Hoe de oorzaken die de opeenhoping van buikvet veroorzaken te elimineren
Veel mensen nemen buikvet en accumuleren buikvet, of ze nu overgewicht hebben of niet, en ze worden geconfronteerd met vele uitdagingen bij het elimineren, ondanks gelokaliseerde behandeling en dieetregimes. Het is echter goed mogelijk dat u zich in deze situatie bevindt en dat u uw gelokaliseerde oefeningen slecht uitvoert, of dat u sommige criteria van uw regime niet begrijpt. De oplossing is onmiskenbaar binnen handbereik.
Ontdek in de rest van dit artikel alle factoren die vetophopingen in de buik kunnen veroorzaken, zoals eiwitgebrek, hormonale problemen, gebrek aan oefening met hoge intensiteit of een slechte houding
Waarom krijg je buikvet?
Wanneer we praten over een patiënt met overgewicht, hebben we het over een persoon die lijdt aan vetophopingen en zeker het vasthouden van water, in bepaalde delen van haar lichaam: haar buik, haar dijen, haar armen, haar rug, haar billen, etc.
De meest voorkomende situatie is echter die welke het gevolg is van een accumulatie van buikvet,
die optreedt bij zowel mannen als vrouwen , wanneer ze op middelbare leeftijd komen Sommige zeer dunne mensen kunnen er last van hebben en er niet in slagen elimineer het zelfs door af te vallen fa in andere delen van hun lichaam
Ontdek de oorzaken van deze aandoening later in dit artikel
Lees ook: 6 effectieve oefeningen om je armen te versterken en vet te verwijderen
Een onevenwichtige voeding
Wanneer we ons afvragen waarom we buikvet hebben en willen weten hoe we het kunnen elimineren, denken we direct aan het verminderen van onze inname van calorieën.
Het meest relevante idee is echter dat betekent dat we
beter ons voedsel moeten kiezen. Ze moeten beter zijn en minder verwerkt zodat we gezonder kunnen zijn. Het gaat niet alleen om vetten en calorieën. Een uitgebalanceerd dieet dat ons helpt buikvet te verliezen, moet deze principes volgen:
Elk van de drie hoofdmaaltijden moet een deel bevatten van eiwitten. Het is het beste om af te wisselen tussen dierlijke eiwitten (bij voorkeur van biologische landbouw) en plantaardige eiwitten (peulvruchten, gedroogde vruchten, avocado's, enz.).
- Volledige granen moeten geraffineerde granen vervangen.
- Witte suiker moet volledig worden geëlimineerd en vervangen door redelijke hoeveelheden honingbijen, suikerriethoning (melasse), ongeraffineerde rietsuiker, enz.
- De omgezette en geharde vetten, aanwezig in gefrituurd voedsel, margarines en cakes moet worden vermeden. Als vervanging raden wij u aan te kiezen voor gezonde vetten, die u kunt vinden in koudgeperste oliën (olijf, kokosnoot, sesam, lijnzaad), in avocado, in gedroogde vruchten, in zaden, in blauwe vis en in boter, of in
- gheeVoedselintoleranties
Sommige mensen hebben last van voedselintolerantie zonder het te weten.
Dit probleem zorgt ervoor groot ongemak, zoals zwelling van de buik of spijsverteringsstoornissen. Als u denkt dat u zich in een dergelijke situatie bevindt, kunt u verschillende tests uitvoeren die uw gevoelens bevestigen of weerleggen. De meest voorkomende intoleranties zijn gluten en lactose.
Sedentarisme
Lichaamsbeweging is essentieel om een evenwichtig gewicht te hebben en om een platte buik te houden. Inderdaad, sedentair leven veroorzaakt een progressieve opeenhoping van vet in de buikstreek, die alleen door sport kan worden bestreden.
De oefeningen die het meest geschikt zijn om dit fenomeen te bestrijden
zijn de gemiddelde cardiovasculaire oefening of Hoge intensiteit Doe twee tot drie sessies van een half uur per week om van je buikvet af te komen Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen veroorzaken vetophopingen in de buik vooral bij vrouwen die zich in een overgangsfase en overgang bevinden. Jonge vrouwen kunnen echter ook dit symptoom hebben, ook al zijn hun oestrogeenspiegels het hoogst.
Een uitgebalanceerd dieet is, zoals we eerder al zeiden, een bepalende factor bij het reguleren van hormonen. Indien aangevuld met specifieke supplementen zoals appelschurft, kuisbes en yam, kunt u deze aandoeningen effectief onder controle houden. Voor vrouwen na de menopauze is teunisbloemolie vooral aanbevolen als hormonale ontregeling de oorzaak is van hun opeenhoping van buikvet.
In het algemeen geldt dat wanneer hormonale stoornissen verdwijnen, door behandelingen of gewoon in de loop van de tijd, het lichaam erin slaagt om evenwicht brengen op een natuurlijke manier.
Zie ook: Menopauze: op het kruispunt van fysieke en emotionele paden
Slechte houding
Als geen van de voorgaande factoren verantwoordelijk is voor uw accumulatie van buikvet, dit kan worden veroorzaakt door het aannemen van een slechte houding.
Veel mensen met een afwijking van de wervelkolom, zoals lordose of scoliose, accumuleren vet op het niveau van hun onderbuik
De natuurlijke intelligentie van het lichaam wordt vervolgens gestart om hen te helpen hun evenwicht te bewaren terwijl ze staan.
De oplossing voor dit probleem ligt aan de kant van revalidatieoefeningen. houdingsvermogen dat kan helpen om te ontspannen, om te ontspannen en om de spieren van hun rug en buik te versterken
Als dit uw geval is, adviseren wij u om een fysiotherapeut te raadplegen.
5 Sport voor mensen met kniepijn
Hoewel deze sport niet een grote impact op de knieën hebben, moeten we ons controleren degenen die ons het beste past volgens onze gevoelens. we hebben vaak gesproken over onze gebied van belang van een verblijf actieve-ve en je hebt vele malen gehoord. Maar als onze knieën ons lijden, oefening wordt onaangenaam.
7 Soorten vissen die schadelijk zouden kunnen zijn voor onze gezondheid
Vis is een van de gezondste voedingsmiddelen die kan worden gegeten. Er is geverifieerd dat het een bron is van essentiële vetzuren, eiwitten en antioxidanten. helpen bij het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en de conditie van de huid en het lichaam in het algemeen. De afgelopen jaren is de consumptie van dit voedsel aanzienlijk toegenomen, met name vanwege het hoge gehalte aan omega-3 Helaas is de branche niet 100% toegewijd aan de gezondheid van de consument en de laatste jaren zijn enkele soorten schadelijke vissen verspreid.
