Paniekaanvallen: wat zijn ze en hoe ga je ermee om?
isdaarna voelt zich plotseling enkele huiveringwekkende sensaties worden geactiveerd: tachycardie, tintelingen in de handen en voeten, kippenvel ... het is onmogelijk om de controle Noch het evenwicht, noch het zicht, dat steeds vervaagder wordt.
Waar komt dit angstgevoel vandaan? plotseling, zonder waarschuwing en zo gewelddadig, waardoor we ons vreselijk fout voelden? Ja, het is een paniekaanval Bij paniekaanvallen voelt de persoon plotseling een gevoel van angst, paniek en angst dat niet onder controle te krijgen is. de symptomen die hierboven beschreven, maar
duizeligheid van pijn op de borst
- buikpijn
- ademhalingsproblemen
- overmatig zweten
- vaak het feit dat deze symptomen bij een paniekaanval onbeheersbaar zijn, verhoogt alleen de angst voor degenen die er last van hebben. Soms kunnen we dromen dat we een paniekaanval hebben, en deze nachtmerries lijken erg reëel en zijn daarom verontrustend. <> Paniekaanvallen komen vaker voor dan we misschien denken: als we de vraag stellen aan onze familieleden, zullen we zeker iemand vinden die al heeft ondervond een paniekaanval.
Deze crises kunnen slechts één keer voorkomen tijdens het leven van een persoon niet of te reproduceren meerdere keren. - Wat zijn de oorzaken van paniekaanvallen?
Vaak paniekaanvallen zijn gekoppeld aan emotionele situaties
moet een persoon door en in te gaan de meeste gevallen kunnen niet worden gecontroleerd. Een uiteenvallen, het verlies van een baan, faalangst, angst voor onafhankelijkheid onder jongeren, enz., Kan deze paniekaanvallen veroorzaken. Soms traumatische ervaringen
ervaren tijdens de kindertijd
kunt deze crises veroorzaken. Sommige geneesmiddelen kan de oorzaak van de paniek aanvallen, en de fobieën, zoals duizeligheid, angst voor water of angst voor besloten ruimten. Er zijn ook andere triggers, zoals sommige aandoeningen gerelateerd aan een biologische stoornis
, zoals hypothyreoïdie of obsessief-compulsieve stoornis. Abstinence en blootstelling aan bepaalde stoffen, zoals nicotine, cannabis of cafeïne zijn andere triggers voor deze crises, onder anderen. Toch is het mogelijk om deze aanvallen te beheersen, en natuurlijk, om te overwinnen. Savez- hoe overwin je ze? 1. Als eerste stap wordt sterk aangeraden om
psychologische hulp te zoeken. In veel landen is het niet gebruikelijk om dergelijke therapieën bij te wonen, ondanks het feit dat ze van grote hulp zijn gebleken bij het behandelen van angst, omdat deze therapieën patiënten om meer over hun angsten te leren en om ze te leren herkennen.
2.
Het is belangrijk om te weten
dat iemand in een crisis verkeert van paniek en zeggen dat het duurt slechts een moment, om te proberen te kalmeren en te weten dat de angst voelde slechts tijdelijk is, en dat er niets ernstig zal gebeuren. 3 het is goed om te proberen
afleiding instellen van een voorwerp in de verte of het lezen van een teken om te helpen terug te krijgen balans. 4. Leer
controle van uw ademhaling: ademen langzaam in een tempo dat een staat van ontspanning 5 zal opleggen .. Eet niet uit stoffen die het zenuwstelsel
prikkelen, zoals cafeïne en nicotine. 6 Leer om paniekaanvallen te identificeren en om hen niet te vrezen. 7 . Volg een
exposure-therapie: in alle rust en onder begeleiding van een professionele, deze therapieën moeten worden blootgesteld aan dingen die fobie veroorzaken om niet bang te zijn . 8
Krijg medische onderzoeken uit te vinden of paniek aanvallen zijn te wijten aan een organisch probleem, ziekte of hormonale stoornis, bijvoorbeeld.
9. Seek psychiater: het kan pijnstillers die je zal helpen bestrijden angst voorschrijven 10
denk niet dat je bent gek of gek, of zijn ongebalanceerd (e) <. en te ontsnappen aan depressie. 11
Handhaaf een actief leven , sporten en geen slaap nodig hebben. 12
Meer relaxatietechnieken die zullen om u te helpen uw angsten voor een paniekaanval te beheersen.
Koffie, lacht en vrienden: wat is beter?
Er zijn maar heel weinig momenten die ons aangenaam en plezierig zijn als we samen met onze vrienden een goede kop koffie of thee doorbrengen Al onze problemen worden onmiddellijk lichter Het is onmiskenbaar dat een kopje koffie of thee hangen met mensen die ons dierbaar zijn, nog steeds diep geworteld is in onze cultuur.
3 Sleutels om je tiener te onderwijzen
Een opvoeden Een tienerkind is niet altijd gemakkelijk en vereist veel geduld en emotionele intelligentie. weten hoe limieten te prikkelen en goede waarden door te geven, zodat het kan uitgroeien tot een bepaalde volwassenheid en een sterk verantwoordelijkheidsgevoel. In dit artikel leggen we uit hoe!
