10 Strategieën om meer vetten te verbranden
We weten allemaal dat het verbranden van vet niet gemakkelijk is. We zijn al deze wonderdiëten gewend die beloven om in korte tijd af te vallen. Maar er zijn enkele eenvoudige strategieën om vet gemakkelijker te verbranden. Wil je ze kennen?
10 manieren om vet te verbranden
Vet verbranden is niet eenvoudig. Het is absoluut niet nodig om te stoppen met eten of om drastisch minder te eten. Het zou een grote fout zijn. Je hoeft alleen maar je levensstijl te veranderen, te kiezen voor een gezonder tempo van beweging en goede voeding. Maak nooit de fout een maaltijd over te slaan, vooral geen ontbijt. Dit zal je vreselijk hongerig maken en je zult de volgende maaltijd met een zeer grote eetlust tegemoet komen. Bovendien, zult u uw metabolisme en uw gezondheid verminderen.
Om vet te verbranden, moet u verantwoordelijk zijn en op elk moment op uw lichaam letten. Vergeet niet dat er geen magisch recept is, alleen moeite en zal tellen. We zullen je de sleutels geven zodat je dit evenwicht met de dag kunt vinden.
1. Ga eropuit rennen of loop
Als je niet gewend bent aan hardlopen, kun je in ieder geval een stevige wandeling maken. Je kunt het gewoon 20 minuten per dag doen. Het belangrijkste is om consistent te zijn en dit regelmatig te doen. Verschillende studies, zoals aan de Yale University, laten ons zien dat zoiets eenvoudigs ons in staat stelt onze stofwisseling te versnellen, vet te verbranden, onze gezondheid van het hart te verbeteren en het niveau van onze endorfines te verhogen.
2. Verplaats iets verder
Het is belangrijk om je bewust te zijn van het aantal uren dat je moet zitten of inactief te zijn. Probeer altijd het huis uit te komen: pak de hond uit winkelen, een wandeling maken door het park, gebruik de trap en niet de lift. Het gaat erom je denken te veranderen.
3. Let op uw eiwitinname
Het is belangrijk om magere eiwitten te eten bij het ontbijt en de lunch, waardoor we vet kunnen verbranden. Het is belangrijk om nog een paar eieren, kippenborst, blauwe vis en Griekse yoghurt te eten, die volgens veel onderzoeken ons in staat stellen om vet te verbranden en aanzienlijk gewichtsverlies te voorkomen. gespierd, wat fundamenteel is.
4. Kaneel, je afslankende bondgenoot
Wist je dat kaneel ons helpt onze eetlust te verminderen en ons metabolisme tot 20 keer meer dan normaal te versnellen? Gebruik het als een infuus, in je yoghurt of in je fruit om te profiteren van dit uitzonderlijke effect. Bovendien is het heerlijk!
5. Begin de dag met een glas warm citroenwater
We hebben er veel over gesproken. Begin de dag met een glas warm water en het sap van een halve citroen stelt je in staat je lichaam te zuiveren en zo toxines te verwijderen. Op deze manier zul je je immunologische systeem versterken, je zult ervoor zorgen je spijsvertering en darmgezondheid, je krijgt de nodige vitamines en je zult vet verbranden. Perfect!
6. Meer informatie over het ordenen van
Dit is een van de hoofdtoetsen. Het ideaal is om onze taken en gewoonten overdag intelligent te kunnen verdelen. Neem de tijd om te ontbijten, om aan uw familie- en professionele verplichtingen te voldoen, maar maak tijd vrij voor hardlopen of wandelen, om te ontspannen, om gezonde gerechten te bereiden. Probeer altijd op hetzelfde tijdstip te eten en slaap tussen 7 en 8 uur per nacht. 7.
groene thee is rijk aan antioxidanten, gezond en lekker, dit is een geweldige manier om vet te verbranden.
Hoe is dit mogelijk? Groene thee stelt ons in staat vet te absorberen en onze stofwisseling te stimuleren. Het is een eenvoudige remedie, bewezen door verschillende studies van de Pennsylvania State University. Aarzel niet, neem een kopje groene thee per dag. 8. Grapefruit
Als je het niet eet, zet het dan op je boodschappenlijstje. Ideaal voor het ontbijt, of geconsumeerd in de vorm van sap in de middag. Hoe helpt het ons?
Het stelt ons in staat om gewicht te verliezen en vet te verbranden dankzij het citroenzuurgehalte. Het stelt ons in staat om onze cholesterol te verlagen, het helpt verkoudheid te behandelen en is ideaal voor mensen die lijden aan bloedarmoede. 9. Rauwe groenten
Dit is een van de beste dingen die u in uw dagelijks leven kunt opnemen. Goede salades groene bladgroenten, verse tomaten, wortelen, selderij.
Eet ze rauw, goed wassen en je zal de mineralen, vitaminen, vezels, alles wat je nodig hebt om je metabolisme te versnellen. Als je ze kookt, verliezen ze al hun bijdragen. In de consumptie van rauwe, zult u genieten van de ideale spijsverteringsenzymen om uw darmflora en uw dikke darm. Maar vergeet niet dat het altijd beter is om biologische groenten te kopen die geen pesticiden bevatten. 10. Wees consistent en gemotiveerd te blijven
Geef de moed niet, hoef je niet ontmoedigen als je de komende weken gaan voorbij en je nog steeds niet afvallen. Het kost tijd, moeite en veel moed.
Maar je kunt het doen. Een ideale manier om jezelf van dag tot dag te motiveren, is jezelf met een of meer vrienden te omringen. Volg een dieet zonder vet, zonder suikerhoudende voedingsmiddelen en eet meer groenten, vers fruitsap, en voel je vrij om te sporten. Ga erop uit om te wandelen, zwemmen of dansen. Twijfel niet, u kunt het doen!
Hoe de slapte die wordt veroorzaakt door dunner te maken
Het kan heel moeilijk zijn om een goed gevormd lichaam met een stevige huid te verkrijgen, omdat het nodig is om inspanningen te leveren en constant te zijn om goede resultaten te verkrijgen. Vaak verschijnt slapte als gevolg van een plotselinge verandering in gewicht, omdat de huid en spieren spanning verliezen, door de afbraak van collageen- en elastinevezels, die verantwoordelijk zijn voor het brengen van toniciteit en stevigheid naar het lichaam.
De grote voordelen van dankbaarheid
We horen vaak dat het goed is om dankbaar te zijn , maar we weten niet precies wat dat betekent. Het woordenboek definieert dankbaarheid zoals het herkennen en waarderen van een persoon die ons een dienst heeft bewezen, evenals de wens om de gunst terug te geven. Lees ook: Het belang van het onderwijzen van de beleefdheid van uw kinderen , dankbaarheid is niet alleen dat.
