Veel mensen nemen buikvet en accumuleren buikvet, of ze nu overgewicht hebben of niet, en ze worden geconfronteerd met vele uitdagingen bij het elimineren, ondanks gelokaliseerde behandeling en dieetregimes. Het is echter goed mogelijk dat u zich in deze situatie bevindt en dat u uw gelokaliseerde oefeningen slecht uitvoert, of dat u sommige criteria van uw regime niet begrijpt. De oplossing is onmiskenbaar binnen handbereik.
Ontdek in de rest van dit artikel alle factoren die vetophopingen in de buik kunnen veroorzaken, zoals eiwitgebrek, hormonale problemen, gebrek aan oefening met hoge intensiteit of een slechte houding
Waarom krijg je buikvet?
De meest voorkomende situatie is echter die welke het gevolg is van een accumulatie van buikvet,
die optreedt bij zowel mannen als vrouwen , wanneer ze op middelbare leeftijd komen Sommige zeer dunne mensen kunnen er last van hebben en er niet in slagen elimineer het zelfs door af te vallen fa in andere delen van hun lichaam
Ontdek de oorzaken van deze aandoening later in dit artikel
Lees ook: 6 effectieve oefeningen om je armen te versterken en vet te verwijderen
Een onevenwichtige voeding
Het meest relevante idee is echter dat betekent dat we
beter ons voedsel moeten kiezen. Ze moeten beter zijn en minder verwerkt zodat we gezonder kunnen zijn. Het gaat niet alleen om vetten en calorieën. Een uitgebalanceerd dieet dat ons helpt buikvet te verliezen, moet deze principes volgen:
Elk van de drie hoofdmaaltijden moet een deel bevatten van eiwitten. Het is het beste om af te wisselen tussen dierlijke eiwitten (bij voorkeur van biologische landbouw) en plantaardige eiwitten (peulvruchten, gedroogde vruchten, avocado's, enz.).
Dit probleem zorgt ervoor groot ongemak, zoals zwelling van de buik of spijsverteringsstoornissen. Als u denkt dat u zich in een dergelijke situatie bevindt, kunt u verschillende tests uitvoeren die uw gevoelens bevestigen of weerleggen. De meest voorkomende intoleranties zijn gluten en lactose.
Sedentarisme
De oefeningen die het meest geschikt zijn om dit fenomeen te bestrijden
zijn de gemiddelde cardiovasculaire oefening of Hoge intensiteit Doe twee tot drie sessies van een half uur per week om van je buikvet af te komen Hormonale veranderingen
Een uitgebalanceerd dieet is, zoals we eerder al zeiden, een bepalende factor bij het reguleren van hormonen. Indien aangevuld met specifieke supplementen zoals appelschurft, kuisbes en yam, kunt u deze aandoeningen effectief onder controle houden. Voor vrouwen na de menopauze is teunisbloemolie vooral aanbevolen als hormonale ontregeling de oorzaak is van hun opeenhoping van buikvet.
In het algemeen geldt dat wanneer hormonale stoornissen verdwijnen, door behandelingen of gewoon in de loop van de tijd, het lichaam erin slaagt om evenwicht brengen op een natuurlijke manier.
Zie ook: Menopauze: op het kruispunt van fysieke en emotionele paden
Slechte houding
Als geen van de voorgaande factoren verantwoordelijk is voor uw accumulatie van buikvet, dit kan worden veroorzaakt door het aannemen van een slechte houding.
De natuurlijke intelligentie van het lichaam wordt vervolgens gestart om hen te helpen hun evenwicht te bewaren terwijl ze staan.
De oplossing voor dit probleem ligt aan de kant van revalidatieoefeningen. houdingsvermogen dat kan helpen om te ontspannen, om te ontspannen en om de spieren van hun rug en buik te versterken
Als dit uw geval is, adviseren wij u om een fysiotherapeut te raadplegen.
De 5 voordelen van dagelijks omhullen
De meeste mensen zijn zich ervan bewust dat lichaamsbeweging een van de beste gewoonten is om een stabiel gewicht en een strakker lichaam te behouden. Hiermee activeren we het metabolisme, we zullen calorieën verbranden en bovendien versterken we de gebieden van het lichaam die als fysieke activa worden beschouwd Ondanks dit alles zijn mensen die zichzelf motiveren om ze te oefenen, zeer zeldzaam.
9 Wetenschappelijk bewezen tips om kanker te voorkomen
Volgens gegevens van de International Investigation Agency tegen Kanker (IARC), is het mogelijk om voorkomen dat 50% van de kankers met een paar eenvoudige strategieën. bijvoorbeeld, zoals in de Europese Code tegen kanker, als de maagkanker was ooit een van de belangrijkste oorzaken van sterfte in de wereld, is nu longkanker is de meest dodelijke bij mannen als bij vrouwen.