De 8 voordelen van aardbeien voor uw gezondheid
Aardbeien staan bekend om hun diuretische, ontstekingsremmende en zuiverende eigenschappen. En dankzij hun flavonoïden, ze helpen ons te bestrijden oxidatieve stress en cognitieve achteruitgang.
Aardbeien zijn bessen helder rood , die dankzij hun zoete smaak, werd gebruikt als een basisingrediënt in de voorbereiding van honderden recepten.
de plant, in wetenschappelijke termen bekend als Fragaria ananassa , behoort tot de familie van de Rosaceae en hoewel het werd geïntroduceerd in Europa sinds de achttiende eeuw, is afkomstig uit Amerika.
vanuit een nutritioneel oogpunt, op de notitie voor hun hoge concentratie antioxidanten , die toegevoegd aan hun vitaminen en mineralen breng interessante voordelen voor het lichaam.
in feite, zoals ze zijn zeer laag in calorieën, worden ze aangeraden om gewicht te verliezen op een gezonde manier zoals ze het gevoel van honger controle en ondersteuning van de metabolische functies.
van meer, hun actieve verbindingen fs helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en remmen de schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Voor dit alles is het een ingrediënt dat je niet mag missen in het dieet, vooral wanneer we een gezonde levensstijl willen handhaven
Hieronder geven we u hun 8 belangrijkste voordelen, zodat u niet aarzelt om meer te consumeren.
Ontdek ze!
Ze voorkomen cardiovasculaire aandoeningen
aardbeien bevatten een type antioxidant bekend als anthocyaninen, welke na die geassimileerd in het lichaam verbetert cardiovasculaire gezondheid.
Deze stof vermindert de mate van ontsteking weefsels terwijl cholesterol- en triglyceridenspiegels worden verlaagd
Helpt bij het verlagen van hypertensie door verhoging van de arteriële elasticiteit en het vermijden van obstructies
Daarnaast consumeert men twee of drie keer per week kan de kans op lijden verminderen ir van myocardiaal infarct en cerebrovasculaire accidenten.
Zie ook: 7 tips voor een gezond hart
2. Ze zijn vochtinbrengend
Dankzij hun hoge watergehalte, ongeveer 92%, zijn aardbeien een van de meest hydraterende voedingsmiddelen voor het lichaam.
Ze worden aanbevolen voor warme dagen, niet alleen omdat ze het lichaam verversen, maar ook omdat ze helpen het verlies van vloeistoffen te stoppen.
Bovendien is het een van de beste opties voor atleten, omdat ze essentiële mineralen bevatten die de balans van lichaamselektrolyten 3 bevorderen. Ze helpen de gemoedstoestand te verbeteren.
Aardbeien bevatten stoffen zoals vitamine B1, ook bekend als de voedingsstof van de gemoedstoestand, die prikkelbaarheid en verdriet helpt bestrijden.
Deze stof wordt geassimileerd door het zenuwstelsel en verhoogt, na te zijn gestimuleerd, de productie van de hormonen van welzijn
. Ze verbeteren de gezondheid van de huid Dankzij hun voedingssamenstelling en hun hoge watergehalte zijn deze vruchten een van de beste bondgenoten om een mooie gezonde huid te behouden. bevordert hun regelmatige consumptie
eliminatie van toxinen die het verouderingsproces versnellen
tegelijkertijd de onevenwichtigheden van de huid-pH.
kan ook extern worden toegepast in de vorm van maskers of crèmes exfoliëren, witter en zacht verschijning. 5. Ze bestrijden constipatie Aardbeien bevatten aanzienlijke hoeveelheden voedingsvezels die, indien gemengd met water,
zijnverbeteren stoelgang tot de uitzetting van ontlasting vergemakkelijkt.
Deze verbindingen smeren afvalstoffen en de doorgang door het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken.
beurt, ze helpen beheersen abdominale ontsteking en andere symptomen die zijn afgeleid van een traag spijsverteringsproces 6. Ze dienen als natuurlijke anti-inflammatoire
Strawberries en andere bessen helpen om het niveau van de ontsteking door middel van hun vitamine C, essentiële mineralen en antioxidanten verminderen.
Deze voedingsstoffen hen eigenschappen geeft anti- Ontstekingsremmend, zuiverend en diuretisch
dat, eenmaal in het lichaam, de eliminatie van afval bevordert voor optimaal celwerk. 7. Ze beschermen gezond zicht
Deze voeding bevat een hoog gehalte van pigmenten zoals luteïne en zeaxanthine , twee carotenoïden die helpen bij de bescherming van de gezondheid van de ogen.
Deze antioxidanten, in combinatie met vitamine C, het creëren van een filter tegen de UVA-stralen van de zon en giftige stoffen. Zo verminderen ze de kans op het ontwikkelen van staar of maculadegeneratie.
