De 8 voordelen van aardbeien voor uw gezondheid
Aardbeien staan bekend om hun diuretische, ontstekingsremmende en zuiverende eigenschappen. En dankzij hun flavonoïden, ze helpen ons te bestrijden oxidatieve stress en cognitieve achteruitgang.
Aardbeien zijn bessen helder rood , die dankzij hun zoete smaak, werd gebruikt als een basisingrediënt in de voorbereiding van honderden recepten.
de plant, in wetenschappelijke termen bekend als Fragaria ananassa , behoort tot de familie van de Rosaceae en hoewel het werd geïntroduceerd in Europa sinds de achttiende eeuw, is afkomstig uit Amerika.
vanuit een nutritioneel oogpunt, op de notitie voor hun hoge concentratie antioxidanten , die toegevoegd aan hun vitaminen en mineralen breng interessante voordelen voor het lichaam.
in feite, zoals ze zijn zeer laag in calorieën, worden ze aangeraden om gewicht te verliezen op een gezonde manier zoals ze het gevoel van honger controle en ondersteuning van de metabolische functies.
van meer, hun actieve verbindingen fs helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en remmen de schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Voor dit alles is het een ingrediënt dat je niet mag missen in het dieet, vooral wanneer we een gezonde levensstijl willen handhaven
Hieronder geven we u hun 8 belangrijkste voordelen, zodat u niet aarzelt om meer te consumeren.
Ontdek ze!
Ze voorkomen cardiovasculaire aandoeningen
aardbeien bevatten een type antioxidant bekend als anthocyaninen, welke na die geassimileerd in het lichaam verbetert cardiovasculaire gezondheid.
Deze stof vermindert de mate van ontsteking weefsels terwijl cholesterol- en triglyceridenspiegels worden verlaagd
Helpt bij het verlagen van hypertensie door verhoging van de arteriële elasticiteit en het vermijden van obstructies
Daarnaast consumeert men twee of drie keer per week kan de kans op lijden verminderen ir van myocardiaal infarct en cerebrovasculaire accidenten.
Zie ook: 7 tips voor een gezond hart
2. Ze zijn vochtinbrengend
Dankzij hun hoge watergehalte, ongeveer 92%, zijn aardbeien een van de meest hydraterende voedingsmiddelen voor het lichaam.
Ze worden aanbevolen voor warme dagen, niet alleen omdat ze het lichaam verversen, maar ook omdat ze helpen het verlies van vloeistoffen te stoppen.
Bovendien is het een van de beste opties voor atleten, omdat ze essentiële mineralen bevatten die de balans van lichaamselektrolyten 3 bevorderen. Ze helpen de gemoedstoestand te verbeteren.
Aardbeien bevatten stoffen zoals vitamine B1, ook bekend als de voedingsstof van de gemoedstoestand, die prikkelbaarheid en verdriet helpt bestrijden.
Deze stof wordt geassimileerd door het zenuwstelsel en verhoogt, na te zijn gestimuleerd, de productie van de hormonen van welzijn
. Ze verbeteren de gezondheid van de huid Dankzij hun voedingssamenstelling en hun hoge watergehalte zijn deze vruchten een van de beste bondgenoten om een mooie gezonde huid te behouden. bevordert hun regelmatige consumptie
eliminatie van toxinen die het verouderingsproces versnellen
tegelijkertijd de onevenwichtigheden van de huid-pH.
kan ook extern worden toegepast in de vorm van maskers of crèmes exfoliëren, witter en zacht verschijning. 5. Ze bestrijden constipatie Aardbeien bevatten aanzienlijke hoeveelheden voedingsvezels die, indien gemengd met water,
zijnverbeteren stoelgang tot de uitzetting van ontlasting vergemakkelijkt.
Deze verbindingen smeren afvalstoffen en de doorgang door het spijsverteringskanaal te vergemakkelijken.
beurt, ze helpen beheersen abdominale ontsteking en andere symptomen die zijn afgeleid van een traag spijsverteringsproces 6. Ze dienen als natuurlijke anti-inflammatoire
Strawberries en andere bessen helpen om het niveau van de ontsteking door middel van hun vitamine C, essentiële mineralen en antioxidanten verminderen.
Deze voedingsstoffen hen eigenschappen geeft anti- Ontstekingsremmend, zuiverend en diuretisch
dat, eenmaal in het lichaam, de eliminatie van afval bevordert voor optimaal celwerk. 7. Ze beschermen gezond zicht
Deze voeding bevat een hoog gehalte van pigmenten zoals luteïne en zeaxanthine , twee carotenoïden die helpen bij de bescherming van de gezondheid van de ogen.
