2 Diëten om de conditie van botten en gewrichten te verbeteren
Naar schatting 20% van de wereldbevolking lijdt aan pijn in de gewrichten gerelateerd aan slijtage, artritis en ontsteking. Osteoporose Deze aandoeningen zijn het gevolg van verslechtering van het kraakbeen, de ligamenten en het botsysteem, ongeacht genetica, leeftijd of elk type letsel.
L Het nadeel is dat het geleidelijk de kwaliteit van leven vermindert, omdat deze pijnen het vermogen om te bewegen bij alle dagelijkse activiteiten beïnvloeden.
Bovendien gaan ze vaak gepaard met symptomen zoals stijfheid, spanning, verlies van leven, balans en afleveringen van continue gevoelloosheid
Behandelingen om deze aandoeningen onder controle te houden, verschillen per geval en afhankelijk van de ernst van de aandoeningen.
Toch zijn er, algemeen gesproken,
gezonde gewoonten die kunnen helpen om de conditie van botten en gewrichten verbeteren. In dit artikel willen we twee zeer speciale diëten onthullen die steeds populairder worden omdat ze voor dit doel zijn ontworpen.
We geven u de details en de te volgen stappen!
Diëten om kwetsbaarheid van gewrichten en botten te behandelen
Kwetsbaarheid van gewrichten en botten komt tot uiting door vermoeidheid, pijngevoel en verminderde fysieke prestaties gedurende de dag.
Als dit niet mogelijk is betekent niet noodzakelijk een chronische ziekte, het beste is nog om op te letten om de ontwikkeling van meer ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.
In alle gevallen is het belangrijk om de twee soorten diëten aan te nemen die we stel hier voor.
Wilt u meer weten? Lezen: bereid dit recept voor en zeg gedag tegen rug- en gewrichtspijn
1. Het zuiverende dieet
Voordat het lichaam wordt versterkt, is het essentieel om het te zuiveren om de toxines die zich in het kraakbeen ophopen, te verwijderen. <> Deze stoffen bevorderen de ontwikkeling van ziekten en stoppen de afbraak van weefsels van de meesten jonge leeftijd
Het voedingsplan moet een week op rij gevolgd worden, om de twee maanden
Ontbijt
Een half uur voor het ontbijt een glas water gebruiken
Zodra de tijd om is, kunt u
1 kopje groene thee
1 schaal met 15 rozijnen en 2 sneetjes verse ananas
- 1 glas perziksap inslikken
- 1 glas amandelmelk
- 1 kom haver met stukjes groene appel
- Lunch en diner
- Zowel lunch als diner moeten grote hoeveelheden fruit bevatten en groenten en een lager eiwit- en koolhydraatgehalte.
De aanbevolen hoeveelheden zijn:
Gestoomde broccoli
Gestoomde of rauwe wortelen, met volkoren rijst en maïskorrels
- Gebakken aubergines
- Tomatensandwich, avocado en ui met volkorenbrood
- 2. Reconstructief Dieet
- Het Reconstructief Dieet is een voedingsprogramma dat de regeneratie van beschadigde cellen en weefsels bevordert.
- Het bevat alle voedings- en enzymgroepen die betrokken zijn bij de reconstructie van kraakbeen en fragiele botten
De significante bijdrage van vitaminen, mineralen en eiwitten helpt bij het handhaven van een sterk botsysteem en gewrichten Flexibel
Het is raadzaam om ze twee weken achter elkaar te doen, elke twee maanden
Ontbijt
Neem vlak na het ontwaken een lepel olijfolie met een paar druppels vers citroensap.
Na een half uur consumeren:
1 kopje tropisch sap, gemaakt met amandelmelk, papaya, ananas en banaan.
2 sneetjes volkorenbrood met twee lepels amandelboter
Lunch en diner
- Deze twee hoofdmaaltijden moeten een verzadigende maar zeer hoge voedingswaarde bevatten.
- Ideaal gezien, zouden zij licht in calorieën moeten zijn, maar dit betekent niet de verwijdering van essentiële voedselgroepen.
U kunt van twee of drie van de volgende opties kiezen:
Gekookte linzen aan water met hele rijst en zonnebloempitten
Kabeljauw met tomaat
Kikkererwt en tonijnsalade
- Wortelsoep
- Kist gegrilde kip met citroen
- Gebakken eieren
- Tomaten gevuld met makreel en eierpasta
- Gebakken zalm
- Spaanse peper champignons
- De sardines, magere kaas, sandwich met avocado en wortel
- De desserts
- De desserts gemaakt met gelatine zijn het meest geschikt voor deze case
- Ze kunnen worden bereid met fruit, vooral fruit rijk aan vitamine C, zoals citroen en kiwi
Zie ook: Peren- en kiwi-smoothie tegen een opgeblazen gevoel
Belangrijk!
Om optimale resultaten te verkrijgen Het is beter om de inname van frisdranken, industriële voedingsmiddelen en suikers te vermijden. In plaats daarvan is het goed om de porties van fruit, groenten en mager vlees te verhogen.
het ideaal is om twee liter water per dag in te nemen of plantenmelk verrijkt met calcium en magnesium. Tot slot moet eraan worden herinnerd dat
de voortdurende oefening van fysieke activiteit en oefeningen Rekken is essentieel voor het verlengen van de gezondheid van deze delen van het lichaam.
Breng elke dag een paar minuten door om van alle voordelen te genieten.
Hoe om rimpels te voorkomen op de handen met 5 behandelingen thuis
Beauty behandelingen voor de handen hebben eisen voor vrouwen worden , omdat ze essentieel zijn voor veroudering van de huid te voorkomen. Hoewel veel aandacht voor de zorg van hun gezicht tegen de tekenen van veroudering, meer en meer mensen zijn op zoek naar hun producten te houden handen zacht en mooi.
Waarom lijden we aan slapeloosheid? Hoe om het te genezen?
Als slapen zo belangrijk is voor onze gezondheid, waarom redden we het soms niet voor lange periodes? Het feit dat niet direct slapen invloed op bepaalde essentiële gebieden van ons dagelijks leven. Beetje bij beetje, kunnen we zeggen dat deze kloof de kwaliteit van ons leven. De redenen voor slapeloosheid zijn echt meerdere.
