Lopen verandert de hersenen als iemand lijdt aan depressies

Als u lijdt aan een depressie, draait de wereld in een ander tempo . Een brein dat hier doorheen gaat, verandert in een lager activiteitenregime en heeft minder neuronale verbindingen. <> Zoals verklaard door een studie uitgevoerd door de University of Illinois (VS), de amygdala, een structuur die fungeert als de bewaker van onze emoties, werkt veel minder tijdens deze depressieve episodes.

Al deze kenmerken hebben een zeer concreet doel: ons dwingen om ons op onszelf te concentreren.

Om deze ziekte te overwinnen, is het noodzakelijk om het probleem op verschillende niveaus te benaderen. Allereerst, als onze arts dat beslist, volgen we een farmacologische behandeling, aangevuld met een aangepaste therapie. Op dezelfde manier spreken neurologen vandaag over dit proces met behulp van de term neuronale neuroplasticiteit.

Nieuwe stimuli ervaren en nieuwe intense en significante sensaties kunnen onze neuronverbinding "reactiveren". De Iets zo eenvoudig als wandelen in een natuurlijke omgeving elke dag kan heel therapeutisch zijn.

In dit artikel zullen we u alle informatie aanbieden. Het is het overwegen waard .

Als je een depressie hebt, vergeet dan niet om weg te lopen!

Scott Langenecker, een psychiater aan de Universiteit van Illinois, legt uit dat Een van de factoren die depressie teweegbrengt, is 'mentaal piekeren of' duwen.

Ontdek ook: 4 verschillen tussen verdriet en depressie

We hebben allemaal last van perioden waarin we geobsedeerd zijn door Negatieve en fatalistische ideeën

Het is als een onophoudelijke melodie, voor deze negatieve gedachten voegen we anderen toe totdat we beetje bij beetje een fatalistisch emotioneel proces genereren.

Vandaag de dag, Velen van ons leven in steden en ons bewegingsgebied is beperkt. Routine, leven in kleine ruimtes of zelfs in contact zijn met dezelfde mensen kunnen nog intensiever worden. dit mentale herkauwen

De depressies komen veel vaker voor s stedelijke contexten alleen in dorpen die in contact staan ​​met de natuur.

Het gaat niet om alles opgeven en in de bergen gaan leven. We moeten gewoon een paar uur voor onszelf nemen en contact maken met de natuur. Als u lijdt aan een depressie, ga dan elke dag naar een park, een bos, een strand,

• een groene zone waar er is gemakkelijk een plek om te lopen

Dat is wat je goed zal doen na een paar dagen

Ons moreel verandert

Wanneer we oefeningen doen -

• in feite is het loop gewoon een half uur door -
• ons brein geeft endorfines vrij. <<> Endorfinen reageren op receptoren in de hersenen, waardoor de perceptie van verdriet, negativiteit en zelfs pijn afneemt. Volgens neurologen geven endorfines ons een aangenaam gevoel dat velen omschrijven als "hallway euphoria."

Het is een positieve en stimulerende sensatie die het obsessieve en fatalistische denken doorbreekt. Het helpt ons om veel dingen te relativeren.

Het bevordert de neurale connectiviteit

We spraken over de neuronale verbreking geassocieerd met depressie. Het is interessant om te weten dat een matige maar gestage lichaamsbeweging de prestaties van onze hersenen verbetert. <> Lees ook: geluk komt van ons innerlijk leven, niet van mensen die aan onze zijde staan ​​Dit gebeurt op verschillende manieren. Allereerst wordt er iets genaamd 'neurogenese', dat wil zeggen, nieuwe hersencellen gemaakt . reguleert de hersenen ontvangt meer zuurstof en bevorderen we de release van neurochemische aangenaam, positief en motiverend.

• dit alles "chemie" interne creëert nieuwe cellen en bevordert de neurale verbindingen sterker.
• deze zogenaamde voordelen we merken ze niet vanaf de eerste dag, noch de tweede. We moeten consistent zijn in deze dagelijkse routines van oefeningen.
• Ga gewoon elke dag een half uur wandelen, terwijl je je ervan bewust bent dat dit een moment is "voor ons alleen".

Een moment van plezier.

Walking stimuleert de creativiteit Het is mogelijk dat je je afvroeg hoe creativiteit u kunnen helpen wanneer u lijdt aan een depressie.

geloof het of niet, dit vermogen is ongelooflijk krachtig om verbetering te bevorderen, om een ​​positiever pad van herstel te zien.

Wandelen ontspant. Elke stap die je geeft en elke zuurstof die je ontvangt, stimuleert je hersenen

• Ontdek 5 verrassende dingen die angst veroorzaken
• Het is tijdens deze momenten van verbinding met jezelf en Welzijn dat we opeens veel dingen relativeren. En we denken ook aan nieuwe dingen.
• Alles nieuw, stimulerend en positief denken is een manier om de kleine ketenen te doorbreken die ons gevangen houden in onze depressieve gevangenis.

Het is heel goed mogelijk dat als je vandaag gaat lopen, je een nieuw idee hebt. Deze creativiteit hoeft niet gerelateerd te zijn aan iets artistieks. We hebben het over dit persoonlijke genie dat ons helpt om uit onze afgrond te komen.

Het overwinnen van een depressie is niet eenvoudig. Maar op een dag is er ineens een nieuwe droom, een project, een verlangen en later een beslissing die alles verandert. Het is de moeite waard om het in de praktijk te brengen. Als je lijdt aan een depressie, loop dan uit en laat je hersenen beetje bij beetje genezen.

---

Is het goed om te slapen met sokken?

Ongeveer zou de helft van de bevolking slapen met sokken tijdens de nacht Onder deze mensen vinden we degenen die eenvoudig willen dat hun voeten het hele jaar door worden beschermd, en degenen die niet kunnen slapen als de kou hun rust verstoort in winter. Maar is het raadzaam om te slapen met sokken?

(Goede gewoonten)

10 Eenvoudige oefeningen die nekpijn verlichten

Heeft u last van nekpijn? Deze pijnen kunnen erg vervelend zijn, zelfs als ze een onschadelijk symptoom lijken van een slechte nacht of een lange tijd achter een computer. De stress die ze veroorzaken kan veranderen in eeuwig lijden. Gelukkig zijn er enkele voorzichtige en effectieve oplossingen. Je moet echter voorzichtig zijn en het onderscheid maken tussen het simpele tintelen en voelen branden, melden ontheemde en geblokkeerde spieren Als u in het laatste geval bent, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.

(Goede gewoonten)