7 Ideeën om te genieten van alle voordelen van avocado
Avocado is een zeer voedzaam en compleet tropisch fruit, rijk aan vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren.
In dit artikel geven we u 7 ideeën om ervan te genieten, van het vlees tot de kern of huid, zowel in de keuken als voor schoonheidstips. De voordelen van avocado
L avocado is een van de meest voedzame voedingsmiddelen die bestaat, evenals een van de gezondste vruchten voor onze gezondheid.
Het bevat vitamines (A, B, C, D, E, H, K, foliumzuur), essentiële vetzuren (omega 3, 6 en 9) en mineralen (kalium en magnesium).
Het is een bron van heilzaam vet, plantaardige eiwitten en vezels.
Gezondheidsvoordelen van de avocado:
Reguleert het zenuwstelsel om aandoeningen zoals angst, stress, slapeloosheid of nervositeit te bestrijden.
Helpt bij het voorkomen en behandelen van bloedarmoede behandelen
beschermt de celveroudering veroorzaakt door vrije radicalen
- vermindert cholesterol- en triglycerideniveaus
- verbetert de hartfunctie
- verbetert de huid en
- Bestrijdt overgewicht en vermindert heupen
- Heeft anti-carcinogene eigenschappen
- Vermindert ontstekingen
- Ideeën om te profiteren van avocado
- Super voedzame romige smoothies
- Als we rijpe avocado toevoegen aan onze fruitsmoothies, krijgen we
een veel romiger drankje zonder de noodzaak om yoghurt of melk toe te voegen.
Bovendien maken we deze sappen zeer voedzame en bevredigende recepten, uitstekend om te eten bij het ontbijt of 's middags thee of eerder een aanzienlijke fysieke of mentale inspanning leveren
We kunnen een halve kleine advocaat toevoegen per rantsoen 2. Boter-alternatief
De romige textuur van rijpe avocado maakt
een perfect voedsel voor verspreiding op toast of broodjes
en het vermijden van producten zoals paté of romige kazen die te veel zout bevatten en schadelijke vetten
We kunnen zoete of hartige avocado-crèmes maken: Sweet spread: we kunnen avocado combineren met cacao, vanille-extract, kaneel of honing Gezouten room: we kunnen het combineren met knoflook, cayennepeper, zwarte peper, citroensap, azijn, aromatische kruiden, zout
3. Melkvrij ijs
- Hoewel het misschien vreemd voor je lijkt, kun je avocado opnemen in je zelfgemaakte ijs in plaats van room te gebruiken. Op deze manier wordt het een veel beter verteerbare en gezonde gril.
- We raden aan verschillende combinaties te proberen met vruchten zoals mango, passievrucht, aardbei of banaan, of op zoek naar meer smaken door de avocado te mengen met vanille, kokosnoot of cacao. Om te voorkomen dat het gaat oxideren en een bruine kleur van
aanneemt, vergeet niet om een beetje toe te voegen
Bovendien kun je het verzoeten met geraffineerde stevia, honing, kokossuiker of agave siroop.
- 4. Gebakken met de kernel
- Avocado kernel bevat 70% aminozuren die aanwezig zijn in deze
- vrucht, evenals een grote hoeveelheid oplosbare vezels.
Onder de eigenschappen vinden we het volgende:
- Voorkomt coronaire ziekten.
- Verhoogt libido.
- Brengt energie en vitaliteit.
- Verlicht gewrichts- en spierpijn.
- We kunnen de kern raspen of te verbruiken
- infuus of voeg als specerij in salades, sappen, smoothies, enz.
- . We kunnen het ook roosteren, malen en het bewaren voor betere conservering. <5>. Massage tegen cellulitis
- Met de avocado pit in het rond en groot volume vorm, kunnen we ook doen we
een zachte maar diepe massage om de circulatie te verbeteren, te verwijderen vloeistof en te bestrijden cellulitis We zullen een plantaardige olie aanbrengen en we zullen cirkels maken met de kern, altijd volgens een opwaartse beweging van de gemiddelde intensiteit.
6. Voedzaam masker
Wie heeft nog nooit een groen gezichtsmasker gezien? Hoogstwaarschijnlijk bevat dit masker avocado. Dankzij de voedingswaarde, dit eten is ook geweldig om te voeden en te herstellen van de huid. Als we dit masker een keer per week hebben we
- a huid zachter, gelden gladder, steviger en licht .
7. Schrob alle huidtypen
Tot slot, we kunnen niet de huid te vergeten. Als we dat we de huid te masseren met het binnenste deel van de huid te krijgen we een scherp weldoener afschilfering tot
- verwijderen van dode cellen, met zijn ruwe textuur. Wij brengen ook avocado-olie om de huid, ook aanwezig in dit spel.
op deze manier hoeft afschilfering niet droog de huid, maar verzacht en 'diep hydrateert.
5 Effectieve oefeningen om je buik te verstevigen
Om een hebben stevige buik, het is niet de moeite waard om uren in de sportschool door te brengen en weg te rennen van koolhydraten. De sleutel ligt in een goede balans van eiwitten, gezonde vetten en fysieke activiteit. Je weet niet wat te doen met de slappe buik? De buik is, zonder enige twijfel, het meest gecompliceerde deel van het lichaam om te werken.
Tien tips om waterretentie te voorkomen
Waterretentie lijkt een direct gevolg van bepaalde fysiologische situaties zoals de menopauze, zwangerschap of menstruatie. Het kan ook worden veroorzaakt door onder andere nieraandoeningen, leveraandoeningen of hartaandoeningen. Vrouwen zijn veel vatbaarder voor dit probleem. heb je opgedaan gewicht .
