9 Eenvoudige gewoonten om wakker te worden met een platte buik
Als u een platte buik wilt hebben, weet u dat het misschien makkelijker is dan u denkt
plaats deze eenvoudige tips in de praktijk en ziet u resultaten
Het toevoegen van een aantal goede gewoonten aan uw dagelijks leven kan het verschil maken en ons veel goeds doen.
We nodigen u uit een test te doen om het zelf te bekijken.
1. Eet geen yoghurt
Yoghurts hebben veel eigenschappen, maar als u een platte buik wilt hebben, hoeft u het niet 's nachts te eten.
Veel van deze producten bevatten een grote hoeveelheid toegevoegde suikers, naast lactose, wat een natuurlijke suiker is, vaak moeilijk te verteren.
De combinatie van lactose en toegevoegde suikers kan een ontsteking of zwelling van de buik veroorzaken.
Maar als je denkt dat yoghurt de beste is een optie om te verzadigen tijdens het diner, kies er een met een maximum van 8 gram suiker
Mis het niet: ontbijt en avondeten: 5 effectieve en eenvoudige tips om af te vallen
2. Oefening 8 minuten voor het naar bed gaan
Als u 8 minuten traint voordat u gaat slapen, zult u zien dat u met een plattere buik ontwaakt. Als u elke dag sporten beoefent, zult u bovendien afvallen.
De meest aanbevolen oefening hiervoor is om met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar te gaan staan. Je hebt dumbbells nodig
- Verlaag je billen om te buigen, til jezelf op en plaats de dumbbells boven je hoofd
- herhaal de oefening verschillende keren totdat je 8 minuten hebt bereikt . U kunt een of twee pauzes van 20 of 30 seconden nemen.
3. Zet in op de koude douche
Een koude douche voor het slapengaan is uitstekend voor de bloedcirculatie, maar ook voor een plattere maag.
Dankzij deze koude douche kunt u uw lichaamstemperatuur verlagen en stimuleer donker vet, een weefsel dat energie verbruikt om de lichaamstemperatuur te verhogen.
Op deze manier verbrandt u calorieën. Als je niet de moed hebt om jezelf een koude douche te geven, kies dan voor een lauwe maar niet warme douche.
4. Goed ontbijt
De dag beginnen met een goed ontbijt is essentieel omdat boterzuur de ontsteking van het lichaam helpt verminderen en uw insulineresistentie verhoogt.
- U kunt bijvoorbeeld meng haver, donkere chocolade, rode bessen, noten en kaneel.
- Hierdoor wordt de darm gestimuleerd en bent u minder opgezwollen. Je voelt ook lichter-e.
5. Vergeet wat voedingsmiddelen
Ontdek: 7 giftige ingrediënten die in uw gerechten zouden kunnen zitten
- Chinees eten maakt natrium vaak tot een van de belangrijkste elementen en dit ingrediënt veroorzaakt zwelling.
- In dezelfde lijn er is Mexicaans eten, dat ook grote hoeveelheden natrium
6 bevat. Neem geen suikervrije kauwgom
Zelfs als u anders denkt, zijn suikervrije kauwgom niet zo onschuldig als ze eruit zien. Verschillende studies hebben aangetoond dat sorbitol, een type suikeralcohol dat wordt gebruikt in suikervrije kauwgom, een langzame vertering vereist. Als gevolg hiervan wordt fermentatie van bacteriën bevorderd en veroorzaakt uiteindelijk diarree , zwelling en winderigheid.
Dit is niet alles, want bij kauwgom sturen we een signaal naar ons brein dat de eetlust opwekt. 7. Vermijd granenrepen
Je zou kunnen denken dat granenrepen de perfecte hapjes zijn,
maar dat is helemaal niet waar!
Deze schijnbaar onschuldige voedingsmiddelen bevatten lactose uit het melkserum, en zwelling veroorzaken. Daarnaast hebben ze sojabonen, die gassen afgeven. Houd er rekening mee dat dit een verwerkt product is en dat is aangetoond dat deze voedingsmiddelen meer calorieën bevatten dan Wij denken van wel.
- Het is daarom zeer waarschijnlijk dat u zult aankomen.
- 8. Smoothies, maar thuis! Zelfs als u denkt dat er smoothies zijn met weinig calorieën en zeer goed is voorbereid, kan niets natuurlijker zijn dan die u zelf bereidt. Smoothies handel
bevatten vaak chemicaliën die het positieve effect van natuurlijke voedingsstoffen tegengaan en ze helpen behouden.
Het is dus het beste om te kiezen voor biologische alternatieven of deze thuis te ontwikkelen.
Je kunt ingrediënten toevoegen zoals: Spinazie
Zaden
Melk van amandel
- Kokosolie
- Fruit
- Algemene afbeelding van
- © wikiHow.com
8 Redenen dat je buikvet verkrijgt
De meeste mensen moeten constant buikvet bestrijden omdat het zich gemakkelijk ophoopt en erg moeilijk te verwijderen is. Genetica Onderzoekers van het Sanford Burnham Institute (VS) hebben vastgesteld dat lichaamsvet genetisch varieert in verschillende delen van het lichaam. In andere studies is aangetoond dat genetica een zeer belangrijke rol speelt in de relatie van het individu met verzadiging.
4 Voordelen van Spirulina voor gewichtsverlies
De waarheid is dat 'een gezonde manier van leven is om te vinden een balans tussen voeding en lichaamsbeweging Het is belangrijk om meerdere keren per week lichaamsbeweging te doen. En onderhoud een goed dieet dat voordelig voedsel voor uw lichaam bevat. In deze zin is spirulina het ideale supplement Wat is spirulina?
