7 Tips om het immuunsysteem te versterken
Het is belangrijk dat het immuunsysteem perfect werkt, omdat dat het de natuurlijke afweer vertegenwoordigt waarmee het lichaam vecht tegen infecties en / of ziekten veroorzaakt door virussen en bacteriën. Wanneer het immuunsysteem tekortkomingen heeft, maakt het geen onderscheid tussen infectieuze agentia en lichaamsweefsels, waardoor het immuunsysteem zijn functies niet kan uitvoeren. Om dit te voorkomen, geven we u hier enkele aanbevelingen
Blijf niet te lang in de zon
Het is belangrijk om het lichaam in de zon te voorzien, zodat het de vitamine D synthetiseert die het nodig heeft , vooral om het calcium op de botten te fixeren. Als de zon echter te veel op de huid valt, veroorzaakt dit voortijdige veroudering, het risico op kanker en verzwakt je het immuunsysteem. Veel mensen hebben langdurige blootstelling aan ultraviolette straling nodig, maar de dagelijks gebruik van zonnebrandcrème wordt aanbevolen, evenals om kleding te dragen die het lichaam beschermt.
Consumeer vitamine A
U kunt het vinden in de volgende voedingsmiddelen:
Vlees van runderen
- vis
- Pluimvee
- Zuivel
- Fruit
- Groenten
- Deze vitamine versterkt niet alleen het immuunsysteem, maar helpt ook om tanden, huid en weefsels in goede conditie te houden zacht en benig. Het stimuleert ook het zicht.
Eet vitamine C
Het lichaam heeft het met name nodig voor de groei en reparatie van weefsels. De consumptie ervan is belangrijk om de botten, ligamenten, pezen, bloedvaten en, in het algemeen, het hele organisme in goede conditie te houden. De belangrijkste voordelen zijn:
De genezing van wonden
- De strijd tegen celveroudering, dankzij de antioxiderende eigenschappen
- De strijd tegen toxines in het lichaam
- De strijd tegen vrije radicalen
- Om van de voordelen te genieten, kunt u meloen, kiwi, mango, papaja, citrusvruchten, aardbeien en bosbessen consumeren.
Eet vitamine E
Vitamine E beschermt cellen vrije radicalen en versterkt het immuunsysteem door te helpen bij het vormen van rode bloedcellen.
Slaap goed
Rust is van vitaal belang voor lichaam en geest! Slaap minstens 6 tot 8 uur per nacht, zodat uw immuunsysteem de celproductie tijdens de rustperiode verhoogt. Het is ook noodzakelijk om voor de huid te zorgen.
Gebruik geen alcohol
Alcohol bevat componenten die aldehyden worden genoemd en die het immuunsysteem sterk schaden. Het risico van het oplopen van een ziekte is daarom groter. Het veroorzaakt ook direct ziekten zoals kanker van de slokdarm, mond, dikke darm, lever, onder andere.
Lach
Er zijn verschillende studies die het gelach koppelen aan het immuunsysteem en de toename van antilichamen. Probeer het! Hoe meer je lacht, hoe meer je goede dingen naar je lichaam en je immuunsysteem brengt.
Hoe weet je of je immuunsysteem verzwakt is?
Het is belangrijk om alert te zijn op de signalen die je lichaam je kan sturen wanneer je immuunsysteem is verzwakt.
Als je je erg moe voelt, als je ergens gewond bent en de littekens abnormaal lang zijn, als je spierpijn voelt, als je niet van een verkoudheid af kunt komen of dat het er vaak op neer komt dat je immuunsysteem verzwakt is. We hopen dat je deze basistips hebt genoten en dat je ze in de praktijk kunt brengen om je immuunsysteem te versterken en zo te garanderen de goede werking van elk van uw orgels.
Gezondheidsvoordelen van haver
Weinig granen zijn zo compleet als haver. De voedingseigenschappen zijn zo talrijk dat haver tegenwoordig een van de voedingsmiddelen is die het meest wordt geconsumeerd vanwege het hoge gehalte aan vitaminen, mineralen en vezels . Bovendien stelt het ons in staat om gewicht te verliezen en is het een uitstekende bondgenoot voor onze lever.
Hoe onderscheid te maken tussen stress, depressie en angst
Elke dag horen we meer en meer van deze drie woorden: depressie, stress en angst. Het is een feit dat dit vandaag de meest bekende aandoeningen bij mensen zijn. Stress, depressie en angst kunnen zich afzonderlijk of samen manifesteren. Daarom is het van vitaal belang is om de symptomen van elk van deze problemen weten Gelukkig zijn ze hebben allemaal een oplossing Stress, depressie en angst :.
