4 Technieken om bruxisme te stoppen

In dit artikel zullen we de beste technieken presenteren om niet te cringe.

Wat zijn de oorzaken van bruxisme?

Zoals we eerder hebben uitgelegd, bruxisme is gemanifesteerd door een scherpe samentrekking van de kaak en een knarsing van de boventanden tegen de ondertanden, hetzij door een horizontale slip of een beweging van onder naar boven.

Het is een slechte gewoonte, of een teek, wie is sim Onychophagia bijvoorbeeld

Dit is een onbewuste en onvrijwillige daad, dat wil zeggen dat mensen die eraan lijden zich niet eens realiseren dat ze aan het verkrappen zijn. hun kaken

Mensen die getroffen zijn door bruxisme lijden het meest gedurende de nacht, terwijl ze slapen.

Hun kaken en tandvlees zijn 's morgens erg pijnlijk

, en in de meest ernstige gevallen Ernstig, ze kunnen merken dat ze stukjes tand hebben, vanwege de wrijving en de druk op hen. De meest voorkomende oorzaken van bruxisme zijn erg divers, maar ze zijn allemaal in relatie met emoties en andere psychologische aspecten

Stress Sommige mensen ervaren wekenlange of langdurige stressperiodes, dus moeten ze enkele van deze opgebouwde spanningen kwijtraken.

Deze mensen beginnen dan te huiveren, en om hun kaken heel hard in te drukken. Angst Tijdens bepaalde momenten van het leven, zoals het huwelijk, de geboorte van een kind, een verhuizing of een reis als een stel, ervaren we perioden van ernstige angst

Spanningen kunnen worden vrijgegeven door een samentrekking van de kaak

Controle van emoties

Als een persoon introvert is, familieproblemen heeft of ze heeft nooit geleerd haar emoties te communiceren, het kan voor haar moeilijk zijn om met haar geliefden te praten over hoe ze zich voelt en de slechte tijden waarin ze leeft. Al deze beperking van negatieve emoties kan leiden tot Bruxisme

Geestelijke uitputting

Tijdens perioden van onderzoek, intense werkdruk of intense intellectuele inspanning nemen gevallen van bruxisme toe vanwege de aanzienlijke mentale vermoeidheid die bij deze gevallen is betrokken.

Wat zijn de gevolgen van bruxisme?

Sommige van s effecten geproduceerd door bruxisme zijn:

Tandpijn door hoge druk.

Pijn in de nek en nek als samentrekking van de kaak veroorzaakt spanning in dit deel van het lichaam en veroorzaakt een verkeerde houding.

Problemen in het temporomandibulair gewricht, die kunnen veroorzaken gehooraandoeningen.

Een gebitsslijtage, die gevoeliger en zwakker wordt, holten veroorzaakt, van kleine stukjes tanden valt, gingivitis, enz.

Pijn of zwelling van de kaak.

Slapeloosheid als gevolg van tandpijn of als gevolg van intense stress

Hoe bruxisme te behandelen

Elimineer spanning
Allereerst is het belangrijk om geaccumuleerde spanning te laten ontsnappen, op een gezonde manier.
Stress en nervositeit moeten worden geëlimineerd voordat je naar bed gaat, en het is belangrijk om je emoties onder controle te houden.
Probeer alle dingen die jou aanbelangen, te verwijderen, alles wat pijn doet of deprimeert.
U kunt bijvoorbeeld proberen om sporten te beoefenen, stoppen met werken overuren of een minder vak op de universiteit kiezen. Door deze kleine veranderingen voel je je beter.
Als bruxisme wordt veroorzaakt door een opeenhoping van onuitgesproken emoties, begin dan met je geliefden te praten over wat er mis is. Kijk in je spiegel, vertrouw op een vriend of raadpleeg een psycholoog

Als je praat over waar je je zorgen over maakt, kun je een oplossing vinden waar je nog nooit eerder aan hebt gedacht.

Blijf niet zwijgen als het niet nodig is

, en laat de woorden niet in je hoofd blijven hangen, want je gaat de gevolgen betalen.

Oefening

Sporten is een geweldige manier om spanning los te laten en stress te elimineren die ervoor zorgt dat je kaken samentrekken terwijl je slaapt. Sommige mensen zeggen dat de beste manier om spanning te elimineren, is door te oefenen. zeer intense sporten zoals boksen, kickboksen, spinning of marathon

Anderen geven de voorkeur aan stillere disciplines zoals yoga, pilates of zwemmen.

Als u niet veel tijd hebt gratis, probeer op zijn minst elke dag een beetje te lopen, van thuis, of neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift.

Zo zult u zich meer ontspannen voelen en zult u niet lijden aan bruxisme.

Verwijder bepaalde voedingsmiddelen uit uw dieet "Je bent wat je eet"