Voedzaam en depuratief Smoothie: Peer, Chia en havermout
Deze peren-, chia- en haver-smoothie is ideaal voor mensen met een afslankdieet. In Daarnaast biedt voedingsstoffen in kwantiteit, terwijl om ons te helpen gewicht te verliezen zonder honger ons .
Ontdek de voordelen van deze heerlijke smoothie de aanvoer verbetert de werking van de lever, de nieren en de darm waardoor je dunner kunt worden terwijl je gezond blijft.
Een verzadigende smoothie om af te vallen
Ben je op zoek naar manieren om af te vallen? U wilt echter ook de kwaliteit van uw dieet verbeteren. Bovendien wilt u uw gezondheid niet schaden en zelfs nog meer: u wilt gezonde gewoonten verwerven zonder uzelf te laten verhongeren. Dus je moet voedingsmiddelen kiezen die je alle voedingsstoffen geven die je nodig hebt, terwijl je tegelijkertijd verzadiging en voldoening krijgt. Dat is de manier om te snacken of te eten te vermijden. ontoereikend.
de voedzame en bevredigend voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels
, die niet alleen de darmwerking bevorderen, maar ook geven ons een gevoel van verzadiging. bovendien vezelrijke voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen we verrukkelijk door hun natuurlijk zoete of zoete smaak. Dus, dankzij hun consumptie, zijn we niet geneigd om onszelf op industriële snoepjes te storten van degenen die ons aankomen.
Gelukkig voor ons, laten de smoothies ons toe om dit type voedsel te combineren met om zoete en bevredigende drankjes te maken die ons helpen ons goed te voelen over ons doel van afvallen.
Wilt u meer weten? Lees: 5 rijk smoothies aan vezels om te vechten tegen constipatie
Pear
De peer is een heerlijk fruit, zoete en verfrissend, die zeer gemakkelijk wordt verteerd en geeft ons energie en vitaliteit
De vezelsamenstelling. verbetert de darmfunctie, terwijl kalium en arbutine diuretische eigenschappen verlenen die de eliminatie van vloeistoffen bevorderen.
Dankzij deze verbindingen voelen we
op elk moment licht en leeglopen van de dagDe koolhydraten in de peer worden zeer langzaam door het lichaam opgenomen. Dankzij deze langzame opname in combinatie met de zoetheid van de vrucht, zullen we de verleiding vermijden om snoep te eten, vooral 's morgens.
Chiazaden
Chiazaadjes zijn een wonder van de natuur. Deze kleine grijze zaden zijn
de remedie in de mode om de darmfunctie te reguleren en gewicht te verliezen met gemak. Wanneer grond, deze kleine magische zaadjes hun slijm los, een flexibele fiber geleiachtige die zorg draagt voor het gehele spijsverteringskanaal en heiligdom toxines neemt uit je lichaam.
chia, rijk aan antioxidanten, eiwitten, vetzuren en mineralen zoals calcium, heeft
een hoge voedingswaarde vermogen en Behandelt leverfunctieHaver
Haver is een van de beste granen die we kunnen eten als we willen afvallen. En vanwege het hoge gehalte aan vezels en voedingsstoffen.
Bovendien zorgt het primaire kenmerk van deze vezels en voedingsstoffen ervoor dat haver een verzadigend voedsel is dat ons energie geeft terwijl we ons zenuwstelsel kalmeren. . Dit maakt haver
ideale bondgenoot om te vechten dwangmatige snacken . Mensen gevoelig voor dwangmatige snacken en problemen ondervindt bij het beheersen van hun dieet zal haver van onschatbare waarde in de versterking vinden hun wil.
Probeer ook onze afslanken en gezonde smoothie met aardbeien, haver en gember
Hoe kunt u uw smoothie te bereiden
Ingrediënten
2 rijpe peren
- 1 eetlepel chia zaden (14 g )
- 3 eetlepels havermout (30g)
- 1 glas water (200 ml)
- Een beetje stevia (naar uw smaak) (optioneel)
- OPMERKING: Als peren zijn organische, je kunt ze eten met de huid, die is ook rijk aan vezels.
Voorbereiding
de avond tevoren, genieten van de chia zaden en haver in water. Dek ze af en laat ze 's nachts genieten.
- In de ochtend, wanneer de voorbereiding van uw smoothie, onder meer haver, zaden en water ook, dat een gelei-achtig vast dankzij heeft genomen om de aanwezigheid van vezels.
- Voeg de peer en in stukken stevia te proeven, als je wilt om de zoete voorbereiding te snijden.
- Meng goed voor ten minste één minuut tot een homogene structuur.
- Wanneer en hoe u uw smoothie gebruiken?
het meest geschikte moment om je heerlijk drankje eten in de ochtend zal zijn
- bij het ontbijt, of een beetje later in de ochtend. De natuurlijke suikers zal u helpen cravings te vermijden voor enkele uren. De content-rijke haver en chia zal helpen reguleren uw darmfunctie in de vroege uren van de ochtend.
- U kunt deze smoothie elke dag eten in fasen . Zo kunt u elke dag drinken voor een maand en dan een pauze nemen. Uw lichaam zal u laten weten wanneer het moet.
- Smoothie met papaja, appel en havermout aan het spijsverteringssysteem
Smoothie met papaja, appel en havermout in evenwicht te brengen om het evenwicht spijsverteringssysteem door digestieve eigenschappen van deze ingrediënten. Meer lezen "
7 Vetverbrandende voedingsmiddelen die u aan uw dieet moet toevoegen
De meeste mensen die willen afvallen, zijn zich bewust van de rol die goed eten speelt bij het bereiken van hun doel. Het gebruik van een uitgebalanceerd dieet helpt de body mass index te verlagen, maar ook om een gezond gewicht te behouden, om het niet terug te nemen. Het is niet gemakkelijk om begin met gezond eten 's nachts, vooral als je het grootste deel van je leven op een dieet met veel vetten, suikers en koolhydraten hebt gezeten.
5 Voedingsmiddelen die liefdeshandvatten vermijden volgens de wetenschap
De love handles zijn deze lelijke vetophopingen aan de zijkanten van de buik, die we met een beetje wrok accepteren. Leeftijd , metabolisme of genetica bepalen ongetwijfeld deze neiging om al dan niet handvaten van liefde te ontwikkelen. Maar buiten het esthetische probleem, spreken we vooral een gezondheidsprobleem aan.
