9 Goede redenen om avocado's te eten

Het eten van avocado's moet deel uitmaken van uw prioriteiten. Naast het leveren van smaak en textuur, is het gevuld met vetzuren die extreem lage niveaus van cholesterol bevatten .

De calorie-inname is lager dan vaak wordt gedacht

en het meeste vetgehalte komt van bronnen zoals fytosterolen. Wil je de redenen weten voor het eten van avocado's? We leggen alles uit in dit artikel

1. Het bevordert een goede spijsvertering

Dankzij het gehalte aan oplosbare en onoplosbare vezels kan het eten van avocado uw spijsverteringsstelsel helpen probleemloos te blijven werken.

Deze twee soorten vezels zijn belangrijk voor uw spijsvertering omdat ze helpen bij het proces van afvalverwijdering en problemen zoals diarree of constipatie voorkomen.

Als je een goede portie avocado consumeert, help je voedsel om de darm over te steken meer eenvoudig

De maag- en spijsverteringssappen worden ook gestimuleerd, wat de opname van voedingsstoffen sneller en efficiënter bevordert. Lees ook: 8 fruitsmoothies om afscheid te nemen van constipatie

2. Het bevordert je mondgezondheid

Het eten van avocado helpt ook slechte adem

te voorkomen als gevolg van indigestie of buikpijn.

In geval van slechte adem en niet wetend of het komt van het slechte dieet, probeer een halve advocaat per dag te consumeren. Als dit echt het probleem is, verdwijnen de problemen meteen. De flavonoïden en de antioxiderende en antibacteriële eigenschappen van avocado

helpen ook om bacteriën uit de mond te verwijderen.

Om het nog beter te maken, moet weten dat avocado-consumptie verband houdt met orale kankerpreventie. 3. Het geeft je een gezonde huid en haar

Avocado's zijn gevuld met voedingsstoffen die je helpen je huid te beschermen en te verzorgen.

Ze zijn in staat om de huid te verrijken wanneer het droog, kloven of beschadigde

. Daarom zijn er zoveel schoonheidsproducten die deze vrucht als de belangrijkste basis bevatten.

Het eten van avocado's geeft je lichaam veel vitamines, bèta-carotenen en lycopenen zonder dat je meer aan cosmetica hoeft te spenderen Om uw schoonheidsbehandelingen

te voltooien, kunt u van tijd tot tijd

een masker aanbrengen, zelfs als dit niet nodig is als u genoeg avocado's binnenkrijgt. 4. Gezonde ogen Met het eten van carotenoïden helpt het eten van avocado's

om ogen te beschermen tegen staar en andere oogziekten

die verband houden met ouderdom en maculaire degeneratie. Dit komt omdat in de meeste gevallen deze problemen worden veroorzaakt door vrije radicalen die zich ophopen in het oogweefsel. De antioxiderende werking van carotenoïden werkt de effecten van deze schadelijke stoffen tegen.

5. Je hart wordt sterker

je hart beschermt tegen hartritmestoornissen en atherosclerose

. Avocado is ook rijk aan kalium. Het werkt als een vasodilatator die de spanning van de bloedvaten en slagaders verwijdert. Andere problemen die deze vrucht helpt te beheersen, zijn:

Hypertensie Bloedstolsels Cardiale aanvallen

Cardiovasculaire voorvallen

6. Het vervangt het tekort aan vitamine K

• Het ontbreken van vitamine K is geen gebruikelijke toestand, maar kan in het neonatale stadium behoorlijk aanwezig zijn. <> Als u vitamine K mist, kunt u problemen met coagulatie
• , wat gevaarlijk kan zijn als het gaat om zwangerschap of bloedarmoede. Daarom is het eten van avocado een goed idee om stabiele niveaus van deze vitamine te behouden. Avocado bevat bijna 40% van de vitamine K die uw lichaam dagelijks nodig heeft.
• 7. Het bestrijdt artritis
• De ontstekingsremmende eigenschappen van avocado zijn een van de meest opmerkelijke

en waardevolle voordelen van deze vrucht.

In deze spelen een breed scala aan fytochemicaliën, flavonoïden , carotenoïden, fytosterolen en omega 3-vetzuren.

Als u gewrichts- en spierpijn en -ontsteking wilt verminderen, kies er dan voor om een ​​middelgrote avocado in uw dieet op te nemen. U moet het niet consumeren heel als je het niet wilt. Je kunt het de hele dag verdelen in verschillende gerechten.

8. Het versterkt de gezondheid van uw botten.

De carotenoïden die de avocado bevat, zijn sterk verbonden met de vermindering van de effecten van het kraakbeen. Het is een van de meest voorkomende symptomen van artrose.

Het eten van avocado kan u helpen het risico op deze ziekte te verminderen. Tegelijkertijd is het hoge gehalte aan mineralen (zink, fosfor koper, calcium en selenium) bieden uw botten voordelen en

verminderen het risico op het ontwikkelen of verergeren van osteoporose

, omdat ze de botmineraaldichtheid verhogen.

We raden u aan om te lezen: Osteoporose hoe het op natuurlijke wijze te voorkomen

9. Het verbetert de opname van voedingsstoffen

De voedingsstoffen in groenten en fruit worden beter opgenomen als ze worden gecombineerd met een stukje avocado. Deze

-combinatie helpt u om

carotenoïde-antioxidanten 3 tot 5 keer beter te absorberen. Dit is goed nieuws als u de vruchten eet die als vrije radicalen worden weergegeven. van tijd tot tijd kan een gemengde salade of het nuttigen van een milkshake met avocado uw maaltijden nog gezonder maken.

---

7 Tips voor een goede darmpassage en goede spijsvertering

En jij, hoe voed je jezelf? Ben jij een van de mensen die heel snel eten omdat ze slechts een korte lunchpauze hebben? Drink je veel water terwijl je eet? Hou je van pittige gerechten? We hebben allemaal onze gewoonten en onze smaak, maar dat betekent niet dat ze noodzakelijkerwijs het meest aangepast en het gezondst zijn.

(Goede gewoonten)

15 Goede redenen om elke dag magnesium te nemen

Magnesium is een mineraal dat essentieel is voor onze gezondheid Een gebrek aan magnesium kan vele ziekten veroorzaken, zoals spierpijn, aandoeningen nerveuze, vertigo, gewricht of migraine problemen. We leggen hieronder uit wat de belangrijkste redenen zijn waarom we het elke dag moeten nemen, en we vertellen je welke voedingsmiddelen en voedingssupplementen we nodig hebben om de dagelijkse dosis te krijgen die we nodig hebben!

(Goede gewoonten)