5 Citruswater waardoor je afvallen
Als je wilt verliezen gewicht, er is geen magische formule die je kan helpen om vet te verbranden en geeft je de stabiliteit van een gezond gewicht.
Maar als je een programma van gezond dieet en oefeningsroutine, kunt u uw lichaam "helpen" om zijn vermogen om vet te verbranden en bevredigende resultaten te bereiken, te verbeteren.
Een studie gepubliceerd in het European Journal onthult dat citrusvruchten een voedingsbijdrage hebben die de snelle eliminatie van vetten bevordert en de spijsvertering verbetert.
Citruswater is een heerlijke drank die het energieverbruik helpt te verminderen
Deze dranken zijn rijk aan vitamine C en antioxidanten die nodig zijn om een stabiel gewicht te behouden
In dit artikel zullen we 5 recepten van citrusfruit met u delen waarvan u kunt genieten als alternatief voor stilstaand water op warme dagen.
Grapefruit
Een stuk grapefruit levert slechts 58 calorieën en grote hoeveelheden vezels, calcium, ijzer en foliumzuur die constipatie en andere spijsverteringsproblemen helpen voorkomen.
Het bevat ook een hoge concentratie vitamine C en antioxidanten die de eliminatie van vet bevorderen en zorgen voor een echt vol gevoel.
Zie ook: Een grapefruitsap na de maaltijd om gewicht
verliezen Hoe de
Ingrediënten
- 1 grapefruit
- 1 bosje waterkers
- 1/2 glas water te bereiden?
Bereiding
- Doe in de blender robot een gepelde grapefruit zaadloze , met een stel waterkers half glas water.
- meng alle ingrediënten tot dat ze goed geïntegreerd zijn, voeg ijsblokjes toe en geniet ervan!
Kalk
Het is een vrucht met een zeer lage calorie-inname omdat het bestaat uit 94% water en brengt slechts 17 calorieën per 100 gram.
Dit is een van de meest aanbevolen vruchten om slank te blijven. Daarnaast bevat flavonoïden, die het spijsverteringsstelsel stimuleren.
Bereid je voor
Geniet van de voordelen van limoen door een niet-alcoholische cocktail te bereiden genaamd "Shirley Temple" (ter ere van de voormalige actrice en Amerikaanse diplomaat).
Ingrediënten
- 35 ml grenadine
- 14 ml limoen en citroen
- 85 ml water
- 2 kersen
- Ice proeven
Bereiding
- Meng alle ingrediënten in een grote glazen, roer en garneer met kersen .
- ice toevoegen en geniet van deze cocktail op elk moment van de dag.
mandarijn
Dit is een zeer belangrijke bron van vitamine C en voedingsvezels en bevat een grote hoeveelheid antioxidanten die bijdragen digestio n en vermogen van het lichaam om gewicht te verliezen.
Hoe voor te bereiden?
om de voordelen te genieten en de effecten ervan te stimuleren, kunt u deze drank met mandarijn en groene thee te maken.
Ingrediënten
- 200 ml sap van de mandarijn
- 50 ml groene thee
- IJsblokje naar smaak
Bereiding
Maak een infusie van groene thee. Laat het 5 minuten zitten, plaats het dan in de processor met het mandarijnsap en meng alles goed.
Voeg ijsblokjes toe vlak voor het serveren en decoreer met een mandarijnwig.
Oranje
Dit is een van de citrusvruchten die de meeste vitamine C bevat, naast een belangrijke bron van pectine, een oplosbare vezel die helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen volgens onderzoekers van de US Agricultural Research Service.
Bovendien maakt de hoge voedingswaarde en antioxidantwaarde het een ideaal anti-kankerfruit voor gezond gewichtsverlies terwijl het bijdraagt om de veneuze en arteriële circulatie te verbeteren. Hoe het te bereiden
Om het meeste te halen uit al zijn voedingsstoffen en zijn voordelen om af te vallen,
aarzel dan niet om de volgende zomerdrank te bereiden Ingrediënten
1/2 liter van koud water
- 1/2 liter sinaasappelsap
- 250 ml bosbessensap
- 100 ml citroensap
- Bereiding
Giet de drie sappen in een grote kruik en water en na roeren, serveren met ijsblokjes zoals gewenst.
Aardbei
De heerlijke aardbei staat in
de lijst met voedingsmiddelen die de meeste vitamine C bevatten als het bevat 95 milligram. Daarnaast heeft het een sterke antioxiderende werking, bevat het voedingsvezels en een kop aardbeien levert slechts 43 calorieën op.
We raden u aan om te lezen: 7 ongelooflijke voordelen van aardbeien voor huidverzorging
Bereid u voor
Geniet voor
van de voordelen van aardbei om uw silhouet te verfijnen, bereid dit voor een verfrissend drankje dat ook uw dorst zal stillen Ingrediënten
Bosbessensap
- 1,8 liter water
- 200 g aardbeien
- 20 ml citroensap
- Bladeren mint
- IJsblokjes naar smaak
- Bereiding
Meng in de blender water, bosbessensap en ijsblokjes.
- Voeg citroensap toe en snij de aardbeien als ze klaar zijn twee, dan mineraalwater
- Drink dit water drie keer per dag,
- en voeg ijsblokjes en mint toe om het een iets verfrissender tintje te geven.
7 Vetverbrandende voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen
De meeste mensen die willen afvallen, zijn zich bewust van de rol die goed eten speelt bij het bereiken van hun doel. Het gebruik van een uitgebalanceerd dieet helpt de body mass index te verlagen, maar ook om een gezond gewicht te behouden, om het niet terug te nemen. Het is niet gemakkelijk om begin met gezond eten 's nachts, vooral als je het grootste deel van je leven op een dieet met veel vetten, suikers en koolhydraten hebt gezeten.
Decaloog om botten gezond te houden
Vrouwen zijn degenen die het meest te lijden hebben van osteoporose Hoewel deze ziekte een duidelijke genetische oorsprong heeft, zijn onze levensstijl en voeding twee belangrijke factoren die het optreden ervan voorkomen. Osteoporose treft vrouwen in de leeftijd tussen 55 en 70, omdat het een fase is waarin onze botten kwetsbaarder zijn en we een groter risico lopen op fracturen.
