5 Energieke smoothies om vermoeidheid te overwinnen. Neem het tijdens de werkdag!

Wegens overmatig werken , stressvolle situaties en familieproblemen, het is normaal dat het lichaam lijdt aan een gebrek aan fysieke en intellectuele energie, wat invloed kan hebben op de manier waarop we onze dagelijkse taken uitvoeren. <> Het goede nieuws is dat alternatieven zijn voor deze vervelende gevoel te overwinnen en normaal blijven onze dagelijkse activiteiten.

in dit artikel zullen we met u delen 5 recepten smoothies bekrachtigen

, die dankzij hun eigenschappen en de concentratie van voedingsstoffen, kan ons helpen om te gaan met vermoeidheid en gebrek aan concentratie 1. Mango en bananen smoothie

Mango en banaan zijn bronnen van vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten,

die een positief effect hebben op het lichaam. Omdat deze twee voedingsmiddelen rijk aan magnesium en kalium zijn, versnellen ze spierherstel en werken ze op hersenactiviteit om het moreel te verbeteren.

Ingrediënten

1 mango

• 1 banaan
• 1 glas natuurlijke yoghurt
• 1 eetlepel van haver (10 g)
• 2 amandelen
• 1/2 theelepel kurkuma poeder (2,5 g)
• Hoe?

Peel bereiden en snijd de mango en banaan

• Doe alle ingrediënten in de blender tot je een dikke soepele smoothie krijgt
• Dien onmiddellijk op en consumeer
• Zie ook dit artikel: Weet jij wat gebeurt er in je lichaam als je een rijpe banaan eet?

2. Green Smoothie

Groene groenten zijn een bron van antioxidanten en chlorofyl,

verbindingen die vitaliteit brengen voor stress, mentale vermoeidheid en een gevoel van uitputting. Ingrediënten

1 bosje spinazie

• 2 stengels bleekselderij
• 1/2 liter water
• Bereidingswijze

spinazie en selderij wassen en desinfecteren

• De ingrediënten snijden als nodig, en zet ze in de mixer met een halve liter water
• Meng voor een paar seconden, filter en drink vers.
• 3. Wortel en sinaasappel smoothie

Wortel is rijk aan beta-caroteen (vitamine A)

en belangrijke antioxidanten die verschillende lichaamsfuncties stimuleren. Gecombineerd met een klein beetje sap oranje

wortel fungeert als een goede energiedrank ideaal om de dag in een goede stemming te beginnen. Ingrediënten

8 cores

• 1 sinaasappel
• 1/2 citroen
• 1/2 glas water (100 ml)
• Hoe bereid ik het voor?

Schil de wortels en snijd ze in en pers ze dan in de sinaasappel

• Leg ze in de mixer, voeg het halve glas toe water en meng voor een paar seconden
• Voeg een beetje citroensap toe en serveer onmiddellijk
• 4. Strawberry Banana Smoothie

Deze aardbei-bananensmoothie is een bron van vitamines en mineralen

die het lichaam zowel fysiek als emotioneel stimuleren. Dit recept kan worden geconsumeerd als een substituut voor het ontbijt of als gezond tussendoortje om angst te kalmeren.

Ingrediënten

1 glas yoghurt Natuur

• 3 grote aardbeien
• 1/2 bananen
• 1 eetlepel honingbij (25 g)
• 3 eetlepels muesli of haver (30 g)
• 1/2 eetlepel gemberpoeder (2,5 g)
• Hoe bereid je het voor?

Doe alle ingrediënten in de blender, bedek en meng de tijd die nodig is om de smoothie dik en klontervrij te maken.

• Als het erg romig is, kun je een half glas toevoegen water om het een beetje meer vloeibaar te maken.
• Lees ook: Afslanken van de buik door dit sap te drinken met ananas, komkommer, selderij, gember en citroen

5. Banaan en squash Smoothie

Banaan is het ultieme energieopwekkende fruit

dat perfect past bij ander voedsel. In deze smoothie zijn de effecten van banaan gestimuleerd door voedingsinname van squash, een groente met een ongelooflijke gezondheid eigenschappen.

squash is een bron van vitamine a, een voedingsstof die helpt om een ​​goed zicht te hebben.

Het bevat ook aanzienlijke hoeveelheden vezels, een stof die het risico op hart-en vaatziekten en problemen met de spijsvertering vermindert.

Laad jezelf met deze natuurlijke smoothie en neem uw lichaam vele voordelen!

Ingrediënten

¾ kopje melk amandel (170 ml)

• 1 kop gemalen ijs
• 1/2 rijpe banaan
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad (5 g)
• 1/3 pompoenpuree kop (70 g)
• 1 een halve eetlepel honingbij (37,5 g)
• 1 een halve eetlepel haver (2,5 g)
• 1/4 theelepel nootmuskaat (1,25 g)
• 1/4 theelepel gember (1,25 g)
• Het opstellen?

Doe alle ingrediënten in een mixer en meng enkele seconden tot een homogene klontvrije mengsel.

• Serveer en drink onmiddellijk om te genieten van de voordelen van deze smoothie
• Het is belangrijk om te weten dat dit drankje een mild laxerend effect heeft, dus drink het met mate.

Wat zijn de voordelen van kikkererwten?

Kikkererwten, een van de hoofdingrediënten van de oosterse gastronomie, bevat veel voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten en meer. en vitamines. Deze peulvrucht kan worden gevonden in de supermarkt als in de markt in de vorm van granen (gekookt of rauw) of al behandeld en in de vorm van meel. Dit artikel nodigt u uit om een ​​aantal eigenschappen en voordelen van kikkererwten, een voedsel te leren kennen dat kan worden gebruikt in tien verschillende gerechten!

(Natuurlijke remedies)

7 Voedsel op te nemen in uw dieet om de ontsteking en pijn

Wanneer ze net zo vaak voor bij ouderen die ongezonde gewoonten te handhaven. als ze meestal sporadisch en milde, sommige mensen lijden chronisch en kan resulteren in echte fysieke problemen. het blijkt dat veel negeren hun eerste symptomen en , zelfs als ze stappen ondernemen om hen te beperken, zij blijven activiteiten die verergeren de situatie uit te voeren.

(Natuurlijke remedies)