10 Voedingsmiddelen die op een natuurlijke manier angst verminderen

10 Voedingsmiddelen die op een natuurlijke manier angst verminderen

mensen met angst voelen zich vaak hopeloos en leven een grote eenzaamheid in deze stoornis, zonder een zachte en effectieve behandeling. Inderdaad, er is geen behandeling voor angst die geen zware bijwerkingen of risico's van afhankelijkheid heeft.

Bovendien, als de angst niet groot is, wordt ondanks de medicatie geen medicatie voorgeschreven dat deze aandoening veel ongemak in persoon kan veroorzaken.

in dit artikel gaan we met u delen 10 voedingsmiddelen die inwerken op het zenuwstelsel positief om in evenwicht te brengen en te bestrijden .? ziek zo vaak in onze tijd

kunnen we voorkomen dat angst

angst, afhankelijk van de ernst van de gevallen, kan de volgende symptomen veroorzaken:

  • tachycardie
  • Zweten
  • Tremors
  • beklemming op de borst
  • Hyperventilatie
  • spijsverteringsstoornissen
  • spierspanning

deze symptomen kunnen verergeren bij elke crisis als we niet aan deze moeilijke aandoening onder controle.

optie de beste is om, als we geen specifieke behandeling volgen, een bepaald dieet te volgen, ervoor kiezen om voedingsmiddelen toe te voegen die de eigenschap hebben om ons zenuwstelsel te reguleren

Zie ook: De 10 voedingsmiddelen die de concentratie bevorderen

Voedingsmiddelen die de angst verminderen

1 . Cacao Cacao, in pure vorm niet te verwarren met chocolade, is rijk aan tryptofanen, aminozuren die de productie van serotonine bevorderen. Dit neurale zender

heeft de macht om ons gelukkig voelen . Wij kunnen 1-2 ounces van chocolade per dag, of gemengde cacaopoeder in een milkshake verbruiken of gestrooid op desserts . Aan de andere kant mogen we zijn stimulerende kracht niet vergeten.

  • 2. Haver

Haver is een superfood, dus ze zijn erg voedzaam en hebben de dubbele deugd van het ontspannen van het zenuwstelsel, het kalmeren van angst en nervositeit terwijl het energie en vitaliteit brengt.

het is een ontbijtgranen met meerdere voordelen, die we moeten opnemen in ons dagelijks dieet, of we ervoor kiezen om het te consumeren in vlokken, melk of bloem.

3. Biergist

Bier Gist is

rijk aan vitaminen aan te vullen, mineralen en aminozuren die nerveuze onevenwichtigheden stabiliseren en sublimeren de manier waarop onze huid, haar en nagels. Door Elders kunnen we de gist in fasen opeten, vooral tijdens seizoenswisselingen of tijdens perioden van crisis of angst.

4. Sla is niet beroemd om zijn geneeskrachtige eigenschappen. En toch ...

, omdat

deze groente is eigenlijk ideaal ter voorkoming en behandeling van angst en andere zenuwstoornissen

, zoals slapeloosheid. Het kan worden gegeten gekookt of infusie. We raden aan om altijd biologische sla te gebruiken, om allerlei schadelijke pesticiden te vermijden.

  • 5. Avocado
  • Bron van vitamines, avocado

verbetert onze stemmingen dankzij vitamine B, die op hun beurt de afgifte van serotonine en dopamine

mogelijk maken. Fruit is een superfood, dus het is heel goed voor de gezondheid en moet daarom aanwezig zijn in onze dagelijkse voeding, angst of niet. Avocado wordt altijd rauw gegeten, salade, room, saus of smoothie. 6. De ui

De ui helpt om de angst te kalmeren dankzij het rijke gehalte aan fenolische verbindingen

  • . <> Verder kunnen we het rauw consumeren, door het toe te voegen in onze salades, of gekookt, in allerlei soepen of stoofschotels.

7. Nootmuskaat

Nootmuskaat is een heerlijke droge vrucht die naast andere voedingsstoffen magnesium- en omega 3-vetzuren bevat, die direct op het centrale zenuwstelsel werken

Om te profiteren van alle voordelen van nootmuskaat, moeten we het 8 uur weken voordat het wordt gegeten. Op deze manier zullen we profiteren van al deze genezing en spijsvertering Deugden.

Zodra het weken is voltooid, kunnen we de noten alleen consumeren of toevoegen aan onze salades of onze broodjes, of ze opnemen in onze smoothies en onze crèmes

8. Amandelen Amandelen zijn een ander droog fruit dat angst helpt bestrijden Ze bevatten magnesium en vetzuren, zoals nootmuskaat, maar ze zijn ook rijk aan

  • zink, een mineraal dat een beslissende rol speelt in de regulatie van onze psychische toestand

Zie ook: 5 manieren om amandelen te gebruiken om de huid te verlichten

9. Groene bladgroenten

Groene bladgroenten bevatten vitaminen die foliumzuur afgeven, een heilzame voedingsstof voor de behandeling van angst, depressie en andere zenuwaandoeningen. Daarom kunnen we consumeer groen sap om ons lichaam te versterken en energie en gezondheid van de geest te behouden gedurende de dag 10. Banaan

Banaan is een heerlijke en voedzame vrucht. Inderdaad, deze vrucht is rijk aan kalium, een mineraal dat ons helpt bij het bestrijden van nervositeit en stress

, en dat ook onze spieren ten goede komt. <> Daardoor wordt banaan, dagelijks geconsumeerd, is een ideale aanvulling op onze natuurlijke behandeling om angststoornissen te voorkomen en te behandelen. 7 stresssymptomen die je niet mag negeren

Stress kan verschillende symptomen veroorzaken, zelfs als we de link niet aan het begin maken , zal niet stoppen totdat we een oplossing hebben gevonden. Meer lezen "


5 Snel, eenvoudig en gezond ontbijt

5 Snel, eenvoudig en gezond ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van allemaal omdat het het vasten van de nacht doorbreekt en ons energie geeft om onze dag te beginnen. Als u op zoek bent naar alternatieven voor een snel, gemakkelijk te bereiden en gezond ontbijt, bieden wij u verschillende opties en u hoeft alleen maar te kiezen wat u het lekkerst vindt!

(Ontvangsten)

Voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw stofwisseling te vergroten

Voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw stofwisseling te vergroten

Het is eigenlijk het lichaam van een persoon die in totale rust is, het verbruikt dan minder calorieën dan normaal. Het is ook bekend als "basaal metabolisme", wat betekent dat er weinig energie wordt verbruikt door een persoon die in rusttoestand is. Er zijn verschillende oorzaken die uw metabolisme langzaam kunnen maken.

(Ontvangsten)