6 Tips om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht door de jaren heen
Kennis te nemen van deze tips en je zult die extra kilo's die zijn er zeker gebeuren te voorkomen. Tips om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht door de jaren heen
1. Eet flavonoïden
Diverse studies hebben geconcludeerd dat een aanzienlijke bijdrage van flavonoïden kan ons helpen handhaven onze gewicht en zelfs verliezen
Dus de volgende voedingsmiddelen worden beschouwd als de meest interessante voor het behoud van het gewicht te zijn .:
bosbessen, aardbeien, kersen, druiven, bessen, thee, appels, uien, prei en broccoli. Als u alle voordelen van flavonoïden te krijgen, gewoon om voeg een fruit of boven in uw dagelijkse voeding
vermelde levensmiddelen. Zie ook: voedsel dat het geheugen en advies aan cognitieve activiteit
2 te stimuleren te verbeteren. Val niet in de sedentaire
Het is van essentieel belang om te voorkomen dat die in een sedentaire levensstijl.
Inderdaad, het metabolisme vertraagt na verloop van tijd, waardoor de accumulatie van extra kilo's vergemakkelijkt. Het is daarom belangrijk zo actief mogelijk te zijn.
voor fysieke activiteit, ook al is het matig, maar met een constante snelheid als je oefenen, zal je sterker-e blijven je spieren en gewrichten zullen jonger zijn Die, in zekere zin, de trage verloop van tijd.
Volgens recente studies,
Door het maken van kleine sessies van 10 minuten oefening drie keer per dag, zal je hetzelfde krijgen resultaat door hetzelfde te doen gedurende 30 minuten dagelijkse oefening. Aarzel niet. En vergeet niet dat wanneer je de lift gebruikt, je beter de trap op kunt gaan.
3. Houd uw geest actief
Naarmate u ouder wordt, treedt vaak geheugenverlies op. Om dit te voorkomen, wordt aanbevolen dat de
activiteiten die de hersenen te stimuleren en houdt de geest actief. Onder de vele activiteiten omvatten dagelijks lezen, kruiswoordraadsels, schaken of sudoku. Dit type van activiteit helpt om het meer wendbaar geheugen en de concentratie te maken.
in feite, moet u zich ervan bewust dat elke gewoonte kan u helpen een veel meer actieve en alerte geest
zal u ook helpen stress en depressie te voorkomen Dit alles zal uw kwaliteit van leven verbeteren. 4. Vergeet diëten
De meeste caloriearme diëten kunnen contraproductief zijn
. Ze kunnen vaak leiden tot een blijvende vertraging van het metabolisme. Dit komt omdat het lichaam de noodzakelijke calorieën niet heeft. Het probeert te behouden door het eten van minder calorieën. Een dieet herhaalde een dergelijk risico van blijvende vermindering van de stofwisseling.
Als u hebt overwogen een dieet van minder dan 1200 calorieën, zich bewust zijn het is niet aanbevolen,
, omdat dit kan leiden tot verlies van vetvrije weefsels, zoals spierweefsel. Herinner dat spieren verbrandt calorieën, dus als je verliest spieren, zal het nog meer zijn moeilijk om je gewicht te behouden. Wist je dat? Als u wilt afvallen, stop dan met het tellen van calorieën!
5. Controleer regelmatig uw gezondheid
Het is belangrijk dat u regelmatig uw gezondheid controleert. In feite leidt het verstrijken van de tijd in het algemeen tot bepaalde problemen, zoals hypertensie en osteoporose, onder andere.
Juist, deze problemen kunnen een obstakel vormen voor de beoefening van de sport. Aarzel niet en controleer uw gezondheid regelmatig.
6. Wacht niet met het toepassen van deze tips Wacht niet met het toepassen van deze goede gewoonten. Overweeg hoe belangrijk het is om voor jezelf te zorgen en niet te wachten tot problemen verschijnen.
Probeer deze gezonde gewoonten zo snel mogelijk in je dagelijkse routine op te nemen. Je zult zien dat met het verstrijken van de jaren je gezondheid intact blijft.
Waarom word je dik tijdens de menopauze? 8 tips om het te vermijden
De overgang is een nieuwe fase in ons leven die op een gezonde manier kan worden geleefd, in goede gezondheid is en zich goed voelt bij onszelf. Meer lezen "
Verwijder ongewenst vet van de rug met deze eenvoudige oefeningen
In de strijd tegen gelokaliseerd vet concentreren we ons bijna altijd op gebieden zoals de buik, benen, billen en armen, die vaak de meest fatale delen van ons lichaam. Toch is er een gebied dat we vaak negeren en moeilijk te bewerken zijn. Dit is de achterkant. Aan de onderkant van de BH zien we dat vetgedeelte dat onze rug vol maakt en waarvan de uitstulpingen echt onaantrekkelijk zijn.
10 Oefeningen om buikvet te verminderen
Met de dagen milder worden, is het waarschijnlijk dat we ons realiseren dat sommige kleding die we gingen vorig seizoen niet langer onze maat. Als je buik afgerond is, bieden we enkele oefeningen om buikvet te verminderen, wat je thuis zonder problemen kunt doen. Oefen routine 1 om buikvet te verminderen Als eerste stap, vóór elke fysieke activiteit, is het essentieel om een gezond en uitgebalanceerd dieet te hebben.
