Het abdominale gebied is een van de delen van het lichaam waar zich accumuleert het vetst. Hoewel dit kan variëren afhankelijk van het metabolisme van het individu, is het in het algemeen vaak een prioriteit in een programma voor gewichtsverlies.
Door versterking van de buikspieren tijdens de training is hebben sterkere en meer stimulerende spieren. Daarnaast is essentieel om fysiek uithoudingsvermogen te verhogen en blessures aan de extremiteiten en onderrug te voorkomen.
Hoewel velen liever naar de sportschool gaan om de training te oefenen er zijn basisoefeningen die thuis kunnen worden gedaan wanneer u niet genoeg tijd of geld hebt om een abonnement te betalen.
Geïnteresseerd? Dus, zet onze tips nu in de praktijk!
De Crunch Abdominal is een basisoefening die de onderste en bovenste spieren versterkt van de buik, waardoor ze een steviger voorkomen krijgen
Het abdominaal bord is ook een basisoefening om kracht te krijgen in dit deel van het lichaam. Het vergt een beetje fysiek uithoudingsvermogen, maar je kunt het geleidelijk aan krijgen terwijl je aan deze oefening werkt
We raden deze aflezing aan: drink deze thee om te eindigen met
Met de oefening van de klimmer, kunt u de dwarse buikspieren en de rechte hoeken versterken Het is een cardiovasculaire activiteit die ook kan helpen om vet te verbranden. Hoe?
. Dit is een van de manieren om het traditionele bord te variëren, waardoor het moeilijker wordt Het wordt aanbevolen om de schuine buikspieren en het lendegebied te gebruiken Hoe te doen?
5. V-vormige abdominals
het mogelijk maakt om stevigere en meer versterkte spieren te krijgen. Hoe te doen
kan je met deze oefening de juiste spieren en de schuine standen werken. Hoe?
je consequent moet zijn in je practice Het helpt niet veel om verschillende keren te proberen en het op te geven. Het is ook belangrijk om te werken aan eetgewoonten om voedingsmiddelen te identificeren die kunnen worden bevorderd r vetophoping
Hoe de oorzaken die de accumulatie van buikvet veroorzaken te elimineren
Voedingsmiddelen die veroudering versnellen
Wist u dat sommige van de volgende voedingsmiddelen schadelijk zijn voor uw gezondheid wanneer ze vaak als 'gezond' worden verkocht? Als u te vermijden, zul je langer jong te blijven, en zal de veroudering van je huid en je lichaam te vertragen. Wanneer we eten, het lichaam reageert op een bepaalde manier te verteren.
Leer luisteren naar je lichaam
Veel ziekten zijn het gevolg of de directe consequentie van een opeenhoping van onderdrukte emoties gedurende een bepaalde tijd. We leren permanent alert te blijven , wat ons verhindert om ons echt bewust te worden van wat er in ons lichaam gebeurt We moeten leren luisteren naar ons lichaam omdat het de antwoorden bevat op al onze zorgen en zorgen, de pijn die ons kwelt, de gedachten die ons zorgen baren en de genezingsprocessen waar we niet naar luisteren Dus, bijvoorbeeld onze spijsvertering is ons tweede brein , degene die onafhankelijk van de hersenen werkt De deskundigen bevestigen dat 95% van de serotonine die we in ons lichaam hebben komt voor in co werken met ons spijsverteringsstelsel Dit is een van de redenen waarom ieder van ons een manier moet ontwikkelen om te harmoniseren met zijn lichamelijke behoeften, omdat de sensatiewereld zo immens is, dat het te simplistisch zou zijn om een handleiding te organiseren om het te beschrijven.