6 Tips om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht door de jaren heen

6 Tips om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht door de jaren heen

Kennis te nemen van deze tips en je zult die extra kilo's die zijn er zeker gebeuren te voorkomen. Tips om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht door de jaren heen

1. Eet flavonoïden

Diverse studies hebben geconcludeerd dat een aanzienlijke bijdrage van flavonoïden kan ons helpen handhaven onze gewicht en zelfs verliezen


Dus de volgende voedingsmiddelen worden beschouwd als de meest interessante voor het behoud van het gewicht te zijn .:

bosbessen, aardbeien, kersen, druiven, bessen, thee, appels, uien, prei en broccoli. Als u alle voordelen van flavonoïden te krijgen, gewoon om voeg een fruit of boven in uw dagelijkse voeding

vermelde levensmiddelen. Zie ook: voedsel dat het geheugen en advies aan cognitieve activiteit

2 te stimuleren te verbeteren. Val niet in de sedentaire

Het is van essentieel belang om te voorkomen dat die in een sedentaire levensstijl.

Inderdaad, het metabolisme vertraagt ​​na verloop van tijd, waardoor de accumulatie van extra kilo's vergemakkelijkt. Het is daarom belangrijk zo actief mogelijk te zijn.

voor fysieke activiteit, ook al is het matig, maar met een constante snelheid als je oefenen, zal je sterker-e blijven je spieren en gewrichten zullen jonger zijn Die, in zekere zin, de trage verloop van tijd.

Volgens recente studies,

Door het maken van kleine sessies van 10 minuten oefening drie keer per dag, zal je hetzelfde krijgen resultaat door hetzelfde te doen gedurende 30 minuten dagelijkse oefening. Aarzel niet. En vergeet niet dat wanneer je de lift gebruikt, je beter de trap op kunt gaan.

3. Houd uw geest actief

Naarmate u ouder wordt, treedt vaak geheugenverlies op. Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen dat de

activiteiten die de hersenen te stimuleren en houdt de geest actief. Onder de vele activiteiten omvatten dagelijks lezen, kruiswoordraadsels, schaken of sudoku. Dit type van activiteit helpt om het meer wendbaar geheugen en de concentratie te maken.

in feite, moet u zich ervan bewust dat elke gewoonte kan u helpen een veel meer actieve en alerte geest

zal u ook helpen stress en depressie te voorkomen Dit alles zal uw kwaliteit van leven verbeteren. 4. Vergeet diëten

De meeste caloriearme diëten kunnen contraproductief zijn

. Ze kunnen vaak leiden tot een blijvende vertraging van het metabolisme. Dit komt omdat het lichaam de noodzakelijke calorieën niet heeft. Het probeert te behouden door het eten van minder calorieën. Een dieet herhaalde een dergelijk risico van blijvende vermindering van de stofwisseling.

Als u hebt overwogen een dieet van minder dan 1200 calorieën, zich bewust zijn het is niet aanbevolen,

, omdat dit kan leiden tot verlies van vetvrije weefsels, zoals spierweefsel. Herinner dat spieren verbrandt calorieën, dus als je verliest spieren, zal het nog meer zijn moeilijk om je gewicht te behouden. Wist je dat? Als u wilt afvallen, stop dan met het tellen van calorieën!

5. Controleer regelmatig uw gezondheid

Het is belangrijk dat u regelmatig uw gezondheid controleert. In feite leidt het verstrijken van de tijd in het algemeen tot bepaalde problemen, zoals hypertensie en osteoporose, onder andere.

Juist, deze problemen kunnen een obstakel vormen voor de beoefening van de sport. Aarzel niet en controleer uw gezondheid regelmatig.

6. Wacht niet met het toepassen van deze tips Wacht niet met het toepassen van deze goede gewoonten. Overweeg hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen en niet te wachten tot problemen verschijnen.

Probeer deze gezonde gewoonten zo snel mogelijk in je dagelijkse routine op te nemen. Je zult zien dat met het verstrijken van de jaren je gezondheid intact blijft.

Waarom word je dik tijdens de menopauze? 8 tips om het te vermijden

De overgang is een nieuwe fase in ons leven die op een gezonde manier kan worden geleefd, in goede gezondheid is en zich goed voelt bij onszelf. Meer lezen "


5 Eenvoudige tips om gewicht te verliezen terwijl u slaapt

5 Eenvoudige tips om gewicht te verliezen terwijl u slaapt

Het is mogelijk om gewicht te verliezen tijdens de slaap, omdat ons metabolisme nog steeds in werking is, dus we kunnen kleine, eenvoudige strategieën invoeren om het actief te houden. We moeten nemen die nacht is een belangrijk moment om af te vallen, dat we er het beste van kunnen maken met behulp van heel eenvoudige tips.

(Afvallen)

Detox Water met Apple en kaneel om het metabolisme te stimuleren

Detox Water met Apple en kaneel om het metabolisme te stimuleren

Onder de goede gewoonten om op een gezonde manier af te vallen, vindt men dat altijd om minstens twee liter water per dag te drinken. Deze vloeistof is essentieel voor het optimaal functioneren van de organisme, vooral voor het stimuleren van het metabolisme Desondanks kunnen veel mensen moeite hebben met het drinken van zoveel water, vanwege de smaak zo flauw.

(Afvallen)