's Avonds inname van bepaald voedsel wordt geassocieerd met overgewicht en veel mensen slapen.
Op dit specifieke tijdstip van de dag, het lichaam bereidt zich voor om uit te rusten en taken uit te voeren die overdag niet mogelijk zijn.
Dit is de reden waarom wanneer het wordt overladen met zware maaltijden, zich problemen voordoen en ze de stofwisseling en afscheiding van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor een goede nachtrust kunnen veranderen.
Ook dit kan ongemak veroorzaken, zoals maagreflux, die optreedt wanneer spijsverteringssappen de keel bereiken, waardoor een brandend gevoel ontstaat. Om al deze symptomen te voorkomen, is het raadzaam om een licht diner te gebruiken, ten minste twee of drie uur voordat je gaat slapen.
Daarnaast is het beter om voedingsmiddelen te vermijden die op dit moment moeilijk te verteren zijn. Ontdek ze!
1. Pasta Dit is een van de voedingsmiddelen die we 's nachts allemaal zouden moeten vermijden. Hoewel ze gemakkelijk te bereiden zijn en heerlijk zijn, zijn ze rijk aan koolhydraten, die 's nachts vet worden.
Vergeet niet te lezen: 5 manieren om het metabolisme
2 te stimuleren. De pizza
Hoewel het een zwaar voedsel is voor de spijsvertering, is pizza 's avonds het meest geconsumeerd voordat het slaapt.
Dit gerecht is rijk aan vet en
bestaat vaak uit ingrediënten met een hoge zuurgraadindex, die lastige spijsverteringssymptomen veroorzaken
3. Snoep De consumptie van cakes of snoepjes verhoogt niet alleen drastisch de bloedsuikerspiegel, maar
Er is aangetoond dat Vetten en suiker hebben een directe invloed op de hersengolven en kunnen dit veroorzaken. Daarom is het voor een rustige, ontspannen en ononderbroken nacht het beste om gebak of snoep te vermijden. 4. Rood vlees
Het wordt afgeraden om rood vlees volledig uit het dieet te verwijderen, omdat het een van de beste bronnen van eiwit en ijzer is.
Het is echter beter om ze zoveel mogelijk te vermijden. 's Avonds omdat ze moeilijk slapen omdat ze het spijsverteringsstelsel overbelasten.
Ze worden niet op elk moment van de dag aanbevolen, maar vooral 's avonds. Ze zijn vaak samengesteld uit grote hoeveelheden suikers en andere stoffen die zuurgraad in het lichaam veroorzaken. Zuur beschadigt de kleppen die de maag en de slokdarm verbinden, wat
produceert maagreflux en verhoogde maagdruk 6. Chocolade
Het is echter niet aan te raden het vlak voor het slapen te eten, want het lichaam zal rusten gedurende enkele uren en de calorieën worden opgeslagen als vet.
Aan de andere kant moet je weten dat chocolade, vooral zwart, aanzienlijke hoeveelheden cafeïne en andere stimulerende middelen bevat die de hersenen kunnen houden werd langer wakker dan normaal.
7. Kaas
Alle voedingsmiddelen die kaas bevatten, moeten 's morgens zo veel mogelijk worden gegeten.
Dit alles komt door hun hoge vetgehalte, waardoor de spijsvertering moeilijker maakt en de aanmaak van maagzuur stimuleert
hamburgers, hotdogs, lasagne en meer eten gerechten die 's nachts grote hoeveelheden kaas bevatten, kunnen ernstige slaapstoornissen veroorzaken.
Chili of warme sauzen zijn gezond in kleine hoeveelheden en wanneer ze worden vergezeld door andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen.
Het nadeel van deze sauzen is wanneer men consumeert voordat men naar de keuken gaat. leest vanwege hun hoogcalorische en langzaam brandende koolhydraten
Nu u al deze voedingsmiddelen kent, let dan op wat u kunt en wat u 's nachts niet kunt eten.
Het is ook uitstekend om infusies te gebruiken bij sedatieve eigenschappen zoals infusie met kamille, valeriaan of lavendel.
13 Redenen om meer te eten Avocado
Avocado heeft geweldige voedingseigenschappen die niet algemeen bekend zijn bij het grote publiek, omdat deze vrucht een slechte reputatie heeft voor mesten. tot gemakkelijk verzadiging te bereiken door middel van om zijn hoge vezelgehalte, en om constipatie te bestrijden. Het heeft ook ontgiftende eigenschappen die de bloedsuikerspiegel regelen.
7 Wat u wel en niet moet doen om uw vagina te beschermen
De vagina is een orgaan dat erg gevoelig is voor de veranderingen van zijn omgeving, waardoor het snel uit balans kan raken. Je weet al zeker de belangrijkste factoren die kunnen zorgen dat deel van uw lichaam in gevaar brengen, zoals slechte hygiëne, te strak ondergoed of onbeschermde seks, enz. Veel vrouwen zijn echter zo bezorgd over het uiterlijk van hun geslachtsorganen, dat ze fouten maken tijdens het geven van zorg.