Vitamine C is een voedingsstof die de gezondheid van het hoornvlies en netvlies
onderhoudt en vermindert de schade veroorzaakt door de leeftijd. We raden u aan om te lezen: 5 veelgemaakte fouten in oogzorg
8. Ze houden de hersenen jong
De flavonoïden in deze bessen zijn uitstekend bondgenoten om de hersenfunctie te optimaliseren, omdat ze oxidatieve stress kan remmen. Deze stoffen
zijn gekoppeld aan een verminderd risico op cognitieve achteruitgang bij volwassenen met een leeftijd
en daarom kon zijn belangrijke elementen bij de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen.
ongetwijfeld, aardbeien zijn een zeer gezonde voeding die ons kan helpen het welzijn van te houden
Het ideale wezen om rauw, vers en rijp te consumeren , om 100% van hun eigenschappen te genieten.
De 11 beste oefeningen om de armen te versterken
Als u uw biceps en triceps versterkt, verbetert u uw dagelijks leven. We kunnen dan draag zware voorwerpen zonder problemen en lijd niet op het werk. In dit artikel leggen we uit wat de beste oefeningen zijn om de armen te versterken. Je kunt ze thuis of in de sportschool maken. Oefeningenprogramma # 1 om de armen te versterken Zie ook dit artikel: 6 oefeningen die je kunt doen met een stoel om de love handles te verminderen Krulstang voor de biceps Sta met de rug recht, neem de lat met de handen gespreid tot de breedte van de schouders De handpalmen moeten naar boven kijken en de ellebogen blijven het meest klaar Hef uw armen naar voren en houd uw handen omhoog om uw schouders aan te raken Houd een paar seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
De voordelen van tweemaal per week hardlopen
Voor velen van ons is het niet erg plezierig om elke dag op pad te gaan om dingen te doen oefening. Het is echter belangrijk om te weten dat deze lichaamsbeweging veel voordelen heeft voor ons lichaam! Inderdaad, hardlopen activeert de overgrote meerderheid van organen, wat ons helpt ze sterk en gezond te houden.
7. Ze beschermen gezond zicht
Deze voeding bevat een hoog gehalte van pigmenten zoals luteïne en zeaxanthine , twee carotenoïden die helpen bij de bescherming van de gezondheid van de ogen.
Deze antioxidanten, in combinatie met vitamine C, het creëren van een filter tegen de UVA-stralen van de zon en giftige stoffen. Zo verminderen ze de kans op het ontwikkelen van staar of maculadegeneratie.
Vitamine C is een voedingsstof die de gezondheid van het hoornvlies en netvlies
onderhoudt en vermindert de schade veroorzaakt door de leeftijd. We raden u aan om te lezen: 5 veelgemaakte fouten in oogzorg
8. Ze houden de hersenen jong
De flavonoïden in deze bessen zijn uitstekend bondgenoten om de hersenfunctie te optimaliseren, omdat ze oxidatieve stress kan remmen. Deze stoffen
zijn gekoppeld aan een verminderd risico op cognitieve achteruitgang bij volwassenen met een leeftijd
en daarom kon zijn belangrijke elementen bij de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen.
ongetwijfeld, aardbeien zijn een zeer gezonde voeding die ons kan helpen het welzijn van te houden
Het ideale wezen om rauw, vers en rijp te consumeren , om 100% van hun eigenschappen te genieten.
De 11 beste oefeningen om de armen te versterken
Als u uw biceps en triceps versterkt, verbetert u uw dagelijks leven. We kunnen dan draag zware voorwerpen zonder problemen en lijd niet op het werk. In dit artikel leggen we uit wat de beste oefeningen zijn om de armen te versterken. Je kunt ze thuis of in de sportschool maken. Oefeningenprogramma # 1 om de armen te versterken Zie ook dit artikel: 6 oefeningen die je kunt doen met een stoel om de love handles te verminderen Krulstang voor de biceps Sta met de rug recht, neem de lat met de handen gespreid tot de breedte van de schouders De handpalmen moeten naar boven kijken en de ellebogen blijven het meest klaar Hef uw armen naar voren en houd uw handen omhoog om uw schouders aan te raken Houd een paar seconden vast en keer terug naar de oorspronkelijke positie.
De voordelen van tweemaal per week hardlopen
Voor velen van ons is het niet erg plezierig om elke dag op pad te gaan om dingen te doen oefening. Het is echter belangrijk om te weten dat deze lichaamsbeweging veel voordelen heeft voor ons lichaam! Inderdaad, hardlopen activeert de overgrote meerderheid van organen, wat ons helpt ze sterk en gezond te houden.
