De vijf voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit onze voeding
Er zijn voedingsmiddelen die moeten worden geëlimineerd uit ons dieet voor een gezond dieet.
Het lijkt misschien vreemd dat volle melk een van de voedingsmiddelen is die uit het voedsel moet worden verwijderd, vooral omdat het altijd al een basisvoedsel is geweest. Er is echter aangetoond dat dit soort melk verzadigde vetten bevat die het niveau van slechte cholesterol verhogen.
Bovendien bevat dit type melk veel lipiden. We kunnen volle melk vervangen door afgeroomde melk
Het gebruik van deze producten maakt het mogelijk om weinig vet te consumeren zonder onze inname van vitamine D, calcium en kalium 2 te verminderen. Frisdranken Onderzoeken hebben aangetoond dat lege calorieën uit frisdranken een van de factoren zijn die overgewicht veroorzaken, een wereldwijde plaag. meer sodas bevatten chemicaliën die bot en tanden beschadigen, holtes veroorzaken, de ontwikkeling van osteoporose bevorderen, de bloedglucosewaarden en dorst verhogen. De beste drank die geconsumeerd kan worden is natuurlijk water, dat kan worden gemengd met fruit. Als u het gevoel van bubbels in frisdranken mist, kies dan voor koolzuurhoudend water 3. Margarine en boter Gezondheidsproblemen die veel voorkomen bij mensen die veel boter consumeren of margarine worden gekenmerkt door hoge niveaus van slechte cholesterol, lage niveaus van goede cholesterol, triglyceride problemen en stollingsproblemen. Om boter en margarine te vervangen, kunnen vergelijkbare producten worden gebruikt, maar arm aan calorieën en geen transvetten. Als deze veranderingen een groot economisch probleem met zich meebrengen, kunnen plantaardige oliën worden gebruikt. 4. Brood Brood gemaakt met geraffineerde meel is een van de voedingsmiddelen die moet worden geëlimineerd uit onze voeding. Het omvat normale broden, brioche broden of verschillende broden (knoflook, ui, enz.). Het probleem van deze broden is afkomstig van hun ontwikkeling op basis van meel zonder vezels en voedingsstoffen die niet biedt niet dezelfde voordelen als volle meel. Een ander nadeel van deze broden en producten gemaakt met geraffineerde meel is hun hoge calorische waarde. In feite levert een enkele boterham evenveel calorieën als vier sneetjes volkoren brood! , kunt u kiezen uit degenen die gemaakt zijn met compleet meel Om ze iets meer smaak te geven, kunt u ervoor kiezen om ze te vergezellen met magere kaas, ongezoete jam of lichte pindakaas. 5. De commerciële popcorn is meestal erg calorisch en rijk aan verzadigde vetten. Bovendien wordt het in overmatige verhoudingen aangeboden en is het gemakkelijk om 1200 calorieën te consumeren voor 60 gram product; om al deze redenen moet het uit onze voeding worden verbannen! In plaats van industriële popcorn te eten, kun je het thuis bereiden en ervoor zorgen dat het hun vetgehalte controleert. In de film, kunt u kiezen voor andere gezonde snacks. Het moet het voedsel dat we moeten elimineren uit onze voeding te vervangen Onze levensstijl en de hoge kosten van voedsel dat we soms aanzetten geworden afhankelijk van deze onsmakelijke producten. Als dit het geval is, of als u denkt dat deze voedingsmiddelen zal je ook missen, kunt u ze te vervangen door andere soortgelijke levensmiddelen. Lactose-intolerantie, een strijd tegen de eigen genen Lactose-intolerantie is een veel voorkomende pathologie bij volwassenen. Het wordt gekenmerkt door een slechte assimilatie van deze suiker. Als gevolg hiervan, het lichaam niet het metaboliseren en irriteert de darmwand, diarree veroorzaken. Het maakt deel uit van een groep van pathologieën die malabsorptieziekten worden genoemd. Hoewel we guavesap klaar om te eten kunnen vinden, is het beter om het zelf voor te bereiden, zodat het volledig natuurlijk is en al zijn voordelen behoudt. guave is een van de meest complete vruchten die de natuur ons heeft aangeboden. Zijn bijdrage aan het lichaam is van onschatbare waarde omdat het rijk is aan fosfor, niacine, kalium, vitamine A en B, ijzer, calcium en foliumzuur.omdat ze alleen calorieën bevatten die zijn gebracht door fructose, die zelf afkomstig is van glucosestroop.
Als u gezonder brood wilt eten,
De popcorn die we gebruikten om al te gebruiken voor magnetrons, of die we in theaters kopen,
het idee is om te hebben gebruik van vers, gevarieerd voedsel van goede kwaliteit. Na verloop van tijd en met een beetje oefening, zul je je realiseren dat het maken van vervangingen niet ingewikkelder of duurder is!
