De 7 meest effectieve groenten en fruit om af te vallen
Afvallen is een van de grootste uitdagingen waarmee een persoon te maken kan krijgen wanneer hij merkt dat hij een paar extra kilo's heeft of dat zijn figuur niet zo stijlvol is als eerder.
Het is echter niet eenvoudig om dit te bereiken, omdat we meerdere inspanningen moeten leveren om het gewenste gewicht te bereiken.
In de meeste gevallen is de eerste stap die moet worden gezet het opgeven van al het junkfood of suikerhoudend voedsel dat meestal de hoofdoorzaak is van overgewicht.
Het is dan van essentieel belang om een oefeningsroutine die het metabolisme activeert zodat het lichaam meer capaciteit heeft om calorieën te verbranden.
Een van de belangrijkste sleutels is echter om grotere hoeveelheden voedsel te gaan eten met de eigenschappen afvallen, zoals het geval is met groenten en fruit
Deze twee voedingsgroepen zijn belangrijke bronnen van vitaminen, mineralen en antioxidanten, die een belangrijke rol spelen bij het afvallen.
Daarnaast leveren ze vezels, die ons helpen de spijsvertering te verbeteren en het gevoel van volheid te vergroten. <> We zullen vandaag 7 groenten en fruit met u delen die ideaal zijn voor een gezond dieet, die ons helpen om af te vallen, bedankt e voor hun voedingssamenstellingen
1. Frambozen
Frambozen hebben een heerlijke smaak en kunnen op veel manieren worden gebruikt in onze voeding
Ze bevatten anthocyanines, een stof die betrokken is bij de aanmaak van een hormoon adiponectine, dat gebonden is lage bloedsuikerspiegel
Regelmatige consumptie is daarom een goede optie om het metabolisme te versnellen en de eetlust onder controle te houden.
Frambozen helpen ook de spijsvertering en helpen ontstekingen te bestrijden dankzij hun bijdrage in natuurlijke vezels.
Lees ook: 21-dagen programma om gewicht te verliezen
2. Komkommer
Komkommer is een van de beste groenten die vaak geconsumeerd kan worden
Het is 95% water en veronderstelt een aanzienlijke vezelinname om de spijsvertering te verbeteren en de sensatie te verhogen verzadiging
Het heeft een belangrijke diuretische en ontstekingsremmende werking
die helpt bij het verminderen van het vasthouden van water in lichaamsweefsels, het verminderen van zwelling en het bevorderen van gewichtsverlies. in elke 100 gram portie komkommer krijg je slechts 13 calorieën, wat het een van de caloriearme voedingsmiddelen
3 maakt. Grapefruit
Deze heerlijke citrus is samengesteld uit 90% water en is een belangrijke bron van vezels en vitamine C, A en B (B1, B3 en B6).
Dank aan zijn arm aan calorieën en de voedingswaarde ervan,
normale consumptie van pompelmoes helpt afslanken terwijl het ondersteunen van lichaamsreiniging 4. Aubergine
Deze groente heeft het vermogen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en speelt daarom een vitale rol in het functioneren van het metabolisme. Aubergines bevatten heel weinig koolhydraten en calorieën, maar rijk aan essentiële voedingsstoffen die de verschillende functies van de vitale organen van het lichaam ondersteunen.
Dit is een uitstekende optie om te gebruiken in een veganistisch dieet, omdat aubergines kunnen worden geïntegreerd in verschillende recepten
.
kan ze ook in water bereiden, om te profiteren van hun burn-fat effect. 5. Bosbessen
Deze bessen zijn over de hele wereld bekend omdat ze de beste bronnen van antioxidanten zijn om de gezondheid te verbeteren.
Ze zouden anti-kanker eigenschappen hebben die de werking van vrije radicalen kunnen remmen, om vroegtijdige veroudering te stoppen.
Aan de andere kant zijn ze grote bronnen van anthocyanines, stoffen die zijn gekoppeld aan
metabolische stimulatie om op natuurlijke wijze vetten te verbranden
6. Avocado Matig avocadogebruik kan ons helpen wanneer u wilt afslanken zonder te lijden, terwijl het belangrijke voedingsstoffen naar uw lichaam brengt. Hoewel het een van de meest voorkomende is de meest calorische groenten, het hoge gehalte aan essentiële vetzuren en antioxidanten fungeert als ondersteuning om vet te verbranden en de eetlust te verminderen.
Lees dit artikel: Hoe beïnvloedt de advocaat het metabolisme?
7. Ananas
Deze tropische vrucht heeft een heerlijke smaak, is sappig en bevat weinig calorieën.
Gedurende vele jaren
is het gebruikt als middel tegen waterretentie, omdat de diuretische werking ervan helpt om vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen.
Het bevat vezels, vitaminen, mineralen en een spijsverteringsenzym dat bekend staat als bromelaïne, en waarvan de werking in het lichaam de afbraak van eiwitten en andere voedingsmiddelen die te zwaar zijn voor het lichaam bevordert.
Ananas is een ideaal fruit om een afslankdieet te ondersteunen en het is zeer geschikt om ontstekingen te verminderen. Belangrijk
Al deze groenten en fruit fungeren als dragers, maar
ze zijn niet wonderbaarlijk wanneer het gaat over het verliezen van veel kilo's.
Het is goed om regelmatig te eten om van hun ongelooflijke voordelen te genieten.
De 6 beste oefeningen om buikvet te bestrijden
Als we niet gewend zijn om te trainen om blessures te voorkomen, is het belangrijk om geleidelijk te beginnen en dan de intensiteit te verhogen naarmate we meer bewegen weerstand Een platte, gestemde buik hebben is een van de grootste ambities geworden van vrouwen die moeite hebben om af te vallen Het vet dat zich ophoopt op dit lichaamsdeel heeft een aanzienlijke invloed op het silhouet en, zelfs als velen zich niet bewust zijn, is het een risico voor de cardiovasculaire gezondheid.
4 Dingen die je kunt elke ochtend om af te slanken
Doen is het erg moeilijk om gewicht te verliezen, omdat het een verandering in levensstijl en een voortdurende inspanning om de resultaten te houden nodig. , omdat moet de persoon al zijn wilskracht te maken aan vet te verbranden , gemodelleerd silhouet en verbetering van de kwaliteit van het leven in het algemeen.
