Dans: wat is het effect op onze gezondheid?
Dans is niet alleen een geweldige manier om zichzelf te uiten en te worden vermaakt voor veel mensen van alle leeftijden, maar ook een manier om fit en in vorm te blijven. gezondheid! Met het risico je te verrassen, heeft de dans een effect op ons lichaam en ons organisme, en we zullen de voordelen ervan ook bespreken in de volgende regels. Dancing gebruikt om te ravotten en vechten tegen de routine en eentonigheid die het leven van veel mensen kenmerkt. En deze dagelijkse kleur kan invloed hebben op de fysieke, emotionele en mentale van mens zijn!
De voordelen van dans voor de gezondheid
Voor het hart
Dans kan gunstig zijn voor mensen met hart- en vaatziekten Een Italiaans onderzoek heeft aangetoond dat mensen met hartfalen de toestand van hun hart kunnen verbeteren door het beoefenen van dans, omdat deze oefening de ademhaling bevordert en vergelijkbaar is met fietsen of wandelen.
Afvallen
gewichtsverlies is een van de mogelijke effecten van de dans op ons lichaam. Inderdaad, een studie van de Journal of Physiological Anthropology blijkt dat oefenprogramma aërobe dans zorgt voor gewichtsverlies en neemt toe onze fysieke kracht, net zoals fietsen of joggen
Voor een boost van energie
Dansen kan je helpen energie terug te winnen, volgens een studie gepubliceerd in T hij Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition : het volgen van een wekelijks dance programma kan fysieke prestaties en ons lichaam energie-niveau
voor flexibiliteit en uithoudingsvermogen te verbeteren <.
Soms vereist dans een hoge mate van flexibiliteit: de meeste danslessen beginnen met warming-ups die flexibiliteit en rekoefeningen omvatten. Als je danst, moet je proberen om bepaalde delen van je lichaam te bereiken met de hand, wat werk vereist van al je spiergroepen!
Dans verbetert ook je kracht. Veel dansstijlen, inclusief ballet, moet je in de lucht springen, wat kracht vereist in de buikspieren.
Voordelen dans morele
happy to be
in het algemeen, mensen dragen een grote glimlach wanneer dansen:
is het heel natuurlijk en dit zal echt genieten van de dans door je adem in te blazen, ongeacht de leeftijd of het geslacht van de persoon!
Tegen stress en depressie Het is bewezen dat dans depressie kan helpen bestrijden en verbetering van het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen,
die
is erg belangrijk, vooral als je weet hoe depressie komt voor bij adolescenten en volwassenen van alle leeftijden. Een studie uitgevoerd door de International Journal of Neuroscience
indiq die gebaar- en danstherapie kan depressie en stress behandelen door het vermogen om de niveaus van serotonine en dopamine in het lichaam te beheersen. En omdat dans een sociale activiteit is, helpt het om zich te ontdoen van de gevoelens van isolement die aanwezig zijn in mensen die lijden aan een depressie of soms degenen die alleen wonen Voor meer zelfvertrouwen en zelfrespect dans helpt om vertrouwen te hebben: elke keer dat je leert een nieuwe dans stap, zelfvertrouwen en eigenwaarde zullen worden verspreid over andere aspecten van uw leven dansen is een sociale activiteit, <.
en studies hebben aangetoond dat socialisatie en sterke banden met vrienden leiden tot een hoge zelfwaardering en een positieve houding. Dansen biedt daarom de mogelijkheid om andere mensen te leren kennen en te baden in een sfeer van welzijn.
De voordelen van dans op de hersenen
Voor het geheugen
Volgens een studie uitgevoerd door het
New England Journal of Medicine
, helpt dans om een goed geheugen te behouden en het begin van dementie te voorkomen terwijl je ouder wordt.
Wetenschap heeft onthuld dat aërobe oefening kan het verlies van volume in de hippocampus verminderen, dat deel dat het geheugen in de hersenen regelt en op natuurlijke wijze krimpt tijdens de volwassenheid, soms leidend tot geheugenproblemen of zelfs dementie. Tegen Alzheimer Een studie van oudere volwassenen gepubliceerd in het New England Journal of Medicine
heeft aangetoond dat dansen de negatieve effecten van
de ziekte van Alzheimer kan voorkomen. en andere vormen van dementie . Er werd ook aangetoond dat dansen verbetert de mentale scherpte van mensen van alle leeftijden en veel mensen die lijden aan deze ziekte zijn gekomen om te keren toen ze werden dansen op de muziek die ze wisten te herinneren. Voor intelligentie Verschillende tekstboeken en geschriften hebben de afgelopen eeuwen de voordelen van de dans aangeroerd, vooral met de nadruk op het feit dat het een fysieke activiteit is. Maar tegenwoordig, studies tonen aan dat de dans nog meer naar onze
intelligence
verbetering van mentale scherpte, helpen om snelle beslissingen en zelfs in het geheugen staat te genezen! kan zijn van kan brengen dus concluderen dat het nemen van danslessen zou kunnen helpen om de geest uit te dagen en te stimuleren de hersenen verbinding door het genereren van nieuwe neurale verbindingen. wat voor soort muziek dansen wij? Er zijn veel dansstijlen, variërend van jazz, sa LSA, reggaeton, Zumba, hip-hop en ballet tot hedendaagse dans, enz.
Deze verschillende soorten muziek hebben elk hun eigen dans. Maar het doel blijft hetzelfde: om plezier te hebben en breng een vleugje positief zijn voor uw gezondheid, en op alle niveaus
!
Japanse techniek om stress te elimineren
De verplichtingen, de druk, de zorgen, de problemen ... Alles vermengt zich negatief in ons lichaam en we voelen ons moe, zonder enige wens om iets te doen, of zelfs prikkelbaar. Stress is zo gewoon dat het voor velen een regel wordt en geen uitzondering in hun leven. Het goede nieuws is dat er technieken zijn om dit in enkele minuten te elimineren.
8 Fantastische oefeningen om kracht te krijgen
Kracht hebben in de spieren is essentieel om dagelijkse taken uit te kunnen voeren. We zullen je een aantal zeer eenvoudige maar effectieve oefeningen laten zien. Je ging een tijdje naar de sportschool en, als je gewicht verloor of aerobe weerstand kreeg, realiseerde je je dat dat je kracht ontbeerde.
Japanse techniek om stress te elimineren
De verplichtingen, de druk, de zorgen, de problemen ... Alles vermengt zich negatief in ons lichaam en we voelen ons moe, zonder enige wens om iets te doen, of zelfs prikkelbaar. Stress is zo gewoon dat het voor velen een regel wordt en geen uitzondering in hun leven. Het goede nieuws is dat er technieken zijn om dit in enkele minuten te elimineren.
8 Fantastische oefeningen om kracht te krijgen
Kracht hebben in de spieren is essentieel om dagelijkse taken uit te kunnen voeren. We zullen je een aantal zeer eenvoudige maar effectieve oefeningen laten zien. Je ging een tijdje naar de sportschool en, als je gewicht verloor of aerobe weerstand kreeg, realiseerde je je dat dat je kracht ontbeerde.
