7 Tips om het immuunsysteem te versterken
Het is belangrijk dat het immuunsysteem perfect werkt, omdat dat het de natuurlijke afweer vertegenwoordigt waarmee het lichaam vecht tegen infecties en / of ziekten veroorzaakt door virussen en bacteriën. Wanneer het immuunsysteem tekortkomingen heeft, maakt het geen onderscheid tussen infectieuze agentia en lichaamsweefsels, waardoor het immuunsysteem zijn functies niet kan uitvoeren. Om dit te voorkomen, geven we u hier enkele aanbevelingen
Blijf niet te lang in de zon
Het is belangrijk om het lichaam in de zon te voorzien, zodat het de vitamine D synthetiseert die het nodig heeft , vooral om het calcium op de botten te fixeren. Als de zon echter te veel op de huid valt, veroorzaakt dit voortijdige veroudering, het risico op kanker en verzwakt je het immuunsysteem. Veel mensen hebben langdurige blootstelling aan ultraviolette straling nodig, maar de dagelijks gebruik van zonnebrandcrème wordt aanbevolen, evenals om kleding te dragen die het lichaam beschermt.
Consumeer vitamine A
U kunt het vinden in de volgende voedingsmiddelen:
Vlees van runderen
- vis
- Pluimvee
- Zuivel
- Fruit
- Groenten
- Deze vitamine versterkt niet alleen het immuunsysteem, maar helpt ook om tanden, huid en weefsels in goede conditie te houden zacht en benig. Het stimuleert ook het zicht.
Eet vitamine C
Het lichaam heeft het met name nodig voor de groei en reparatie van weefsels. De consumptie ervan is belangrijk om de botten, ligamenten, pezen, bloedvaten en, in het algemeen, het hele organisme in goede conditie te houden. De belangrijkste voordelen zijn:
De genezing van wonden
- De strijd tegen celveroudering, dankzij de antioxiderende eigenschappen
- De strijd tegen toxines in het lichaam
- De strijd tegen vrije radicalen
- Om van de voordelen te genieten, kunt u meloen, kiwi, mango, papaja, citrusvruchten, aardbeien en bosbessen consumeren.
Eet vitamine E
Vitamine E beschermt cellen vrije radicalen en versterkt het immuunsysteem door te helpen bij het vormen van rode bloedcellen.
Slaap goed
Rust is van vitaal belang voor lichaam en geest! Slaap minstens 6 tot 8 uur per nacht, zodat uw immuunsysteem de celproductie tijdens de rustperiode verhoogt. Het is ook noodzakelijk om voor de huid te zorgen.
Gebruik geen alcohol
Alcohol bevat componenten die aldehyden worden genoemd en die het immuunsysteem sterk schaden. Het risico van het oplopen van een ziekte is daarom groter. Het veroorzaakt ook direct ziekten zoals kanker van de slokdarm, mond, dikke darm, lever, onder andere.
Lach
Er zijn verschillende studies die het gelach koppelen aan het immuunsysteem en de toename van antilichamen. Probeer het! Hoe meer je lacht, hoe meer je goede dingen naar je lichaam en je immuunsysteem brengt.
Hoe weet je of je immuunsysteem verzwakt is?
Het is belangrijk om alert te zijn op de signalen die je lichaam je kan sturen wanneer je immuunsysteem is verzwakt.
Als je je erg moe voelt, als je ergens gewond bent en de littekens abnormaal lang zijn, als je spierpijn voelt, als je niet van een verkoudheid af kunt komen of dat het er vaak op neer komt dat je immuunsysteem verzwakt is. We hopen dat je deze basistips hebt genoten en dat je ze in de praktijk kunt brengen om je immuunsysteem te versterken en zo te garanderen de goede werking van elk van uw orgels.
De 8 fouten die mannen maken als ze de liefde bedrijven
We zullen zonder taboes praten. De waarheid is dat vrouwen houden van seks zo veel als mannen of meer. Dit, natuurlijk, als onze partner goed is en dat het laat ons er volop van genieten. Helaas gebeurt dit niet vaak met het mannelijke geslacht. Dus, ook al denken veel mannen dat ze zichzelf als goden in bed beschouwen, het zijn vrouwen die er het beste van weten en de meerderheid is het daar niet mee eens.
Top 5 tips voor ecologisch schone sokken
De sokken maken deel uit van de essentiële onderdelen van onze garderobe. hebben ze de neiging om vuil en zeer snel bederven, in de loop der jaren. als ze zijn voortdurend in contact met voeten, schoenen en de vloer, is het heel normaal dat ze vuil worden. als er veel producten die speciaal zijn ontworpen om schoon te maken, raden wij u aan om te kiezen voor milieuvriendelijke alternatieven, die wel 'gebruik geen agressieve chemicaliën.
