We weten allemaal dat gewichtsverlies verre van gemakkelijk is. Wonderdiëten bestaan niet en dit vereist een grote inspanning van onze kant. Het is essentieel om een adequate voeding te volgen, waardoor men kan afvallen, terwijl het een goede gezondheid behoudt en bevredigend voedsel consumeert.
Meestal hebben we honger als we willen afvallen
. We proberen minder te eten om de hoeveelheid calorieën te beperken, maar een effectieve manier om dit te voorkomen, is door precies gebruik van verzadigende voedingsmiddelen Vandaag nodigen wij u uit om in dit artikel de 10 belangrijkste voedingsmiddelen te ontdekken om op een gezonde manier en zonder honger te lijden gewicht te verliezen. 1. Haver
Haver is het beste voedsel om de dag mee te beginnen. Het is een van de gezondste granen
te verliezen op een evenwichtige manier. Het is een natuurlijke bron van vezels. Het geeft ons een gevoel van verzadiging dat zeer bevredigend is en dat vermijdt bijvoorbeeld om tussen maaltijden in te pikken
We hebben het al gehad over de grote voordelen van groene appel of Granny Smith om kilo's kwijt te raken. Het belangrijkste voordeel is om het suikergehalte in het bloed te reguleren en om onze stofwisseling te activeren.
de beste eigenschappen.
Crunch in een groene appel elke keer dat je honger hebt, en je zult merken dat je rond kunt hangen tot de lunch of het avondeten zonder dat je hoeft te snacken. andere dingen die je dik maken. En bovendien zijn de appels heerlijk! 3. Ananas Ananas is een perfecte bondgenoot om ons te helpen gewicht te verliezen, en een van de beste voedingsmiddelen die je op elk moment van de dag kunt nemen. Op een dag bij het ontbijt,
een andere in een heerlijke salade met spinazie en noten
of met een kipfilet gebakken voor het avondeten Ananas is rijk aan vitaminen en in het bijzonder bromelaïne, een enzym met ontstekingsremmende werking dat u zal helpen bij het zuiveren en bestrijden van waterretentie. 4. Zalm We weten dat zalm een beetje duur is, maar we verzekeren u dat het de moeite waard is om deze in onze voeding op te nemen.
We leggen uit waarom:
Het heeft meerdere vitaminen en mineralen zoals ijzer en jodium, naast vitamine A en D. Zalm is rijk boven alles in omega-3 vetzuren, en ideaal voor het bevorderen van gewichtsverlies 5. Pure chocolade
Het is bijvoorbeeld perfect als je het voor het ontbijt met haver mixt. Vergeet echter niet een belangrijk feit: Het ideaal is niet om meer dan een ounce per dag te consumeren, dat wil zeggen ongeveer 28 gram. <9996. Avocado Het is genoeg om een halve avocado per dag te consumeren, gemengd in salades of bij het ontbijt, om een groot gevoel van verzadiging te krijgen.
Volgens het tijdschrift "Nutrition Journal" is het een van de
beste voedingsmiddelen om de klassieke snack te vermijden, bijzonder geschikt om mee te nemen in onze ontbijten.
We hebben u al vaak gesproken over de voordelen van eieren. Wist je dat het ook een voedsel is dat veel verzadigt? De beste manier om het te eten is gekookt , zonder oliën of andere elementen die meer vet of calorieën toevoegen.
Ideaal bijvoorbeeld als u het mengt met champignons (of ander voedsel dat verzadigt), of met een kippenborst.
Peulvruchten arbeiden enorm en daarnaast bieden we eindeloze mogelijkheden om te koken op een gezonde manier.
U kunt heerlijke salades te bereiden, bijvoorbeeld met spinazie, een hard ei en een verse tomaat in stukjes. Voedsel dat verzadigt en vermijdt eten tussen de maaltijden 9. Capsaicin
Als je van chili of jalapeños houdt, twijfel dan niet! Deze voedingsmiddelen verzadigen enorm!
om vet te verbranden en fungeert ook als een goede pijnstiller. Ze laten om de eetlust onder controle te houden en ons de mogelijkheid te geven om fantasierijke gerechten te ontwikkelen
de
tomaten, broccoli en boerenkool zijn ongelooflijk groenten in dieet op te nemen verzadigen. Of rauw of gestoomd, voel je vrij om ze toe te voegen aan salades of met bruine rijst. Dus, u zorg voor uw gezondheid en uw lichaam te nemen in de best mogelijke manier. Veel plezier!
Maak salades die u helpen gewicht te verliezen en u te vullen
We denken vaak dat een salade het perfecte voedsel is om af te vallen, maar dat is niet noodzakelijk waar. Over het algemeen zitten er in een salade veel ingrediënten vol met vet en calorieën en dat realiseren we ons niet. Het probleem met salades is dat ze een vicieuze cirkel veroorzaken waarin we verliezen een beetje hoeveelheid.
8 Voedingsmiddelen die u helpen uw metabolisme te versnellen
Als we het hebben over het metabolisme, geloven veel mensen dat het verantwoordelijk is voor het onvermogen om gemakkelijk af te vallen. Opgemerkt moet worden dat dit een proces is waarbij lichaam transformeert dranken en voedsel in energie. Het lichaam verbrandt op elk moment energie, zelfs met de eenvoudige ademhaling.