Een recente studie stelt dat hoe meer lichaamsbeweging je gebruikt, hoe minder energie je verbruikt
Duizenden mensen brengen lange uren door in de sportschool. omdat ze altijd zijn verteld dat hoe intenser hun training is, hoe meer calorieën ze zullen verbranden.
Hoewel het duidelijk is dat fysieke activiteit van cruciaal belang is om een stabiel en gezond gewicht te behouden, inspanning is niet zo effectief als je ons wilt laten geloven.
Een recente studie onder leiding van Herman Ponzer, een onderzoeker aan de Universiteit van New York, heeft dit benadrukt. , waarin hij suggereert dat hoge intensiteitsporters evenveel calorieën verbranden als gematigde ones. De resultaten zijn gepubliceerd in Current Biology, waar gedetailleerd is dat
lichamelijke activiteit heeft een limiet voor energieverbruik dat n niet toenemen met intensiteit of trainingstijd Dit toont eens te meer aan dat het menselijk lichaam zich gemakkelijker aanpast aan veranderingen om de juiste energieniveaus te reguleren en te handhaven.
Onderzoek ... In de zomer van 2010 begon de onderzoeker Herman Ponzer een zeer interessante toenadering met een van de laatste jager-verzamelaarsvolkeren van Afrika: de Hadza. Hij wijdde zich aan de studie energieverbruik van deze mensen, die elke dag meer dan 10 kilometer kunnen lopen en die het vermogen van hun lichaam gebruiken voor verschillende soorten dagelijks werk.
Zie ook: wandelen verandert de hersenen wanneer iemand depressief is
Ponzer koos een groep van 30 mannen en vrouwen van deze mensen en
hij vroeg hen om een kleine hoeveelheid water te drinken met zware isotopen van waterstof en zuurstof.
Zodra de atomen zijn toegediend, hij volgde de urinetests van vrijwilligers voor twee weken om te bepalen wat hun energiekosten waren.
Gezond verstand zou suggereren dat deze personen, veel actiever dan zittende mensen in andere delen van de wereld, meer calorieën verbranden. Maar de onderzoeker was verrast om te ontdekken dat het verschil was minimaal of nul is. Het is omdat
Hadza organisaties aan te passen aan de levensstijl die ze hebben en hebben een vergelijkbare energiebalans die van de stedelijke bevolking.
Deze eerste bevindingen, gepubliceerd in 2012 door het tijdschrift PLoS One, diende als eerste vruchten aan een ander onderzoek Ponzer, die zojuist in Current Biology en waarin hij vraagtekens
sommige van de strategieën die we gebruiken om obesitas te voorkomen Benaderingen hebben aangetoond dat om lichaamsmassa te verminderen, je zoveel brandstof als je kunt verbranden door intensieve training. Veel patiënten met overgewicht en obesitas laten echter zien dat deze strategie niet het meest effectief is.
Geconfronteerd met dit, verzamelden Ponzer en zijn onderzoeksteam gegevens van 300 mannen en vrouwen een week, het meten van trainingsniveaus en hun dieet
In de analyses werd waargenomen dat in het begin fysieke activiteit en energieverbruik waren gekoppeld. Maar
van een bepaalde hoeveelheid of intensiteit van oefeningen, stabiliseert het energieverbruik en is het mogelijk om alleen een bepaalde hoeveelheid calorieën te verbranden. Bovendien toonde hij aan dat hoe hoger het percentage lichaamsvet is hoog in de persoon, hoe hoger het energieverbruik.
De onderzoeker zegt dat hij niet wil dat de resultaten verwarrend zijn over de voordelen van de oefeningen.
We raden je aan om te lezen: 6 oefeningen om thuis te doen om buik en taille te verliezen
"We weten dat bewegen erg belangrijk is voor de gezondheid en deze studie verandert die boodschap niet, zegt hij,
maar je moet ook heel voorzichtig zijn met je dieet.
"Trainen kan je helpen af te vallen, maar voorzichtig zijn met wat je eet, kan een veel positiever effect hebben", zegt hij. Als dit duidelijk is, weet dan nu er nog geen gedetailleerde gegevens zijn over het gedrag van de vrijwilligers die hebben deelgenomen aan het onderzoek, hoewel kan worden vastgesteld dat het gematigde niveau van lichaamsbeweging kan worden bereikt door een paar kilometer snel te stappen of een paar minuten per dag. Vanaf hier willen de auteurs een nieuw onderzoek starten om te bepalen hoe het lichaam reageert op een toename van fysieke activiteit om het energieverbruik
te balanceren. Hiervoor willen ze bestuderen hoe het menselijk lichaam reageert op variaties in activiteit, bijvoorbeeld door het immuunsysteem of het voortplantingssysteem te onderzoeken,
, dat het aanpassingsproces van het lichaam kan verklaren aan meer fysieke eisen.
De voordelen van een lepel kaneel en honing
Kaneel en honing is voedzaam voedsel met veel gezondheidsvoordelen, en die bovendien zijn heerlijk! door ze te combineren, vermenigvuldigen we de voordelen en we faciliteren hun dagelijkse consumptie. om gewicht te verliezen, versterken het immuunsysteem, de spijsvertering, genezen gewrichten, hart- en vaatziekten voorkomen, behandelen slapeloosheid en vermoeidheid of het stimuleren van libido; Hier zijn enkele van de toepassingen van dit mengsel op het gebied van gezondheid!
De emotionele voordelen van yoga
Naast om ons te helpen onszelf te kennen en ons te verbinden met ons innerlijke zelf, is yoga zeer geschikt om slapeloosheid en de ontwikkeling van neurodegeneratieve ziekten te voorkomen We spreken vaak van de voordelen van deze duizendjarige praktijk op het lichaam (vooral effecten op de spieren, gewrichten en het hart) maar niet zozeer de psychologische voordelen Dus zullen we de emotionele voordelen van yoga uitleggen.
