Op deze site hebben we verschillende oefenprogramma's aangeboden om je buik, je billen te versterken en zelfs een beetje meer spieren in je armen te tonen
Een steviger, sterker en flexibeler lichaam is waar een groot deel van de bevolking naar op zoek is. Tegenwoordig willen we ons concentreren op onze emoties, door middel van een juiste oefening, om stress en zorgen te verlichten.
We hebben niet altijd de tijd om uit te gaan rennen, lopen of naar het zwembad te gaan om te zorgen voor onze botten, spieren en gewrichten en om ons te ontspannen.
Misschien Daarom is oefenen in de woonkamer ideaal om je algemene humeur te verbeteren.
Het is gemakkelijk, je hebt geen sportschoolpakket nodig en het kan je een goed gevoel geven
Je hebt maar vier dingen nodig: een vloer of yogamat, kussens, comfortabele kleding en wilskracht
Je hebt geen heb slechts 20 minuten nodig om zich beter te voelen . De oefeningen die je gaat doen, houden in de eerste plaats verband met het leren verenigen van je lichaam, je ademhaling en je emoties.
Als je voor je ademhaling zorgt en al je aandacht op je lichaam concentreert, en bij elke uitgevoerde beweging, zul je een geschikte innerlijke balans verkrijgen waardoor je je dagelijkse stress zult reguleren.
We adviseren u niet om op te raken als u een fysieke limiet bereikt om vet te verbranden. Dit is niet het doel van dit oefenprogramma
Het enige waar we naar op zoek zijn,
is om een aangename harmonie te bereiken tussen je lichaam en je emoties. Het is het proberen waard.
Lees ook: een 87-jarige vrouw heeft haar houding en leven veranderd door yoga!
1. Ontspan de rug, ontspan de geest
Volg de indicaties:
Ga op de grond liggen
2 oefeningen. Buik in de lucht
Deze oefening is ook erg ontspannend. Je hebt een kleine ontlasting nodig, of een paar stevige kussens om het gebied van de billen en de buik op te tillen.
Strek dan je armen uit
gaat liggen, zodat je je benen kunt strekken.
Kniel op je vloer of yogamat.
Plaats een kussen op je hielen en
Je wordt niet moe: het ultieme doel is dat je door te rekken je lichaam ontspant en, met een goede ademhaling, het geluid van je geest verlicht.
Breng deze technieken in de praktijk. het is het waard!
Tips voor het bestrijden van een leververvetting
Het hebben van een dikke lever is een veel voorkomende infectie bij mensen in moderne samenlevingen. Dit probleem wordt leververvetting genoemd. Deze leveraandoening wordt ook beschouwd als de meest voorkomende. Leven met het is iets gecompliceerds en pijnlijks. Een dikke lever veroorzaakt vermoeidheid en een opgeblazen gevoel, evenals een gevoel van zwaarte in de buik.
Ontdek de voordelen van zalm en een geweldig recept
Zalm is een van de beste opties voor een gezonde levensstijl zonder heerlijke dingen te eten. Zalm bevat weinig verzadigde vetten en bevat omega-3 vetzuren die de gezondheid van het hart stimuleert. Bovendien is de smaak heerlijk en betovert het de smaakpapillen. Het is raadzaam om twee keer per week vis te consumeren.