9 Voedingsmiddelen die te zoet zijn en waarvan je niet vermoedt
Zelfs als het consumeren van suiker met mate is essentieel voor onze manier van werken, wordt sterk afgeraden om niet te veel te eten. Daarom willen we u laten weten dat sommige voedingsmiddelen veel voedsel bevatten, hoewel ze boven elke verdenking lijken te zitten.
Te veel eten suiker kan gevolgen hebben die veel verder gaan dan alleen maar gewichtstoename. Dit is een schadelijke gewoonte die, onder andere, het risico van vitamine B-tekort verhoogt.
Gewoon te veel suiker eten kan de vraag van uw lichaam naar vitamine B
verhogen. Dit leidt in het bijzonder tot een tekort aan vitamine B1, B2 en B5. Natuurlijk kan te zoet voedsel ook tandbederf veroorzaken, dat snel verschijnt als je je tanden niet goed poetst.
'Wereldgezondheidsorganisatie,
Suiker moet 5% van onze totale calorie-inname vertegenwoordigen. Het ideaal is om tussen de 5 en 9 theelepels suiker per dag te consumeren. De trieste realiteit is echter dat we op één dag consumeren wat we binnen een week moeten binnenkrijgen.
We moeten niet vergeten om te oefenen en goed op de hoogte te zijn van de hoeveelheid suiker die we consumeren dagen.
1. Maïstilla's
We kopen ze vaak voor een snack met vrienden of om een Mexicaanse maaltijd te bereiden die het gewone verandert. Op het eerste gezicht zijn de tortilla's gemaakt van meel en water en bevatten ze weinig calorieën. Ze bevatten echter een zeer grote hoeveelheid suiker. <> Twee maïstortilla's (33 g) bevatten 10,2 gram suiker, het equivalent van 2,55 stukjes suiker. Het beste alternatief is om suikervrije tortilla's te kiezen, die gemakkelijk in de handel verkrijgbaar zijn.
Zie ook: 5 verzadigende voedingsmiddelen die u in uw ontbijt moet opnemen om gewicht te verliezen <2> 2. Bruine suiker
We moeten dan de wijdverspreide misvatting ontcijferen dat bruine suiker gezonder is dan witte suiker. Dit is absoluut niet waar
De twee suikers hebben precies dezelfde eigenschappen.
De bruine suiker onderscheidt zich door zijn lichte laag rietsuiker die het een sterkere smaak geeft.
4 stukjes Bruine suiker bevat 98% pure suiker, dat is precies hetzelfde als 4 stukjes witte suiker. Als u op zoek bent naar een suikervervanger, kies dan voor stevia in plaats van bruine suiker
3. Amandelmelk Amandelmelk is niet minder calorisch dan koemelk. Bovendien bevat het toegevoegde suiker,
wat niet het geval is met melk van dierlijke oorsprong.
Een glas amandelmelk bevat maximaal 10 gram suiker, ongeacht welke melk of het vetarm is of niet.
Voor mensen die lactose-intolerant zijn, zijn er andere opties om melk te blijven consumeren, zoals lactosevrije melk. 4 Tomatensaus
- Hoewel het minder calorieën bevat dan pastasauzen, is klassieke tomatensaus geen gezond product omdat het suiker bevat. Een tomatensaus van 210 ml kan tot 16 gram suiker bevatten, het equivalent van 4 stuks.
5. Volle granen
Hoewel we ze vaak presenteren als gezonde alternatieven voor geraffineerde granen geproduceerd door de agrovoedingsindustrie,
laat je niet misleiden door de schijn. Gehele granen kunnen een grote hoeveelheid suiker bevatten. Besteed veel aandacht aan het etiket dat hen vergezelt wanneer u ze koopt.
6. Energierepen
Er zijn veel soorten energiestaven. Hoewel de meeste van hen een goede hoeveelheid eiwit bevatten, zijn sommige zeer hoog in suiker, tot 48 gram per portie. We raden daarom aan om alle producten van dit type
te vermijden die te veel suiker
7. Zoute snacks
Deze snacks kunnen een zeer uitgesproken zoute smaak hebben, maar ze bevatten ook grote hoeveelheden suiker.
Als u 16 zoute cakes per week eet, ontvangt uw lichaam iets meer dan 4 gram suiker
, het equivalent van 6 stengels bleekselderij, bijvoorbeeld
Dus wees voorzichtig met al deze producten die we met veel plezier consumeren als aperitief.
8. Gedroogd fruit Gedroogd fruit is erg gezond, maar we moeten ze met mate consumeren. En niet alleen omdat ze calorieën bevatten, maar ook omdat ze een grote hoeveelheid suiker bevatten, zelfs als ze verdacht lijken. Voedingsmiddelen zoals noten of amandelen bevatten de meeste suiker . Als je 20 gram gedroogde vruchten per dag consumeert, zul je ongeveer 12 gram suiker binnenkrijgen.
We raden ook aan: 7 redenen om gedroogde vruchten te consumeren
9. Pindakaas
Je houdt van pindakaas?
Je kunt het regelmatig eten, maar altijd met mate Houd er rekening mee dat vier lepels pindakaas je ongeveer 7 gram suiker opleveren.
Om voor uw gezondheid te zorgen, kunt u de hoeveelheden die u consumeert verminderen.
Algemene afbeelding van © wikiHow.com
6 Goede redenen om af te vallen
Vandaag is afvallen vaak een kwestie van esthetiek, terwijl dit het minst belangrijke doel van iedereen is. Er zijn veel redenen waar we niet per se over nadenken, of die we niet de waarde geven die ze verdienen. Dit is waarom we u in de rest van dit artikel 6 goede redenen geven om af te vallen . 1.
6 Gewoonten die van invloed kunnen zijn op uw nieren
De nieren zijn de geladen organen de hele dag werken om afval te filteren dat door de bloedbaan stroomt Er wordt geschat dat ze ongeveer 190 liter bloed per dag verwerken en twee liter water en gifstoffen elimineren. Ze spelen ook een zeer belangrijke rol bij de afscheiding van bepaalde hormonen en zijn tegelijkertijd de sleutel tot het reguleren van de bloeddruk.
