8 Voedingsmiddelen die 's nachts het beste worden vermeden
's Avonds inname van bepaald voedsel wordt geassocieerd met overgewicht en veel mensen slapen.
Op dit specifieke tijdstip van de dag, het lichaam bereidt zich voor om uit te rusten en taken uit te voeren die overdag niet mogelijk zijn.
Dit is de reden waarom wanneer het wordt overladen met zware maaltijden, zich problemen voordoen en ze de stofwisseling en afscheiding van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor een goede nachtrust kunnen veranderen.
Ook dit kan ongemak veroorzaken, zoals maagreflux, die optreedt wanneer spijsverteringssappen de keel bereiken, waardoor een brandend gevoel ontstaat. Om al deze symptomen te voorkomen, is het raadzaam om een licht diner te gebruiken, ten minste twee of drie uur voordat je gaat slapen.
Daarnaast is het beter om voedingsmiddelen te vermijden die op dit moment moeilijk te verteren zijn. Ontdek ze!
1. Pasta Dit is een van de voedingsmiddelen die we 's nachts allemaal zouden moeten vermijden. Hoewel ze gemakkelijk te bereiden zijn en heerlijk zijn, zijn ze rijk aan koolhydraten, die 's nachts vet worden.
Vet is moeilijk te verteren en vertraagt het metabolisme, waardoor het soepel lopen wordt voorkomen zijn taken.
Vergeet niet te lezen: 5 manieren om het metabolisme
2 te stimuleren. De pizza
Hoewel het een zwaar voedsel is voor de spijsvertering, is pizza 's avonds het meest geconsumeerd voordat het slaapt.
Zelfs als het heerlijk is, is het verre van het zijn een lichte schotel en aangezien het overdag al moeilijk te verteren is, stel je de avond voor!
Dit gerecht is rijk aan vet en
bestaat vaak uit ingrediënten met een hoge zuurgraadindex, die lastige spijsverteringssymptomen veroorzaken
3. Snoep De consumptie van cakes of snoepjes verhoogt niet alleen drastisch de bloedsuikerspiegel, maar
kan ook geassocieerd worden met een groter aantal nachtmerries.
Er is aangetoond dat Vetten en suiker hebben een directe invloed op de hersengolven en kunnen dit veroorzaken. Daarom is het voor een rustige, ontspannen en ononderbroken nacht het beste om gebak of snoep te vermijden. 4. Rood vlees
Het wordt afgeraden om rood vlees volledig uit het dieet te verwijderen, omdat het een van de beste bronnen van eiwit en ijzer is.
Het is echter beter om ze zoveel mogelijk te vermijden. 's Avonds omdat ze moeilijk slapen omdat ze het spijsverteringsstelsel overbelasten.
5. Frisdranken
Ze worden niet op elk moment van de dag aanbevolen, maar vooral 's avonds. Ze zijn vaak samengesteld uit grote hoeveelheden suikers en andere stoffen die zuurgraad in het lichaam veroorzaken. Zuur beschadigt de kleppen die de maag en de slokdarm verbinden, wat
produceert maagreflux en verhoogde maagdruk 6. Chocolade
Donkere chocolade is rijk aan antioxidanten en wordt in kleine porties aanbevolen voor een goede hersengezondheid en om het geheugen te stimuleren.
Het is echter niet aan te raden het vlak voor het slapen te eten, want het lichaam zal rusten gedurende enkele uren en de calorieën worden opgeslagen als vet.
Aan de andere kant moet je weten dat chocolade, vooral zwart, aanzienlijke hoeveelheden cafeïne en andere stimulerende middelen bevat die de hersenen kunnen houden werd langer wakker dan normaal.
Wilt u meer weten? Lezen: waarom maakt chocolade je niet dik?
7. Kaas
Alle voedingsmiddelen die kaas bevatten, moeten 's morgens zo veel mogelijk worden gegeten.
Dit alles komt door hun hoge vetgehalte, waardoor de spijsvertering moeilijker maakt en de aanmaak van maagzuur stimuleert
hamburgers, hotdogs, lasagne en meer eten gerechten die 's nachts grote hoeveelheden kaas bevatten, kunnen ernstige slaapstoornissen veroorzaken.
8. Hete saus
Chili of warme sauzen zijn gezond in kleine hoeveelheden en wanneer ze worden vergezeld door andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen.
Het nadeel van deze sauzen is wanneer men consumeert voordat men naar de keuken gaat. leest vanwege hun hoogcalorische en langzaam brandende koolhydraten
Nu u al deze voedingsmiddelen kent, let dan op wat u kunt en wat u 's nachts niet kunt eten.
Over het algemeen is het raadzaam om fruit, groenten en volle granen te consumeren die gerechten zijn die de spijsvertering ondersteunen en de slaap versterken.
Het is ook uitstekend om infusies te gebruiken bij sedatieve eigenschappen zoals infusie met kamille, valeriaan of lavendel.
6 Soorten squats om thuis je benen te werken
Het is van fundamenteel belang dat we bij het squatten de rug recht houden en abdominaal samentrekken om een meer effectieve oefening uit te voeren. Lichaamsbeweging is de een van de gewoonten die je elke dag moet oefenen als je tonische en sterke benen wilt hebben. Als het voedsel ook een belangrijke rol speelt, is het van fundamenteel belang om een training die helpt bij het opbouwen van spiermassa op dit punt in het lichaam Gelukkig zijn er, naast de traditionele training in de sportschool, veel programma's en activiteiten die, vanuit het comfort van ons thuis , help ons om goede resultaten te hebben.
11 Tricks om gaatjes te voorkomen
Wat we dagelijks eten, zit in het bovenste gedeelte van onze tanden. Als we deze afzettingen niet verwijderen, hopen ze zich op en breken ze af, waardoor gaatjes ontstaan. Als kinderen de meeste kans hebben op gaatjes omdat ze veel suikerhoudend voedsel consumeren, zullen volwassenen niet altijd mondhygiëne om ze te vermijden.
