5 Tips om te gaan met mentale vermoeidheid
Wie heeft nog nooit last van mentale vermoeidheid , minstens één keer in zijn leven? Dit is een druk die wordt gevoeld in de tempels, meestal vanwege de preoccupatie met persoonlijke problemen die moeten worden opgelost en angst die onze hartslag versnelt.
Deze dagelijkse vloek maakt het moeilijk elk moment om onze dag, en het is niet gemakkelijk om er vanaf te komen.
Het eerste wat je moet doen is je er bewust van worden en begrijpen dat je niet verder kunt leven met deze mentale vermoeidheid die weegt als een grote zwarte wolk boven je hoofd. In dit artikel presenteren we vijf eenvoudige tips die erg handig zijn voor het bestrijden van mentale vermoeidheid. Let op!
1. Zeer eenvoudige acupressuuroefeningen
In onze voorgaande artikelen hebben we u al verteld over
de effectiviteit van acupressuur . Deze techniek maakt het bijvoorbeeld mogelijk om hoofdpijn te verlichten. We zullen uitleggen hoe je mentale vermoeidheid kunt verlichten, vooral op die momenten van de dag waarop je je volledig overweldigd voelt door de gebeurtenissen.
Kijk de foto hierboven.
- Het eerste dat u moet doen, is met uw duim en wijsvinger veel druk uitoefenen op dat deel van uw hand. Wanneer u wordt gestimuleerd, kunt u met de zenuwuiteinden die zich daar bevinden, laat het hele lichaam los
Er is nog een "magisch" punt dat een bijna onmiddellijke ontspanning mogelijk maakt
- Het bevindt zich boven de neus, net tussen de twee ogen. Voer met duim en wijsvinger een kleine massage uit op deze plek gedurende 30 seconden. Je bent heel snel opgelucht. 2. Stop de tijd en adem
U bent zojuist op uw werk gekomen dat u al nadenkt over wat u de volgende dag moet doen. De zorgen, fouten en gesprekken van de dag blijven in je gedachten.
Je gaat naar huis en je tweede baan begint: zorgen voor kinderen, winkelen, eten ... Maar, in deze omstandigheden,
hoe mentale vermoeidheid te verlichten Wees je bewust van één ding:
- je hebt tijd nodig voor jezelf . Besteed minstens twee uur van je tijd aan je eigen persoonlijke ruimte. Dit is geen gril, het is een behoefte aan geestelijke hygiëne. Stop de tijd en blijf weg van al die dagelijkse waanzin die je overweldigt.
een plaats waar je je goed voelt - denk nergens aan en haal diep adem . Adem dan beetje bij beetje uit. Herhaal dit proces vijf keer en denk aan niets. Na deze kleine ontspanningsoefening
- kun je iets doen dat je gelukkig maakt
- . Lees een boek, neem een bad of maak een wandeling. 3. Zoek je "persoonlijke gedachtenhospaleis" Stel jezelf voor op het werk op een moment dat je veel druk voelt
Hoe kun je, als je niet thuis bent, je leven verlichten? mentale vermoeidheid effectief?
Je hebt maar 5 minuten nodig. Ga naar een rustige plek, of blijf aan je bureau als je kunt. Kijk uit het raam of kijk naar iets rustigs. Maar in ieder geval je ogen niet op je computer richten.
- Adem diep in en adem rustig uit.
- Stel je in de volgende stap iets aardigs voor, zoals
- een plaats waar je wilt reis bijvoorbeeld
- Denk aan dit strand dat u vaak bezoekt, bijvoorbeeld. Stel je voor dat de natte wind je gezicht veegt, het warme zand onder je voeten. Reis naar je 'persoonlijke paleis', waar alles kalm en ontspannend is. Ontspan door jezelf los te maken van al deze druk
4. De infusie van rozen, linden en citroenmelisse
De infusie van rozen, linden en citroenmelisse is het meest geschikt voor het behandelen van matige stress en angsttoestanden. Het is heerlijk, licht en zeer ontspannend. Kortom, het is een ideale infusie om mentale vermoeidheid te kalmeren.
Je hebt maar
10 gram rozenblaadjes, 10 gram citroenmelisse en 5 gram limoen
nodig. Voeg een glas water (250 ml) toe en breng het mengsel aan de kook. Voeg als het mengsel is neergeslagen een beetje honing toe. Drink het brouwsel rustig, in een rustige plaats
. Probeer alleen en kalm te zijn en geniet van deze momenten zonder ergens aan te denken. Gun jezelf 20 minuten rust. 5. De voordelen van lopen Weinig dingen zijn zo ontspannend en bevrijdend als
lopen
. Trek goede schoenen aan, neem uw hond mee als u dat wilt en maak een wandeling. wat een half uur Probeer het in snelle stappen te doen, waardoor je een betere bloedcirculatie krijgt en je hart werkt.
Op deze manier zuurstof je je lichaam goed,
je ontspant je geest en je zult veel dingen relativeren
. Je bloeddruk neemt af, je vermindert je zorgen en je ziet de dingen anders, met een veel serener perspectief. Laat de wind door je haar razen, en je geest opfrissen
. Mentale vermoeidheid verliest intensiteit en u kunt ontspannen. Het is misschien ook tijd om na te denken over het aanbrengen van veranderingen in je leven en een beetje aan jezelf te denken.
Blackberry is een heerlijke en sappige vrucht. Daarom is het een geweldig alternatief voor mensen die van natuurlijke drankjes houden. Maar dat is niet de enige manier om ervan te genieten. Het kan ook worden gebruikt in veel salades, desserts en soortgelijke recepten. De onvergelijkbare smaak is niet het enige argument in het voordeel van de moerbeiboom.
De 4 beste caloriearme sappen om af te slanken
Natuurlijke sappen zijn een must-have geworden voor mensen die op een gezonde en veilige manier willen afvallen. Dit soort drank is een prima manier om gemakkelijker groenten en fruit te eten. Hun doeltreffendheid is gebaseerd op de ongelooflijke voedingsstoffen die ze het lichaam brengen en stimuleert ook de belangrijkste functies om afval en opgehoopt vet te elimineren.
