Wilt u uw brein in goede conditie houden? Houd rekening met deze aanbevelingen 7
De hersenen is een zeer complex orgaan, met het zenuwstelsel, heeft een breed scala van vitale functies die onze fysieke en geestelijke vermogens te garanderen.
het wordt beschouwd als het hele organisme control center. Niet alleen is de basis van het geheugen en het denken, maar Hij neemt ook deel aan het werk van andere financiële systemen .
Echter, zoals het geval is met andere delen van het lichaam, het proces veroudering brengt grote veranderingen die de kwaliteit van ons leven kan beïnvloeden.
het verstrijken van de tijd genereert een cellulaire degradatie die, onder andere, van invloed op het vermogen om hormonen te scheiden, het geheugen te behouden en uit te voeren andere proces Belangrijk voor gezondheid
Wat sommige mensen niet weten, is dat het gedurende het hele leven goede gewoonten zijn om het gezond te houden, zelfs tijdens de ouderdom.
Verbeter de stijl van het leven, geef het de essentiële voedingsstoffen en versterk het met sommige oefeningen kan het jong ondanks zijn leeftijd houden. In dit artikel geven we je 7 tips om vandaag te beginnen zorg voor je baarmoederhals water. Schrijf ze goed op!
1. Oefening
Dagelijkse of regelmatige lichaamsbeweging heeft goede effecten op de gezondheid van het zenuwstelsel en de hersenen
Omdat het de bloedcirculatie verbetert, verhoogt
- zuurstofvoorziening van hersencellen en voorkomt voortijdige degradatie. Het produceert en promoot nieuwe hersencellen verbindingen, terwijl het stimuleren van segregatie van chemische stoffen die bevordering van het welzijn.
- voorkomt atrofie van hippocampus, impulsgroei en tegelijkertijd het creatieve denken versterken.
- Lees ook: 3 natuurlijke gezichts-, hand- & lichaamsexfolianten
2. Eet een evenwichtige voeding
De consumptie van gezond voedsel is de beste manier om de hersenen van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te werken in perfecte omstandigheden.
Een gecontroleerde vet dieet, cholesterol en suikers kan achteruitgang te voorkomen cognitieve premature
door het voorkomen van de ontwikkeling van aandoeningen zoals hypercholesterolemie en hypertensie. naast de stoffen van bepaalde levensmiddelen te sturen ontstekingsprocessen van het lichaam,
waardoor het risico van dementie of ziekte zoals Alzheimer Probeer bronnen verbruikt.
hoogwaardige eiwitten
- omega-3 vetzuren
- voedingsvezels
- Vitaminen
- Minerals
- Antioxidanten
- Water
- 3. Voer activiteiten die u te versterken
Hoewel de oefening u grote voordelen kan opleveren voor de hersenen jong te houden, is het ook aangegeven uit te voeren versterking van activiteiten om dat lichaamsdeel te werken.
Challenge de geest met activiteiten die denken te betrekken of te gebruiken cognitieve vermogens
is essentieel voor vroegtijdige veroudering van hersencellen voorkomen dat sommige dingen die je kunt doen zijn onder andere :.
het leren van nieuwe talen
- lezen een boek
- Los wiskundige bewerkingen
- spelen een muziekinstrument
- leer liedjes
- schrijven
- 4. Houd een actief sociaal leven
De eenzaamheid is een risicofactor voor vroegtijdig overlijden, omdat het depressie en de neiging om activiteiten die zetten in risico van de lichamelijke en geestelijke gezondheid uit te voeren verhoogt.
Geïsoleerde mensen zien afname hun levensverwachting van maximaal 10 jaar
vergeleken met celleux die een actief sociaal leven te hebben. Behoud gezonde sociale relaties van stress doeltreffend te bestrijden,
verbetert het geheugen en vermindert het risico op het ontwikkelen van neurodegeneratieve ziekten. 5. Vermijd slechte gewoonten
Slechte gewoonten zoals drinken en roken verminderen de kwaliteit van leven en de hersenfunctie.
De giftige stoffen die in deze producten gemakkelijk te reizen via de bloedbaan
en, daarom, beïnvloedt de gezondheid van de cellen. Allebei verhogen het risico van cardiovasculaire wanorde en versnellen het verouderingsproces van de organen.
6. Slaap lekker
Het hebben van een goede kwaliteit van de slaap, niet minder dan 8 uur per dag,
brengt interessante voordelen voor onze cognitieve gezondheid. Tijdens de rustperiode functies die de hersenen te reinigen worden geactiveerd ., het verminderen van stress en het verlichten van de lasten voor de volgende dag
ook
is het essentieel om het geheugen bepaalde chemische stoffen te consolideren en te produceren betrokken bij deze fysiologische processen Discover .: Ontspanningsoefeningen om diep te slapen
7. Praktijk meditatie
Meditatietechnieken zijn veranderd in goede bondgenoten voor de gezondheid van de hersenen.
Ze helpen verduidelijken gedachten en
direct de onevenwichtigheden die leiden tot lijden aan angst en stress te bestrijden . diep ademhalen, in een rustige plek en focus met een aantal activiteiten zijn eenvoudige manieren om te zorgen voor onze hersenen.
Zoals u kunt zien, hoef je niet veel te doen buitengewone om je hersenen jong en vrij van functionele problemen te houden.
door het beoefenen van deze tips kunt u uw gezondheid te versterken en tegelijkertijd,
u over het algemeen de kwaliteit van uw leven te verbeteren.
Hoe om te gaan met uw hart als u een vrouw bent
Toont aan dat een van de belangrijkste doodsoorzaken bij vrouwen juist hartproblemen is. Het is de moeite waard om er rekening mee te houden. We zullen uitleggen hoe je ze kunt voorkomen. Gezondheid van het hart bij vrouwen Ben jij een vrouw? Besteedt u aandacht aan uw hartgezondheid? Je moet rekening houden met de leeftijd die je hebt.
De voordelen van 30 minuten wandelen per dag
Veel mensen weten niet dat lopen een van de beste oefeningen die je elke dag kunt doen, deze eenvoudige routine kan veel voordelen voor de gezondheid hebben. Een studie wees uit dat 40% van de volwassenen helemaal niet werkt en dit aantal neemt toe met naarmate de tijd verstrijkt, omdat de ontwikkeling van technologie het werk eenvoudiger maar minder goed voor de gezondheid heeft gemaakt Lopen is een van de beste manieren om een oefentraining te starten omdat het helpt om spieren te oefenen en calorieën te verbranden.
