Als ik sport sport .... kan ik eten wat ik wil?

Maar ze zijn gebaseerd op de theorie dat ze al veel energie hebben gestoken in de sportschool. Ze verdienen een ijsje, een hamburger of een chocolade. We zullen hier meer over vertellen in dit artikel. Oefening en voeding: een hechte relatie Er wordt vaak gedacht dat je na het sporten alles kunt eten. Hoewel er mensen zijn wiens metabolisme deze vrijheden "accepteert", is het voor anderen niet raadzaam om na de sport naar een bar te gaan.

Buiten het feit dat je controle moet uitoefenen wat je eet (of je nu traint of niet) en dat het teveel aan voedsel nooit goed is, de vraag om te kunnen eten wat je wilt na een training ontstaat.

Het is Het is zo belangrijk om te praten over verbrande calorieën en verbruikte calorieën.

Natuurlijk hangt het allemaal af van het doel dat u wilt bereiken, maar als u bijvoorbeeld wilt afvallen, moet de hoeveelheid verbrande calorieën hoger zijn dan de hoeveelheid verbruikte calorieën. Integendeel, om spieren te ontwikkelen of om aan te komen, is de vergelijking omgekeerd.

De hoeveelheid calorieën die wordt geëlimineerd door lichaamsbeweging of dagelijkse activiteiten is niet voor iedereen hetzelfde, omdat het hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, fysieke samenstelling, genetica, vetophoping, etc.

Lees ook: Welke vruchten hebben een vetverbrandend effect? ​​ Sport en "Afwijkingen"

Als u regelmatig oefent, kunt u van tijd tot tijd een verschil van

toestaan, omdat dit ons gewicht niet beïnvloedt en ons niet terugbrengt naar waar we zijn begonnen. Dat wil zeggen dat een chocolade, een ijsje of een stuk pizza je af en toe niet de kilo's teruggeeft die je al kwijt bent.

Velen maken echter gebruik van het excuus van de training om wat permissies te geven op het gebied van eten Het idee is: "Ik heb al een uur fietsen, loopband of elliptisch gedaan ... Dus nu kan ik wat gaan drinken met mijn vrienden. "Als dit een of twee keer per maand gebeurt, is dat geen probleem. Maar als het elke keer wordt herhaald, kan het trainingsprogramma dat u doet nooit compenseren voor al deze excessen. En in plaats van af te vallen, neem je het.

Dat is de realiteit. Je kunt nog steeds aankomen door elke dag naar de sportschool te gaan

! Het is waar dat in deze gevallen de gewichtstoename lager zal zijn dan wanneer u geen fysieke activiteit verricht. Maar je krijgt niet de resultaten waar je op hoopte. En wat is erger, u geeft de sport op met het idee dat het niet werkt. Om te kunnen eten wat u wilt, zou u een veel veeleisender routine moeten hebben. En zelfs dat zal u er niet van weerhouden om aan te komen. Omdat je lichaam goede energie nodig heeft om dingen voor elkaar te krijgen en goed te kunnen werken.

Bovendien kun je niet de hele dag op de sportschool gaan om de calorieën van de avond ervoor te verbranden.

Het geval van professionele atleten spreekt. Ze eten veel eiwitten en misschien drie pastagerechten voor de lunch. Drie bananen en twee eieren voor het ontbijt. En bovendien, in het midden van een training, een ontbijtgranen bar. Waarom? Omdat tijdens training of competitie, ze verbranden veel calorieën en verbruiken veel energie Beweging en eetlust

Dus wanneer je de sportschool verlaat of wanneer je thuiskomt na het rennen in de sportschool park, heb je niet het recht om een ​​pakje frites of een volle burger te eten. Het is essentieel om je lichaam en je metabolisme te kennen. Je kunt het voedsel kiezen dat wordt gebruikt om te herstellen en de vraatzuchtige eetlust die je voelt na de training te vermijden. Als de training voorbij is, is het normaal dat je honger hebt.

Het lichaam heeft veel uitgegeven van energie en verbrandde veel calorieën. Hij heeft brandstof nodig, zoals een auto. Wat voor soort essentie ga je hem aanbieden? U kunt kiezen voor een lage kwaliteit die op de korte of middellange termijn de motor zal breken. Of kies er een met uitstekende functies waarmee u meer afstand kunt reizen en niet aan slijtage lijdt.

Als u de eerste optie kiest, is het normaal om te kiezen voor junkfood, snoep en gefrituurd voedsel. Aan de andere kant, voor het tweede alternatief, heb je

fruit, groenten, gedroogd fruit, peulvruchten, volle granen, magere melk. ... Op deze manier kan het lichaam herstellen je kunt je doelen bereiken.

Mythen over sport Naast de kwestie van toestemming om te eten wat je wilt na de sport, zijn er andere mythen over oefeningen die de moeite waard zijn om te weten. 1. Strekken vóór sessies verbetert de prestaties

Strekt zich zelfs uit voordat oefeningen oefenen om blessures te voorkomen als spieren of pezen "koud" zijn. Maar het heeft niets te maken met prestaties.

Lees ook dit artikel: 7 voedingsmiddelen die u helpen om

2 spieren te versterken. Wanneer u stopt met het trainen van de spieren, worden deze vet

Als u niet naar de sportschool gaat, verliest u spiermassa en vertraagt ​​uw stofwisseling. Na verloop van tijd kun je aankomen. Maar de spieren worden nooit vet omdat het twee verschillende soorten weefsel zijn.

3. Als de schaal meer is dan dat, betekent dit dat je

krijgt. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is niet zo voor de hand liggend. In werkelijkheid hangt het allemaal af van ons doel en het type training dat je aan het doen bent.

Vetten en spieren hebben niet dezelfde dichtheid.

Dus als je hetzelfde gewicht of meer weegt, Misschien omdat je vet verbrand en spieren hebt gekregen.

De 8 beste voedingsmiddelen om te eten na de sport Lees meer

---