6 Volle granen die u niet mag missen
De consumptie van volle granen is de laatste jaren omhooggeschoten omdat ze een belangrijke bron van voedingsstoffen zijn die het lichaam ten goede komen.
Hoewel er veel mythen over hun consumptie zijn overgebracht, worden ze nu erkend als fundamenteel in elk gezond dieet, omdat ze een belangrijke bron van vezels en complete koolhydraten zijn.
voor deze kwaliteiten zijn ze een van de meest waardevolle voedingsmiddelen voor hun energie , en worden ze essentieel geacht voor het afvallen.
Het meest interessante is dat er veel variëteiten zijn en vanwege hun smaak kunnen ze worden opgenomen in een normaal dieet in combinatie met andere voedingsmiddelen.
Je zult geen voordelen meer kunnen doorgeven, we delen je hier 6 ontbijtgranen die je moet toevoegen aan uw dieet.
Probeer ze!
1. Haver
Ook bekend als de graankwartekoning, is haver een energierijk voedsel dat vanwege zijn voedingssamenstelling een belangrijke plaats inneemt in de reguliere voeding.
- Het is opmerkelijk vanwege zijn significante bijdrage van langzaam absorberende koolhydraten, die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel , waardoor ze gemakkelijker kunnen worden omgezet in energiebronnen
- Het bevat grote hoeveelheden voedingsvezels , die de beheersing van slechte cholesterol (LDL) , de spijsvertering en de verlichting van voedselangst bevordert. Het is een bron van vitamine B-complex, noodzakelijk voor de goede werking van de Zenuwstelsel- en spierstelsel
- Het helpt de stofwisselingssnelheid te verbeteren en
- beschermt cellen tegen de effecten van vrije radicalen 2. Bruine rijst
Hoewel het gebruikelijker is om witte rijst op de markt te vinden, is het essentieel om te weten dat bruine rijst het beste alternatief is om ten volle te profiteren van de nutritionele eigenschappen van dit voedsel.
Het bevat aanzienlijke hoeveelheden B-vitamines, die het functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen verbeteren.
- Het is een belangrijke bron van magnesium, een essentieel mineraal dat deelneemt aan honderden biologische processen in het lichaam. De natuurlijke vezel verbetert de spijsvertering en verlengt de verzadiging
- Het optimaliseert de opname van essentiële voedingsstoffen en
- bevordert de cardiovasculaire gezondheid
- 3. Gerst Gerst is het vijfde meest geteelde graan ter wereld en hoewel het niet geschikt is voor coeliakiepatiënten, is het een caloriearm voedsel dat belangrijke voedingsstoffen aan het lichaam levert.
bevat vitamine B1 en B2, naast zink, magnesium en voedingsvezels.
wordt gebruikt voor digestie
- verbeteren en de absorptie van schadelijke vetten in de darm verminderen.
- C ' is een van de beste natuurlijke remedies voor hoge cholesterol en triglyceriden Reguleert intestinale transit
- en bevordert afvalverwijdering
- Het wordt aanbevolen als supplement voor gewichtsverlies
- omdat het verzadigend en energiek is 4. Rogge Rogge is een van de gezondste granen die kunnen worden toegevoegd aan de reguliere voeding, omdat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen biedt in ruil voor minder calorieën.
De belangrijke bijdrage fiber bevordert
hoog cholesterol controle
- , het voorkomen van de accumulatie in de slagaders. het helpt om de darmfunctie te verbeteren, aandoeningen zoals constipatie te voorkomen. Andere reguleren tarieven suiker in het bloed
- en verminderen het risico van metabole ziekten.
- Het bevat vitamine E en selenium, bekend om zijn antioxiderende werking op het lichaam. Het helpt om de mentale prestaties te verbeteren en
- vermindert het risico van zenuwaandoeningen en cognitief.
- 5. Corn Maïs is een traditionele gerechten die als energiebron gebruikt heeft via haar inname van koolhydraten tot assimilatie te vertragen.
Het wordt gewaardeerd om zijn grote bijdrage aan vitaminen A, B en E, waarvan
bescherming van het zenuwstelsel, het immuunsysteem en cardiovasculaire systemen.
- bevat vezels, die nodig zijn voor het functioneren van de darm. de antioxidanten
- helpen beschermen cellen tegen de effecten van oxidatieve stress.
- Het helpt collageen in de huid te beschermen, waardoor vroegtijdige tekenen van huidveroudering worden verminderd. 6. boekweitkorrels
- boekweit is een voedingsmiddel of
passend voor glutenonverdraagzaamheid, omdat het niet het eiwit
bevatten. Het onderscheidt zich door de toevoer van aminozuren met een hoge biologische waarde, welke het lichaam actief houden en de spieren sterk
- Het bevat mineralen zoals magnesium en ijzer. Beide zijn noodzakelijk voor een goede bloedgezondheid Zijn lage glycemische index
- helpt de suikerniveaus stabiel te houden. <> Eet u granen? Na het realiseren van hun belang voor je lichaam, inclusief ze regelmatig in uw dieet en genieten van hun voedingsstoffen.
- Welke vruchten hebben een vetverbranding effect? Wat zijn de vruchten die een vetverbranding effect hebben ? Ontdek ze in dit artikel. Meer lezen "
7 Slechte gewoontes te vermijden als je niet wilt dat de borsten vallen
Borst ptosis of de geleidelijke daling van de borsten is een natuurlijk proces dat optreedt als gevolg van de geleidelijke verlies van elasticiteit van de huid vezels. Het is geen medisch probleem maar het lichaam van een esthetisch oogpunt, vooral wanneer het op jonge leeftijd treft. is het vrij normaal voor vrouwen met grote borsten, , hoewel dit niet betekent dat deze die hebben kleine borsten kan niet lijden.
Wat zijn de vruchtbare dagen om zwanger te raken?
U probeert te krijgen verbinding en u Voel je je meer ongeduldig? Als het jouw hoofd is geweest, hebben je partner of jezelf misschien vruchtbaarheidsproblemen? De eerste stap is ontspannen en leer erachter te komen wat de vruchtbare dagen zijn en tips die we in dit artikel met u zullen delen. Meer informatie over de veranderingen van uw lichaam en basale temperatuurbeheersingsmethoden, en u zult het weten zeker in een korte tijd wat zijn de beste dagen van de maand om een baby te verwekken.
