Hoe u uw armen kunt afstemmen?
Afgezwakte spieren helpen ons om een mooi lichaam te hebben, voor ons of voor anderen. Maar na 30 jaar, beginnen de eerste tekenen van verlies van spiertonus te verschijnen en wordt het nodig om zijn armen te ondersteunen . Dit kan te wijten zijn aan gebrek aan lichaamsbeweging, zwangerschap, hormonale veranderingen of slechte voeding. Gewichtstoename of een plotselinge verlies kan ook dit fenomeen veroorzaken. Zoals u kunt zien, de oorzaken zijn vele!
Een van de meest lastige gebieden is dat van de armen, natuurlijk. Het heeft het gevoel een hangende huid te hebben, waardoor we ons vaak schamen. Om nog maar te zwijgen over het feit dat we soms moeite hebben ons aan te kleden. Inderdaad, de slechte uitstraling die het ons geeft, helpt ons echt niet. Het verlies van spiertonus is in feite het verlies van stevigheid van de huid. Het gebeurt na
afbraak van collageen- en elastinevezels, en de huid en spieren worden zacht. De meest getroffen gebieden zijn de buik, billen, dijen en armen. Wat kunnen we doen om dit fenomeen te corrigeren zo pijnlijk en zo onaangenaam?
Er zijn verschillende manieren om te verbeteren deze situatie, als natuurlijke remedies die ons kunnen helpen het uiterlijk van de huid te verbeteren. Maar dat is niet alles. Er zijn ook oefeningen om haar armen toon en geef ze een goede uitstraling
Natuurlijke remedies
Apple
- Mix appelsap met een half glas een half glas meloenensap. Masseer vervolgens de zachte delen. Het kan twee keer per week worden gedaan. Meloen:
- Was en snijd een meloen in kleine stukjes. Meng de pulp met een beetje water in een blender en voeg het sap van een halve citroen toe. Meng alles goed. genieten dan comprimeren van het mengsel en plaats het op het getroffen gebied. A mask
Meng een eetlepel honing, een eetlepel olijfolie en eierdooier.
Breng de pasta op je armen voor vijftien minuten. Ten slotte, verwijderen met koud water. Oefeningen om haar armen
toon regelmatige oefeningen bevorderen toegenomen spiermassa Ze helpen de huid te verstevigen en zuurstof te geven. Drink minstens 2 liter water per dag is essentieel voor het houden van de huid gehydrateerd en afgezwakt
oefeningen om de spieren in de armen terug te winnen.
Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd na een warming-up uitgevoerd voor het lichaam te warmen zichzelf. Daarom moeten bewegen langzaam schouders door aanpassing van de hand om de schouder meerdere malen.
Stretching is ook het grootste belang
verwondingen of pijn na training voorkomen. De stukken zijn voor en na spierversterking. Ze moeten langzaam worden gedaan en worden vergezeld door zachte en diepe ademhalingen. Het moet ten minste vijf keer worden herhaald aan elke kant
Strength
U kunt dit doen 3 sets van 8 herhalingen voor elke oefening
Number 1: ..
Zet op je knieën, met benen licht gebogen. De palm van je handen moet op de grond rusten. De armen, ze zijn uitgerekt en gespreid in het verlengde van de schouders. Het is belangrijk om je rug Dan vouw je armen naar beneden om niet te buigen, en zet ze voorzichtig op te heffen nummer 2: ..
Stand up: je linkervoet moet worden in de voorkant van je rechtervoet . Kantel uw koffer iets naar voren en druk uw linkerhand op een bank of een andere steun. De rechterarm moet naar de grond worden uitgerekt met een halter. De opgave bestaat uit het vouwen en het optillen van de arm tot de elleboog horizontaal is uitgelijnd met de schouder.
Dan reiken we weer uit en gaan we achteruit. Als je klaar bent, doe je dezelfde oefening met de andere arm Nummer 3:
Je moet geknield of staand zijn, maar altijd met je rug recht. Als u staat, moeten de benen enigszins gescheiden zijn. Begin de oefening met beide armen recht omhoog en een halter in elke hand. Buig vervolgens uw ellebogen naar het hoofd om een hoek van 90 graden te krijgen. Voedsel om spiertonusverlies te voorkomen
Zalm helpt de huidvochtigheid te behouden.
Fruit rood en citroenachtig zijn rijk aan vitamines C: deze voedingsmiddelen zijn daarom essentieel voor de synthese van collageen in het lichaam. Bijvoorbeeld citroen, aardbeien of bramen. Kastanjes, hazelnoten, amandelen, kikkererwten, erwten en linzen bevorderen ook de aanmaak van collageen en elastine.
vlees, kip en vis voorkomen ook dit verlies van spierspanning.
Wat te eten als iemand last heeft van maagzuur?
Dit brandende gevoel in de maagmond dat optreedt na het eten of na een stevig diner is een van de belangrijkste redenen voor medische consultatie van de 21e eeuw. Men zou kunnen zeggen dat het een "moderne" ziekte is, niet omdat niemand er eerder last van had, maar omdat meer en meer mensen ermee te maken hebben.
6 Soorten squats om thuis je benen te werken
Het is van fundamenteel belang dat we bij het squatten de rug recht houden en abdominaal samentrekken om een meer effectieve oefening uit te voeren. Lichaamsbeweging is de een van de gewoonten die je elke dag moet oefenen als je tonische en sterke benen wilt hebben. Als het voedsel ook een belangrijke rol speelt, is het van fundamenteel belang om een training die helpt bij het opbouwen van spiermassa op dit punt in het lichaam Gelukkig zijn er, naast de traditionele training in de sportschool, veel programma's en activiteiten die, vanuit het comfort van ons thuis , help ons om goede resultaten te hebben.
