De consumptie van vet voedsel wordt gezien als iets fundamenteel negatiefs , terwijl we ons veel meer zorgen moeten maken over het verwerkte, zoete en verfijnde voedsel dat we eten.
Waarom? Omdat de wereldbevolking steeds zwaarlijvig, moe en ziek wordt. Gelukkig helpen nieuwe studies ons te begrijpen dat sommige vette voedingsmiddelen veel voordeliger zijn dan we denken.
In het volgende In dit artikel zullen we een lijst maken van vette voedingsmiddelen die artsen aanraden te eten om gezond te zijn.
Dit zijn natuurlijke en heerlijke producten die u helpen om uw dieet in balans te brengen en uw gezondheid te verbeteren.
Ben je klaar? Noteer deze voedingsmiddelen en gebruik ze vandaag nog!
1. De avocado
Bovendien moeten we specificeren dat avocado een van de beste natuurlijke bronnen van kalium is. Het bevat 40% meer kalium dan een banaan, een vrucht die bekend staat om zijn mineralengehalte.
Maak je geen zorgen als je je zorgen maakt over je slechte LDL-cholesterol, omdat de avocado heeft een extreem hoog vezelgehalte.
Als u het regelmatig eet, gaan uw triglyceriden- en slechte cholesterolwaarden omlaag,
terwijl uw goede HDL-cholesterol toeneemt. Het is zo simpel als dat. Wilt u meer weten? Lees: 9 goede redenen om advocaten te eten
2. Kaas Het is niet moeilijk je voor te stellen dat kaas gemaakt is van goede vetten, vanaf het moment dat we ontdekken hoeveel volle melk het nodig heeft om een portie kaas te produceren.
Dit betekent dat het een uitstekende bron van calcium, vitamine B12, fosfor en selenium is.
Op dezelfde manier als alle andere andere voedingsmiddelen afgeleid van melk,
Chocolade is niet alleen een uitzonderlijk product. Het bevat ongeveer 11% vezels en
Daarnaast bevat het veel antioxidanten, meer dan de meeste Sommige van de antioxidanten in donkere chocolade verlagen bijvoorbeeld de bloeddruk en
voorkomen de oxidatie van slecht LDL-cholesterol in het bloed. we raden aan dat je vijf keer per week een vierkant van donkere chocolade (ten minste 70% cacao) consumeert.
Zelfs als het een heerlijk gerecht is, let dan goed op de hoeveelheden die je binnenkrijgt,
Eieren hebben de afgelopen jaren een slechte reputatie gehad, omdat veel mensen dachten dat ze ongezond waren. In het bijzonder waren ze cholesterol en gevaarlijke vetten
voor de cardiovasculaire gezondheid.
Een heel ei bevat 212 mg cholesterol, dat is 71% van de aanbevolen dagelijkse inname.
62% van de calorieën brengt een heel ei uit vet bevat. Deze twee percentages kan gevaarlijk lijken, maar ze verbergen een andere realiteit.
de eieren zijn elementen volledig natuurlijk en bevatten voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft.
Dat zijn ze nt rijk aan eiwitten, die ons in staat stelt om snel gevuld worden en gewicht te verliezen.
Ze zijn rijk aan omega-3 vetzuren.
5. Kokos en zijn olie De kokosnoot en zijn olie zijn uitstekende bronnen van verzadigde vetten. Inderdaad, ze zijn samengesteld uit 90% door het uiterst gezonde vetten in ons lichaam.
De vetzuren in kokosnoot worden gemetaboliseerd door het lichaam in een nogal eigenaardige manier, omdat ze direct worden geabsorbeerd onze lever en omgezet onmiddellijk in ketonen.
kokosnoot is uitstekend geschikt voor het snel een gevoel van verzadiging te bereiken, evenals het versnellen van de stofwisseling. als u een familiegeschiedenis van de ziekte neurodegeneratief, zoals de ziekte van Alzheimer, moet u weten dat kokosnoot wordt aanbevolen om deze pathologieën te voorkomen.
Oplossing met olijfolie en citroen, ideaal voor de ochtend
Een uitstekende en bekende remedie sinds de oudheid die niet mag worden verwaarloosd. Weet je wat er voor je kan worden gedaan, slechts een lepel citroenolijfolie? Ontdek het met ons! Neem een lepel citroenolie en neem het mee voor u zorgen Zoals u al weet, is olijfolie een basis en zeer goed voedsel voor het mediterrane dieet.
Een natuurlijke remedie voor u en uw kinderen kunnen slapen beter
Slaap vinden kan soms soms moeilijk zijn en niet goed slapen kan een echt dagelijks probleem worden. Een goede nachtrust is essentieel voor een goede lichamelijke en emotionele gezondheid. bijvoorbeeld moderne levensstijl, zorgen of afleiding met elektronische apparaten, kunnen de kwaliteit van de slaap verminderen en het begin van vele aandoeningen beïnvloeden die van invloed zijn op de gezondheid.