5 Oefeningen om vet te verminderen en de toon van de armen
armen te bereiken! zijn een deel van het lichaam dat grote hoeveelheden vet kan verzamelen. Daarom doen veel mensen graag armoefeningen, omdat het hen in staat stelt er beter uit te zien. Vervolgens geven we je enkele tips en oefeningen, zodat je weet hoe je je armen kunt afstemmen. De meeste zijn heel eenvoudig, en ze kunnen zelfs thuis worden gedaan! Pompen om de armen te versterken
Maak pompen en een van de beste oefeningen die er zijn om de armen te versterken. In eerste instantie lijkt dit misschien moeilijk en zelfs erg vermoeiend, maar na verloop van tijd krijgen we
zeer goede resultaten . Bovendien, door pushups te doen, zijn het niet alleen de armen waar je aan zult werken! Je borst, je buik en het bovenste deel van je rug worden ook gevraagd. Het is heel gemakkelijk om push-ups te doen! Hiervoor moet je plat op een tapijt liggen; til vervolgens het volle gewicht van je lichaam op totdat je armen volledig uitgerekt zijn. De palmen van de handen moeten stevig en open op de grond zijn: het zal dan gemakkelijker zijn om met kracht te duwen. Bij elke pomp
moet ons lichaam proberen zo laag mogelijk te gaan: je moet de grond echt raken! Gewichten
Dit type oefening is erg populair bij mensen die hun armen willen kloppen. Net als andere oefeningen, is zijn praktijk heel eenvoudig omdat het geen speciale uitrusting vereist!
Het is echter erg belangrijk om aandacht te besteden aan de hoeveelheid gewicht die gedragen moet worden. Als we te veel moeite doen, raken onze spieren misschien gewond. Daarom is het beter om te beginnen met lage gewichten. Zij zullen u helpen onze armen om te wennen aan gewichten en halters. Het verdient aanbeveling om een specialist te raadplegen. Aan de andere kant, dit soort oefening te doen, gewoon te staan met benen apart op schouderhoogte. We kunnen dan de gewichten optillen om een hoek van 90 graden te maken met de ellebogen. Je moet echt je rug recht houden; Dan moet je langzaam de halters om de heupen
Stretch triceps Dit is een andere oefening die goede resultaten laat zien. werk triceps
Daarnaast is het zeer gemakkelijk. doen. Daarvoor is het voldoende om op de rand van een stoel te staan of op een bank die erg solide is. De vingers van je handen moeten onder de rand komen, je benen, ze vormen een hoek van 90 graden van de grond. Zorg ervoor dat de voetzolen plat zijn
Daarna moet u langzaam uw lichaam optillen totdat uw benen iets van de grond zijn Uw armen moeten goed gespannen zijn het is erg belangrijk. Vervolgens laat je je lichaam zakken tot je armen licht gebogen zijn.
Deze routine moet verschillende keren worden herhaald! Raising over head Dit type oefening bestaat uit tillen van gewichten of halters boven het hoofd. Natuurlijk is het heel eenvoudig en de resultaten zijn erg goed. Je moet gewoon wat gewichten of dumbbells hebben die niet te zwaar zijn, ongeveer een kilo en een half. Onthoud bovenal dat je de
gewichten moet houden omdat ze op een of ander moment net boven je hoofd zullen zijn!
Om deze oefening te doen, moet je eerst sta je op, met je benen open op schouderhoogte. Til vervolgens de gewichten of halters met uw armen de hele tijd goed uitgerekt; je moet ze bereiken om je hoofd te raken. Je kunt dan de gewichten langzaam laten zakken tot je armen op je heupen of benen staan. Zwemmen Zoals we allemaal weten, is zwemmen een fysieke activiteit die ons helpt veel delen van ons lichaam te bewerken. Bovendien zijn de resultaten altijd zeer goed!
We kunnen deze sport ook voor onze armen gebruiken.
In dit geval zal het echter nodig zijn om een zwembad of een waterzone te hebben die ons in staat stelt om realiseer deze activiteit
Het beste is om zwemstijlen te realiseren waarbij we vooral de kracht van de armen gebruiken. Maar in werkelijkheid worden ze in vrijwel alle soorten zwemmen gebruikt. Soms is de aanwezigheid en het belang van wapens in de stijl groter: het zal ons veel meer helpen onze armen te kloppen. Si we weten niet hoe het moet, het beste is altijd om een coach te vragen!
Hoe is de positie waarin we slapen van invloed op het lichaam?
Sleep speelt een vitale rol in de gezondheid en het functioneren van ons lichaam omdat het f avorise het herstelproces van de spieren en de geest, waardoor een nieuwe dag vol activiteiten kan beginnen. De houding die we om te slapen te nemen is een detail dat de meeste mensen te negeren en die grotendeels bepalend voor de kwaliteit van de rusttijd.
Is onvermijdelijk , maar de impact op ons onze gezondheid zal afhangen van onze dagelijkse gewoonten . Van tijd tot tijd nemen we toevlucht tot crèmes of dure behandelingen die beloven deze eerste rimpels te verwijderen die dat punt het puntje van hun neus. En als we je vertelden dat er eenvoudiger manieren zijn om het verstrijken van de tijd het hoofd te bieden?