Deze antioxidanten, in combinatie met vitamine C, het creëren van een filter tegen de UVA-stralen van de zon en giftige stoffen. Zo verminderen ze de kans op het ontwikkelen van staar of maculadegeneratie.
Vitamine C is een voedingsstof die de gezondheid van het hoornvlies en netvlies
onderhoudt en vermindert de schade veroorzaakt door de leeftijd. We raden u aan om te lezen: 5 veelgemaakte fouten in oogzorg
8. Ze houden de hersenen jong
De flavonoïden in deze bessen zijn uitstekend bondgenoten om de hersenfunctie te optimaliseren, omdat ze oxidatieve stress kan remmen. Deze stoffen
zijn gekoppeld aan een verminderd risico op cognitieve achteruitgang bij volwassenen met een leeftijd
en daarom kon zijn belangrijke elementen bij de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen.
ongetwijfeld, aardbeien zijn een zeer gezonde voeding die ons kan helpen het welzijn van te houden
Het ideale wezen om rauw, vers en rijp te consumeren , om 100% van hun eigenschappen te genieten.
7 Voedingsmiddelen om longontsteking te behandelen
Longontsteking, meestal veroorzaakt door schimmels, virussen of bacteriën, is een van de meest voorkomende ademhalingsziekten bij kinderen en volwassenen. Het is een acute infectie van de luchtwegen die voornamelijk de longen aantast en die ernstige pijn veroorzaakt tijdens het ademhalen, waardoor wordt voorkomen dat zuurstof tussen hen in circuleert.
8 Dingen die u kunt doen om spataderen te voorkomen
Wist u dat net zo vaak de gewoonte om de benen te kruisen als het dragen van strakke kleding of hakken een bepalende factor zou kunnen zijn bij het verschijnen van spataderen? Vasculaire spataderen zijn kleine bloedvaten van rode kleur of viooltjes die verschijnen als gevolg van de verwijding van de kleine haarvaten en oppervlakkige aderen Hun uiterlijk treedt meestal op vóór spataderen, zelfs als ze heel vaak verdwijnen zonder een dergelijke ontsteking te kunnen veroorzaken.
7. Ze beschermen gezond zicht
Deze voeding bevat een hoog gehalte van pigmenten zoals luteïne en zeaxanthine , twee carotenoïden die helpen bij de bescherming van de gezondheid van de ogen.
Deze antioxidanten, in combinatie met vitamine C, het creëren van een filter tegen de UVA-stralen van de zon en giftige stoffen. Zo verminderen ze de kans op het ontwikkelen van staar of maculadegeneratie.
Vitamine C is een voedingsstof die de gezondheid van het hoornvlies en netvlies
onderhoudt en vermindert de schade veroorzaakt door de leeftijd. We raden u aan om te lezen: 5 veelgemaakte fouten in oogzorg
8. Ze houden de hersenen jong
De flavonoïden in deze bessen zijn uitstekend bondgenoten om de hersenfunctie te optimaliseren, omdat ze oxidatieve stress kan remmen. Deze stoffen
zijn gekoppeld aan een verminderd risico op cognitieve achteruitgang bij volwassenen met een leeftijd
en daarom kon zijn belangrijke elementen bij de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen.
ongetwijfeld, aardbeien zijn een zeer gezonde voeding die ons kan helpen het welzijn van te houden
Het ideale wezen om rauw, vers en rijp te consumeren , om 100% van hun eigenschappen te genieten.
7 Voedingsmiddelen om longontsteking te behandelen
Longontsteking, meestal veroorzaakt door schimmels, virussen of bacteriën, is een van de meest voorkomende ademhalingsziekten bij kinderen en volwassenen. Het is een acute infectie van de luchtwegen die voornamelijk de longen aantast en die ernstige pijn veroorzaakt tijdens het ademhalen, waardoor wordt voorkomen dat zuurstof tussen hen in circuleert.
8 Dingen die u kunt doen om spataderen te voorkomen
Wist u dat net zo vaak de gewoonte om de benen te kruisen als het dragen van strakke kleding of hakken een bepalende factor zou kunnen zijn bij het verschijnen van spataderen? Vasculaire spataderen zijn kleine bloedvaten van rode kleur of viooltjes die verschijnen als gevolg van de verwijding van de kleine haarvaten en oppervlakkige aderen Hun uiterlijk treedt meestal op vóór spataderen, zelfs als ze heel vaak verdwijnen zonder een dergelijke ontsteking te kunnen veroorzaken.
