7 Ernstige gevolgen van slaapgebrek
De meesten van ons hebben al de symptomen van een tekort aan slaap
Een slechte kwaliteit van slaap of een paar uur slapen maakt ons gedeconcentreerd, onhandig, slaperig, moe en met een duidelijk uiterlijk dat we niet goed zijn
Echter, wat de meeste mensen niet weten, zijn de ernstige gevolgen die op lange termijn kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO),
moet een persoon gemiddeld 7 tot 8 uur per dag slapen om een goede fysieke, emotionele en mentale toestand te behouden. Echter, meerdere beroepen levensstijl en technologie zijn factoren die ervoor gezorgd hebben dat we minder uren hebben geslapen en daardoor lijden
steeds meer mensen aan ontoereikende slaap. Een recente studie van de Universiteit van Texas heeft aangetoond dat mensen die weinig slapen, al na 7 nachten, genetische veranderingen hebben die ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken, zoals obesitas, hartziekten, verlies van geheugen, onder anderen.
Als u een van de mensen bent die 6 uur of minder slaapt,
is het erg belangrijk om uzelf te informeren om te weten wat de risico's van een slechte slaap zijn. Dit neemt toe het risico op een cardiovasculair incident
Een studie uitgevoerd door de Clinique de Mai in de Verenigde Staten heeft vastgesteld dat mensen die niet goed slapen een groter risico op een beroerte hebben
Volwassenen die 6 uur of minder slapen
hebben tot 4 keer meer kans op symptomen van een beroerte. Verhoogt het risico op zwaarlijvigheid
Mensen die moeite hebben met slapen of minder dan 6 uur slapen, hebben doorgaans een grotere eetlust en een lager calorieverbruik.
Dit is het gevolg dat ze door te slapen,
ook last hebben van hormonale veranderingen die eetstoornissen veroorzaken. Op de lange termijn kan slecht slapen niet leiden tot obesitas. Volgens studies,
verandert dit significant de niveaus van ghreline en leptine, twee hormonen die de eetlust reguleren. Het verhoogt het risico op diabetes
Uit een onderzoek van het Centrum voor ziektebestrijding en -preventie bleek dat de lage kwaliteit van de slaap
verband houdt met het verhoogde risico op chronische ziekten zoals diabetes mellitus. type II en er is een lagere gevoeligheid voor insuline Het verhoogt het geheugenverlies
Het is duidelijk dat wanneer we niet voldoende uitgerust zijn, we meer dingen vergeten en we hebben meer moeite om ons te concentreren.
Wat maar weinig mensen weten
is dat op de lange termijn vrij ernstige cognitieve problemen kunnen ontstaan, als gevolg van slaapstoornissen Als u slechts één nacht zonder slaap doorbrengt, kan dit leiden tot verlies van hersenweefsel, wat resulteert in verhoogde bloedspiegels van hersenmoleculen als gevolg van hersenbeschadiging.
Een studie van de universiteit van Californië kon bepalen dat gebrek aan slaap leidt tot e "verslechtering van de hersenen"
Dit verhoogt het risico om griep te krijgen
Slapen met een paar uur slaap verzwakt het immuunsysteem en maakt het vatbaarder voor griep of verkoudheid.
Carnegie Mellon University Onderzoek kan bepalen
Verhoogt het risico op hartziekten
Wanneer een persoon niet goed slaapt, produceert zijn lichaam chemicaliën en hormonen die hartaandoeningen kunnen veroorzaken.
Dit wordt aangegeven in een studie gepubliceerd in het European Heart Journal, waarin staat dat
mensen die minder dan 6 uur slapen tot 48% meer kans hebben op hartaandoeningen. Anderzijds stelt een studie gepubliceerd door Harvard Health Publications dat gebrek aan slaap is gekoppeld aan hoge bloeddruk, obstructie en hartafwijkingen.
Dit zou het risico op kanker kunnen vergroten.
Een onderzoek door de American Cancer Society heeft vastgesteld dat een slechte nachtrust kan worden gekoppeld aan het risico op het ontwikkelen van colorectale kanker of borstkanker.
In de studie met 1.240 mensen
Het is aangetoond dat mensen die minder dan 6 uur sliepen, twee keer zoveel kans hadden om colorectale poliepen te hebben, die op de lange termijn kwaadaardig zouden kunnen worden.
7 Dingen die aangeven dat stress beïnvloedt u ook
De moderne levensstijl, meerdere beroepen en dagelijkse problemen doen ons denken dat stress een natuurlijk onderdeel van ons leven is. Als het duidelijk is dat stress is een fysiologische reactie op ongunstige situaties die zich dag na dag voordoen; de effecten ervan kunnen zich ophopen en ernstig worden als er onvoldoende aandacht aan wordt besteed.
8 Voedingsmiddelen die u moet eten om voor uw vaginale flora te zorgen
Hoewel hygiëne van fundamenteel belang is, zijn er voedingsmiddelen die u helpen uw intieme gebied in perfecte staat te houden en infecties te voorkomen of te bestrijden. U denkt misschien dat goede hygiëne is genoeg om je gezonde vaginale flora te behouden , maar er zijn veel dingen die je moet doen om voor dit delicate gebied te zorgen.
