Voedingsmiddelen voor een gezonde huid

Je kunt alle crèmes gebruiken en de duurste behandelingen ter wereld volgen, maar toch een gezonde huid hebben, het dieet is essentieel . In het volgende artikel zullen we u vertellen welke voedingsmiddelen elke dag niet aan uw tafel mogen ontbreken om er van buiten mooi uit te zien en zich beter binnen te voelen.

Welke voedingsmiddelen zijn geïndiceerd voor een gezonde huid?

Een goed dieet is essentieel voor onze gezondheid. Maar niet alleen voor de preventie of behandeling van ziekten, maar ook voor esthetiek en schoonheid. De dermis heeft veel voedingsstoffen nodig om collageen te produceren en zijn beschermende werking uit te oefenen.

Dankzij een gezond en uitgebalanceerd dieet, kunt u een jongere en stralende huid krijgen. Natuurlijk moet u hieraan toevoegen lichaamsbeweging en enkele periodieke behandelingen zoals exfoliaties en diepe reiniging van de huid

1. Chocolade

Voor sommigen is deze heerlijke traktatie "verboden" omdat ze een dieet volgen of omdat hun is verteld dat het slecht voor hun gezondheid is. We moeten echter duidelijk zijn: het hangt allemaal af van het vet- en melkgehalte van het recept. Daarom adviseren wij bittere chocolade te eten (met een hoger percentage cacao)

Chocolade bevat flavonoïden, antioxidanten en heilzame vetzuren die de huid hydrateren . Ze geven het meer elasticiteit en voeden het in de diepte . Bovendien vertragen de componenten vroegtijdige veroudering en beschermen ze de dermis tegen de werking van ultraviolette stralen.

Ontdek: 9 redenen waarom chocolade een gezonde bondgenoot is

2. Olijfolie

Dit is een van de voordeligste oliën die er zijn. Het goede nieuws is dat het aanwezig is in het "Mediterrane dieet", dus het is heel eenvoudig uit te voeren. Het geeft een goede dosis omega-3 en 6 vetzuren en vitamines E en K . Deze voedingsstoffen fungeren als antioxidanten, elimineren gifstoffen uit het lichaam en laten de huid er mooier uitzien.

We raden aan deze rauw te gebruiken om salades en andere gerechten te kruiden. Kies altijd de juiste olie extra vierge olijfolie omdat het meer polyfenolen bevat die vechten tegen cellulaire oxidatie

3. Broccoli

In feite helpt de hele familie van kolen of kruisbloemigen ons om een ​​gezonde huid te hebben . Dit komt door de hoeveelheid antioxidanten en vitaminen die ze bevatten. In het geval van broccoli zorgt het hoge vitamine C-gehalte voor een grotere collageenproductie, waardoor de dermis flexibeler wordt. Het bevat ook vitamine E die de celmembranen beschermt tegen UV-stralen

. Het kan op verschillende manieren worden gegeten: in salade, in pasteien, met room of vinaigrette. 4. Vette vis Binnen deze groep kunnen we zalm, tonijn, sardines en haring benadrukken.

Alles is een geweldige bron van omega-3 vetzuren, een essentiële voedingsstof voor het herstel van cellen beschadigde huid

. Ze geven ook de huid elasticiteit en soepelheid en verminderen rimpels.

5. Gedroogd fruit Als je een huid wilt zonder onvolkomenheden en glad, is er niets beters dan gedroogde vruchten, zoals amandelen, hazelnoten en walnoten. Ze bevatten een goede hoeveelheid vitamine E die de schadelijke werking van vrije radicalen neutraliseert (verantwoordelijk voor de opacificatie van de dermis). In het specifieke geval van amandelen moet benadrukt worden dat ze ons vitamine A geven , E en F die voortijdige veroudering verminderen Ze bevatten ook foliumzuur, ideaal voor de vette huid en vatbaar voor acne. En dat is nog niet alles: zink vermindert de degeneratie van elastische vezels en verhoogt de waterretentie door cel uitdroging te voorkomen.

6. Wortelen

Een van de belangrijkste kenmerken van deze populaire oranje groente is dat het een goede dosis bèta-caroteen bevat. Deze antioxidant verandert in vitamine A in het lichaam en helpt weefsel te herstellen en de cellen te beschermen tegen de schade die wordt veroorzaakt door de intense zon 7. Spaanse peper

Pepers bevatten net als wortelen veel bèta-caroteen (daarom zijn ze rood). Ze bieden ook vitamine B6 en C die de bloedcirculatie naar de dermis bevorderen. En voorkomen ook het verschijnen van rimpels en acne, die werken als krachtige antioxidanten . Ze zijn perfect om je een gezonde, zachte en jeugdige huid te geven. Een andere groente met vergelijkbare eigenschappen is tomaat

8. Fruit

De meeste vruchten zijn goed voor de huid.

Het is omdat ze een goede hoeveelheid water, vezels en fytochemicaliën bieden die de hydratatie behouden en toxines elimineren . Apple, watermeloen, peren en meloen kunnen ook worden aanbevolen.

Nog beter, ze bevatten bijna geen calorieën. Ze verzadigen en zijn dorstlessers. Daarom mogen ze uw dieet niet missen. We raden u ook aan meer citrusvruchten zoals citroen te gebruiken (vooral op een lege maag). Omdat het je toestaat om poriënverstopping te verwijderen en je te helpen een stralende huid te hebben. Zie ook dit artikel: 6 fruitmaskers hebben een zacht gezicht 9. Volkoren granen en zaden

Om een ​​gezonde huid te krijgen, hebben we ook een goede dosis selenium nodig. Dit mineraal wordt aangetroffen in granen, dat wil zeggen onbewerkte melen. Selenium beschermt de huid tegen milieuvervuiling en zonnestralen

. Het bevordert ook de elasticiteit en soepelheid van de huid. Wat de zaden betreft, zijn de pompoenzaden het meest nuttig. Omdat ze beta-caroteen en zink leveren. Deze twee voedingsstoffen beschermen de celmembranen en verhogen de productie van collageen.

Tekenen van huidkanker niet te verwaarlozen

Om in de vroegste fasen tegen huidkanker te kunnen vechten, is het essentieel om Besteed aandacht aan mogelijke veranderingen in onze moedervlekken, evenals nieuwe. Meer lezen "

---