Hoeveel koffie kan je per dag drinken?

Dankzij dit drankje, kunnen we de slaap weerstaan, verbeteren we onze prestaties op het werk en worden we elke ochtend op de rechtervoet wakker.

Dit is de koffie, beschouwd als de tweede drank geconsumeerd in de wereld na water : twee van de drie mensen ter wereld drinken koffie. Het leidende consumentenland ter wereld is Finland met 12 kg per hoofd van de bevolking per jaar; Frankrijk: 5,4 kg, Spanje: 4,5 kg. Maar hoeveel koffie kunnen we per dag drinken? Veel landen hebben zelfs een dag op deze populaire drank doorgebracht. Veel mensen over de hele wereld vertrouwen ook hun dagelijks leven op de effecten van het hoofdbestanddeel: cafeïne

Te veel cafeïne is slecht

Cafeïne heeft positieve eigenschappen voor het lichaam. Overconsumptie kan echter schadelijke gevolgen voor de gezondheid hebben.

Een overdosis van dit alkaloïde veroorzaakt waarschijnlijk gevaarlijke symptomen zoals: Slapeloosheid

Spiertremor

Arrhythmieën cardiaal
Maar er is veel cafeïne nodig om een medisch probleem van deze omvang te overwegen. Men kan echter sterven aan een overdosis cafeïne. Alles kan variëren, afhankelijk van het lichaam van elk individu.
Goed om te weten: een studie onthult de beste tijd om de eerste kop koffie te nemen

Hoeveel cafeïne bevat een kop?

Weet hoeveel cafeïne een kopje koffie kan bevatten is zeer relatief. Het hangt af van de hoeveelheid en de kwaliteit van de gemalen pitten die worden gebruikt in de mix van deze populaire drank.

Naar schatting kan één enkele kop van deze substantie 50 tot 400 milligram cafeïne

bevatten. Deze hoeveelheid hangt af van de verdeling tussen de hoeveelheid koffie en water in elke kop.

We weten ook dat een dosis van 10 gram dodelijk kan zijn voor het menselijk lichaam. het zou 25 kopjes van hoge concentratie kosten en in een zeer korte tijd complicaties beginnen te ervaren. Gewicht en toxische dosis

Het hangt echter ook af van het gewicht van de persoon. Wat is de juiste dosis koffie? Een persoon die de 50 kilo lichaamsgewicht niet overschrijdt, kan bijvoorbeeld ernstige problemen krijgen als hij 7,5 gram cafeïne gebruikt en zelfs sterft.

Aan de andere kant kan een persoon van meer dan 78 kilogram die 12 gram cafeïne consumeert ook in gevaar zijn. Sommige analyses suggereren dat de consumptie van meer dan 90 espressokoffie de dood kan veroorzaken.

Bij kinderen is het noodzakelijk om nog voorzichtiger te zijn omdat hun metabolisme sneller is:

In dit geval 35 milligram per kilogram lichaamsgewicht zou voldoende zijn voor significante vergiftiging

Het is in ieder geval al een hoeveelheid koffie die zelfs een volwassene niet in één keer opneemt
De juiste hoeveelheid koffie

per uur Momenteel wordt geschat dat de hoeveelheid koffie die we in één dag moeten drinken niet meer dan 4 kopjes mag zijn.

Het zou een ideale consumptielimiet zijn, hoewel er sommigen zijn die het ver voorbij gaan
Bovendien moet worden toegevoegd dat de tolerantie van elk organisme voor bepaalde stoffen specifiek voor elke persoon is.

Als deze matige hoeveelheid wordt overschreden, kan dit milde symptomen veroorzaken, zoals

Moeilijkheden om in slaap te vallen Duizeligheid Maagpijn

Prikkelbaarheid

Snelle pols

Wist u dat? Kan cafeïne je helpen om positieve ideeën beter te herkennen?
Er zijn andere mogelijkheden
Als we meer prestaties willen hebben, val dan niet in slaap of sta met meer energie op,
er zijn andere alternatieven die een aanvulling kunnen zijn op koffie
Een chocolade reep revitaliseert en activeert bijvoorbeeld stoffen zoals endorfines en fenylethalamine, geassocieerd met het gevoel van geluk.

D ' aan de andere kant zijn er infusies die ons stimuleren en handhaven van aandachtstoestanden en diepe concentratie. Sommige van deze dranken bevatten cafeïne, maar in een relatief kleine hoeveelheid.