Ontbijt om af te vallen zonder honger te hebben!

Volgens het spreekwoord moet men ontbijten als een koning, lunchen als een prins en dineren als een arme man; de meeste mensen hebben echter de gewoonte om het ontbijt over te slaan of het niet genoeg belang te geven. In dit artikel leggen we u uit hoe u drie complete en gezonde ontbijten kunt maken die weliswaar zeer voedzaam zijn, maar u wel in staat zullen stellen om gewicht te verliezen dankzij de vezels die ze bevatten. Welke van de drie verleidt je het meest?

Een groene cocktail

De beste manier om af te vallen, zowel effectief als gezond, is niet om maaltijden over te slaan, calorieën te tellen of een beetje te eten, maar liever om voedzaam en vezelrijk voedsel te kiezen dat de honger stiller maakt. Dat is waarom we dit ontbijt aanbieden aan diegenen die willen afvallen zonder de hele ochtend honger te hebben: een groene cocktail.

Hoewel de naam u misschien zal verbazen, is de smaak heerlijk, en als u je kunt het ook 's ochtends meenemen en opdrinken Om het klaar te maken, heb je een blender nodig Ingrediënten

Sommige bladeren, zacht en vers , spinazie of veldsla

• Halve avocado
• Half rijpe banaan
• Een glas groentedrank (bij voorkeur rijst of haver) of suikervrij sinaasappelsap.
• Een theelepel lijnzaad
• Een geraspte citroenschil
• Agave siroop, honing of gezuiverd stevia-extract
• Meng de ingrediënten goed om een ​​cocktail van romige consistentie.

Voeg een beetje meer groentedrank toe als u het liever vloeibaar vindt. U kunt de ingrediënten om de seizoenen variëren en afhankelijk van uw smaak, door het verhogen of te variëren noten, zaden, groenten drankje of fruit. De Budwig

cream We zijn op zoek naar een zeer Breakfast compleet dat ons genoeg energie kan geven voor de hele ochtend,

ook zullen we de beroemde room Budwig gebruiken, een recept gemaakt door Dr. Kousmine, dat ons voorziet van alle voedingsstoffen die we 's ochtends nodig hebben . Ingrediënten

4 eetlepels kwark of yoghurt halve

• 2 eetlepels vlaszaadolie
• citroensap
• 2 theelepels gedroogde vruchten of overstroming en gemalen zaden (sesam, zonnebloem, pijnboompitten, walnoten, amandelen, etc.)
• Een theelepel honing of rietsuiker
• 1 eetlepel stuifmeel
• 3 theelepels rozijnen of 2 gedroogde vijgen
• 3 pruimen
• 2 theelepels haver rauw en gemalen, of e 's nachts geweekt
• Bereidingswijze

Klop de kaas of yoghurt met de olie en voeg dan het citroensap en de rest van de ingrediënten toe. U kunt ook vers fruit toevoegen en het met een digestief infuus begeleiden.

Als u zuivelproducten slecht vertert, kunt u drie lepels gedroogde vruchtencrème (amandelen, hazelnoten, enz.) Vervangen.

Geen suiker gevonden in reformwinkels Zondagontbijt: boekweitpannenkoekjes

We maken allemaal graag een uitzondering en trakteren onszelf, maar als het sappig is, draait het allemaal om een gezondheidsvoordeel, we zullen er nog meer plezier aan beleven! We stellen voor om pannenkoeken voor te bereiden met boekweitmeel, of zwarte tarwe, dat veel wordt gebruikt in Frankrijk en dat een grote hoeveelheid vezels bevat terwijl het meer spijsvertering heeft; dankzij dit recept is het recept ook toegestaan ​​aan mensen die lijden aan coeliakie, omdat het geen gluten bevat.

Dit graan is effectief in het bestrijden van overgewicht, depressie, diabetes en hart- en vaatziekten! Ingrediënten (8-12 pannenkoeken)

1 en een half glas van boekweitmeel

Een theelepel zout marine

• 1 koud water (200 ml)
• 1 eiwit
• uit olijfolie
• Bereiding
• Meng water en zout.

meel toevoegen geleidelijk toe en roer tot een gladde pasta te krijgen.

1. Voeg het ei toe en klop goed het deeg.
2. Laat het deeg rusten in de koelkast voor een tot twee uur, en ze is klaar voor maken pannenkoeken!
3. bak de pannenkoeken in een pan met een beetje olie en het draaien zoals gebruikelijk.
4. om dit blijft een gezond ontbijt, raden wij
5. gebruik geen bereid crèmes, verse room en suiker om te garneren, en kiest in plaats daarvan een van de volgende opties:

zoete pannenkoeken Pure bitter cacao, honing en yoghurt

Comp oot appelen, rozijnen en walnoten

• verlicht oranje jam, geraspte sinaasappelschil en kaneelpoeder
• hartige pannenkoeken
• ei, sla en mayonaise

Guacamole and cheese

• Rocket en gerookte of gemarineerde zalm
• Foto's gereproduceerd met dank aan artfulgourmetnyc, neil Conway, van Chinkerfly en vanessayavonne.

---



10 Voordelen van kastanjes in onze voeding

De kastanje is de vrucht van de kastanje, een boom die wetenschappelijk bekend staat onder de naam . Het behoort tot de familie fagaceae en wordt gekweekt in gematigde klimaten van het noordelijk halfrond Het eetbare deel van de kastanje is geelwit en heeft een aangename zoete smaak De kastanjetnoot is een droge vrucht die voornamelijk in de herfst en de winter wordt gegeten.

(Goede gewoonten)



7 Manieren om uw humeur op natuurlijke wijze te verbeteren: je zal houden

Emotionele vermoeidheid, uitputting en deze interne geleidelijk verlies van onze morele drift heel vaak de fysieke spanningen bekend of die grens zowel onze kwaliteit van leven. Verbetering van onze moraal is niet eenvoudig wanneer we onderworpen zijn aan hoge niveaus van stress, niet in staat zijn om prioriteiten te stellen, of wanneer onze sociale en persoonlijke context te onderdrukkend is.

(Goede gewoonten)