Kunnen we Alzheimer voorkomen?
Verschillende studies tonen aan dat kan de ziekte van Alzheimer voorkomen door het aannemen van een gezond gedrag en de dagelijkse toepassing door middel van gebaren die het risico aanzienlijk kunnen verminderen om deze ziekte te hebben. Maar alvorens verder te gaan op de details, laten we de balans opmaken van wat het werkelijk betekent om de ziekte van Alzheimer te hebben.
wat is de ziekte De ziekte van Alzheimer
De ziekte die miljoenen mensen over de hele wereld treft, betreft de neurodegeneratieve aandoening, ook bekend als seniele dementie. Het wordt gekenmerkt door het onmiddellijke verlies van geheugen en vermindert de mentale vermogens aanzienlijk. Het wordt veroorzaakt door de dood van zenuwcellen en atrofie van verschillende hersengebieden.
Een persoon met deze ziekte zou nog steeds in slagen om te overleven tot 10 jaar vanaf de dag van de diagnose, maar de staat zal zeker verergeren na verloop van tijd. Deze ongeneeslijke ziekte, door twee Duitse psychiaters de vorige eeuw, in het algemeen verscheen bij mensen ouder dan 65 jaar met de belangrijkste symptoom ontdekt, is een gebrek aan vermogen om informatie achter te houden . of herinneren bepaalde dingen
meer van Alzheimer vordert, de symptomen worden gevoeld: geestelijke verwarring, agressie, prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, verlies van lange-termijn geheugen, isolatie, spraakstoornissen ... de symptomen zijn talrijk en de oorzaken zijn nog onbekend ;. ik moet zeggen dat zelfs drugs niet veel kan doen, behalve deze ziekte
Sommige gewoonten gedeeltelijk te verlichten nemen om te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer
Het dus nog niet effectieve behandeling van de ziekte van Alzheimer te roeien. De wetenschappers adviseren toch om een gezond dieet te houden en het doen oefenen zodat de ziekte zich niet snel ontwikkelt. De deskundigen van deze ziekte ook aan de volgende tips:
- Verminder de consumptie van trans- en verzadigde vetten: Deze vetten belangrijke mate bijdragen aan het verhoogde niveau van cholesterol in het bloed en het stimuleren van de productie van de kwetsbare gebieden in de hersenen (de ziekte van Alzheimer kenmerken)
- Eet meer groenten, pulsen , zaden en vruchten. Deze ingrediënten moeten altijd aanwezig zijn in uw dieet omdat ze zijn rijk aan mineralen en vitamines (zoals B6 en foliumzuur) die helpen de hersenen te beschermen en cognitieve achteruitgang te voorkomen. zij het risico van obesitas, type 2 diabetes en cholesterol, die voor deze ziekte
- consumeren van vitamine E dagelijks worden verlaagd. De aanbevolen dosis is 5 mg, omdat antioxidant zeer gunstig voor de hersenen. Het kan worden gevonden in noten, papaja, mango, avocado, tomaat, rode peper, spinazie, verrijkte granen en brood
- Het nemen van supplementen van vitamine B12. kan gevonden in dierlijke producten en verrijkte voedingsmiddelen. Deze supplementen dienen om het niveau van aminozuren gerelateerd aan cognitieve achteruitgang te verminderen. Het consumeren van vitamine B helpt om het geheugen te verbeteren en de hersenen te verlichten. Het is daarom ideaal voor 50-plussers.
- Diabetes beheersen: Veel studies hebben aangetoond dat diabetes type II het risico op deze ziekte verhoogt omdat dit de oorzaak is hoog suikergehalte in het bloed, waardoor de hersenen
- Consumeer plantaardige oliën beïnvloedt. vlas of hennep oliën zijn bijzonder rijk aan omega 3. Men kan ook kiezen voor olie vis, maar er moet rekening worden gehouden met het feit dat sommige vissen kwik bevatten, wat een toxisch element is dat in verband kan worden gebracht met de ziekte van Alzheimer.
- Vermijd de consumptie van vitaminesupplementen met koper en ijzer: Het teveel aan deze voedingsstoffen kan hersenproblemen veroorzaken, wetende dat ze al in veel voedingsmiddelen aanwezig zijn die dagelijks worden geconsumeerd.
- koken met aluminium: Potten en pannen zijn gemaakt van deze materialen die schadelijk zijn voor onze gezondheid. Hetzelfde met gebruiksvoorwerpen zoals lepels en andere vorken: u moet weten dat aluminium nooit nuttig is geweest voor onze gezondheid.
- Drie keer per week lopen : Elke keer 40 minuten en actief. Dit zal niet alleen helpen om gewicht te verliezen, maar deze activiteit kan ook het risico op Alzheimer met ongeveer 50% verminderen.
Foto's met dank aan Bev Sykes, Andrea Nardi, Vince Alongi, Smanatha Ing en Martin Cathrae
Deze gewoonten die onze nieren schaden
Het zijn prachtige en zeer geavanceerde zuiverende machines . Elke dag filteren ze een grote hoeveelheid gallons bloed, waardoor ze 2 liter afval scheiden van overtollig water. We moeten er koste wat kost voor zorgen. Maar is dat het geval? Wat zijn de fouten die we dagelijks maken en die onze nieren schaden?
De 6 beste zelfcontrole-technieken
Wist u dat bewegen natuurkunde is ideaal om spanning los te laten en je zelfbeheersing te verbeteren? Als het moeilijk voor je is om kalm te blijven, probeer dan iets te doen dat je helpt. Misschien probeer je te stoppen met roken, misschien moet je je eetangst verminderen. of je dwangmatig winkelen.
