Enkele tips voor niet regrossir na een dieet

Enkele tips voor niet regrossir na een dieet

Na de feestelijke maaltijd zijn goede voornemens en met hen het eerste jaar van een dieet. Het is belangrijk om het regime te kiezen, maar ook om te volgen enkele tips die ons in staat om goede resultaten daarna bereiken en te handhaven zonder het optreden van een jojo-effect. Wij geven daarom enkele tips om je te helpen je beter te voeden, om je honger te stillen door het eten van minder en een betere combinatie van voedingsmiddelen om gezond met een uitgebalanceerde gewichtsverdeling te blijven niet regrossir!

Vermijd caloriearme diëten niet regrossir na

de caloriearme diëten niet ons in staat stellen om gewicht te verliezen op een evenwichtige manier, omdat ze een spanning aannemen dat het lichaam dat niet ontvangt 'inname van voedingsstoffen die het nodig heeft. is de reden waarom, na dit soort dieet, wordt het lichaam wanhopig proberen te compenseren voor een gebrek en meestal proberen om een ​​aantal reserves op te bouwen.

het is om deze reden dat we raden aan om de nodige calorieën consumeren, maar ook om beter door te kiezen voor kwaliteit voedsel te eten, en breng jezelf fysiek!

Vermijd te veel eiwit diëten

diëten die zijn gebaseerd op een Eng Overmatige eiwitinname is ook gecontra-indiceerd. Hoewel zij vroeger afvallen in korte tijd, ze dwingen het lichaam ook overmatig te verschaffen, met name op bepaalde organen zoals de lever en nieren . door het geven van te veel werk om onze organen, worden ze toegewezen aan de lange termijn vinden, want spanning heeft bijwerkingen, zelfs over lange afstanden.

eiwit zou moeten maken onderdeel van onze voeding, maar met groenten, fruit en koolhydraten.

Chew

het is een fundamentele aanpak om voedsel te verteren, maar ook om het gevoel van volheid te verhogen, terwijl het eten minder omdat hongergevoel, verdwijnt ze 20 minuten na de start om te eten!

zorg ervoor dat voedsel te combineren

het voedsel niet op dezelfde manier als het voordeel de manier waarop we ze associëren: we moeten vermijden om degenen te vermengen die, eenmaal geabsorbeerd, meer dif zullen zijn ficiles verteerbaar.

In het algemeen is het beter om geen voedsel te mengen in een enkele maaltijd. Bijvoorbeeld, een typische maaltijd kan bestaan ​​uit een enkel voedingsmiddel keuze in elk van deze drie categorieën:

  1. Protein:. vlees, vis, eieren, peulvruchten
  2. Koolhydraten pasta, rijst, aardappelen, brood, enz.
  3. Planten groenten salade, gazpacho, enz.

het wordt aangeraden om niet dessert te nemen om de maaltijd te eindigen, met uitzondering van een appel of een peer. Vruchten die minder goed verteerd worden aan het einde van maaltijden zijn citrus, meloenen en watermeloenen, die onrust en een opgeblazen gevoel kan veroorzaken en geef gas.

Zuivelproducten ook schade toebrengt aan anderen combineren eten.

Kies voedingsmiddelen die kalm honger

het voedsel dat verzadigen zijn perfect voor mensen die een goede eetlust en niet willen blijven op hun honger!

fruitcocktails zijn een goede optie; gemengd fruit wordt gemengd met water en toegevoegd met een beetje stevia als ze niet erg zoet zijn. Door nadelen, hoeft niet-natuurlijke sappen niet kalmeren zoveel honger omdat in de meeste gevallen niet de vezels van het fruit bevatten.

Een andere gezonde optie is de gazpacho , een cocktail groenten (tomaat, paprika, komkommer ...) die kan verbruiken zonder gefilterd, zodat het zijn natuurlijke vezels.

En waar mogelijk, kiezen we voor vol voedsel (brood, rijst, pasta, etc.) dat vol en voedzaam is.

wordt gebruikt om dikker te worden en meer te geven voedselconsistentie, is ook een product dat we in onze gerechten moeten opnemen. Drink veel vloeistoffen

Vaak vraagt ​​het lichaam ons te eten terwijl we in feite echt dorst hebben. Bovendien kunnen we door veel te drinken de gifstoffen die zich in ons lichaam ophopen, elimineren.

Het is belangrijk dat het water op kamertemperatuur is

en dat we vermijden om erg koud water te drinken, omdat het het spijsverteringsstelsel en de moeilijke spijsvertering kan koelen. Zes tot acht glazen water moeten tussen de maaltijden worden gedronken, maar er kunnen ook infusies worden genomen. Groene thee en rode thee helpen bijvoorbeeld om het vasthouden van water in het lichaam te elimineren en te verbranden geaccumuleerde vetten

Het is goed om elke dag een liter thee te bereiden en deze vóór het midden van de middag te consumeren om slapeloosheid te voorkomen, ook al bevatten ze weinig theïne. Een beetje citroensap kan worden toegevoegd en gezoet met stevia. Foto's met dank aan cyclonebill, diekatrin en HarlanH.


Het aanbevolen dieet tegen acute gastro-enteritis

Het aanbevolen dieet tegen acute gastro-enteritis

De meest voorkomende symptomen zijn braken, misselijkheid, een algemeen gevoel van onwelheid en koorts. Om deze symptomen te bestrijden, het is beter om voedsel te eten dat niet uitdroogt en gemakkelijk verteerbaar is. Daarom bieden we vandaag een specifiek dieet tegen gastro-enteritis! Eet veel fruit en groenten Dit is de beste manier om gehydrateerd te blijven!

(Goede gewoonten)

Goede gewoonten

Goede gewoonten

Ze zijn licht, ze maken deel uit van vele recepten, ze zijn verzadigend en in het bijzonder voedzaam. Als je een van die mensen bent die 's avonds licht wilt eten, zodat je niet aankomt, dan is hier een optie die je zou moeten plezieren. Houd er echter rekening mee dat je altijd gevarieerde diners en gerechten moet hebben.

(Goede gewoonten)