Hoe de oorzaken die de opeenhoping van buikvet veroorzaken te elimineren
Veel mensen nemen buikvet en accumuleren buikvet, of ze nu overgewicht hebben of niet, en ze worden geconfronteerd met vele uitdagingen bij het elimineren, ondanks gelokaliseerde behandeling en dieetregimes. Het is echter goed mogelijk dat u zich in deze situatie bevindt en dat u uw gelokaliseerde oefeningen slecht uitvoert, of dat u sommige criteria van uw regime niet begrijpt. De oplossing is onmiskenbaar binnen handbereik.
Ontdek in de rest van dit artikel alle factoren die vetophopingen in de buik kunnen veroorzaken, zoals eiwitgebrek, hormonale problemen, gebrek aan oefening met hoge intensiteit of een slechte houding
Waarom krijg je buikvet?
Wanneer we praten over een patiënt met overgewicht, hebben we het over een persoon die lijdt aan vetophopingen en zeker het vasthouden van water, in bepaalde delen van haar lichaam: haar buik, haar dijen, haar armen, haar rug, haar billen, etc.
De meest voorkomende situatie is echter die welke het gevolg is van een accumulatie van buikvet,
die optreedt bij zowel mannen als vrouwen , wanneer ze op middelbare leeftijd komen Sommige zeer dunne mensen kunnen er last van hebben en er niet in slagen elimineer het zelfs door af te vallen fa in andere delen van hun lichaam
Ontdek de oorzaken van deze aandoening later in dit artikel
Lees ook: 6 effectieve oefeningen om je armen te versterken en vet te verwijderen
Een onevenwichtige voeding
Wanneer we ons afvragen waarom we buikvet hebben en willen weten hoe we het kunnen elimineren, denken we direct aan het verminderen van onze inname van calorieën.
Het meest relevante idee is echter dat betekent dat we
beter ons voedsel moeten kiezen. Ze moeten beter zijn en minder verwerkt zodat we gezonder kunnen zijn. Het gaat niet alleen om vetten en calorieën. Een uitgebalanceerd dieet dat ons helpt buikvet te verliezen, moet deze principes volgen:
Elk van de drie hoofdmaaltijden moet een deel bevatten van eiwitten. Het is het beste om af te wisselen tussen dierlijke eiwitten (bij voorkeur van biologische landbouw) en plantaardige eiwitten (peulvruchten, gedroogde vruchten, avocado's, enz.).
- Volledige granen moeten geraffineerde granen vervangen.
- Witte suiker moet volledig worden geëlimineerd en vervangen door redelijke hoeveelheden honingbijen, suikerriethoning (melasse), ongeraffineerde rietsuiker, enz.
- De omgezette en geharde vetten, aanwezig in gefrituurd voedsel, margarines en cakes moet worden vermeden. Als vervanging raden wij u aan te kiezen voor gezonde vetten, die u kunt vinden in koudgeperste oliën (olijf, kokosnoot, sesam, lijnzaad), in avocado, in gedroogde vruchten, in zaden, in blauwe vis en in boter, of in
- gheeVoedselintoleranties
Sommige mensen hebben last van voedselintolerantie zonder het te weten.
Dit probleem zorgt ervoor groot ongemak, zoals zwelling van de buik of spijsverteringsstoornissen. Als u denkt dat u zich in een dergelijke situatie bevindt, kunt u verschillende tests uitvoeren die uw gevoelens bevestigen of weerleggen. De meest voorkomende intoleranties zijn gluten en lactose.
Sedentarisme
Lichaamsbeweging is essentieel om een evenwichtig gewicht te hebben en om een platte buik te houden. Inderdaad, sedentair leven veroorzaakt een progressieve opeenhoping van vet in de buikstreek, die alleen door sport kan worden bestreden.
De oefeningen die het meest geschikt zijn om dit fenomeen te bestrijden
zijn de gemiddelde cardiovasculaire oefening of Hoge intensiteit Doe twee tot drie sessies van een half uur per week om van je buikvet af te komen Hormonale veranderingen
Hormonale veranderingen veroorzaken vetophopingen in de buik vooral bij vrouwen die zich in een overgangsfase en overgang bevinden. Jonge vrouwen kunnen echter ook dit symptoom hebben, ook al zijn hun oestrogeenspiegels het hoogst.
Een uitgebalanceerd dieet is, zoals we eerder al zeiden, een bepalende factor bij het reguleren van hormonen. Indien aangevuld met specifieke supplementen zoals appelschurft, kuisbes en yam, kunt u deze aandoeningen effectief onder controle houden. Voor vrouwen na de menopauze is teunisbloemolie vooral aanbevolen als hormonale ontregeling de oorzaak is van hun opeenhoping van buikvet.
In het algemeen geldt dat wanneer hormonale stoornissen verdwijnen, door behandelingen of gewoon in de loop van de tijd, het lichaam erin slaagt om evenwicht brengen op een natuurlijke manier.
Zie ook: Menopauze: op het kruispunt van fysieke en emotionele paden
Slechte houding
Als geen van de voorgaande factoren verantwoordelijk is voor uw accumulatie van buikvet, dit kan worden veroorzaakt door het aannemen van een slechte houding.
Veel mensen met een afwijking van de wervelkolom, zoals lordose of scoliose, accumuleren vet op het niveau van hun onderbuik
De natuurlijke intelligentie van het lichaam wordt vervolgens gestart om hen te helpen hun evenwicht te bewaren terwijl ze staan.
De oplossing voor dit probleem ligt aan de kant van revalidatieoefeningen. houdingsvermogen dat kan helpen om te ontspannen, om te ontspannen en om de spieren van hun rug en buik te versterken
Als dit uw geval is, adviseren wij u om een fysiotherapeut te raadplegen.
Effectieve tips voor het verliezen van de buik
Is ook nodig om enkele slechte gewoonten zoals tabak en alcohol te verwijderen. Dieetadvies om buik te verliezen Om buik te verliezen, is het belangrijk om de hoeveelheid voedsel die u eet en de calorieën die u 'het bevat. Het wordt aanbevolen om natuurlijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en volle granen te gebruiken, evenals extra vierge olijfolie.
8 Fouten die je moet vermijden als je je kleding kiest
De meeste vrouwen hebben te maken met alle aspecten van hun uiterlijk, en in het bijzonder met kleding. We kiezen kleding voor alle gelegenheden en naast het zoeken naar perfecte combinaties, willen we onze eigen stijl markeren. Het probleem is dat we niet altijd weten welke geschikt voor ons zijn, en we beseffen dat onze lijn is minder goed dan het is.
