U wilt in slaap te vallen in minder dan een minuut?
Het is op dit moment dat de problemen je hoofd volledig in bezit nemen, zonder je te kunnen verdedigen. Het is alsof je geest is alleen werken en gaan tegen je.
Deze plotselinge verschijning van negatieve gedachten en zorgen vertraagt de tijd om te slapen, die meer of minder ernstige kan leiden tot slapeloosheid.
Als dit het geval is, is het goed dat u de volgende techniek, waarmee je in slaap in minder dan een minuut zal vallen te leren.
val in slaap in minder dan een minuut met de techniek 4-7-8
de methode, ontwikkeld door Harvard professor Adrew Weill, is zeer eenvoudig ..
- Adem in door je neus gedurende vier seconden
- en houd de lucht zeven seconden
- Tenslotte verdrijven langzaam lucht: de uitademing kan 8 seconden duren
Herhaal dit meerdere keren en u zult de effectiviteit ervan zien. De volgende dag zult u zich niet herinneren toen u begon in slaap te vallen, maar we verzekeren u dat uw slaap minder duurden dan een minuut
Lees ook :. Verlicht pijn in de rug met een eenvoudige ademhalingstechniek
Waarom is deze techniek zo effectief?
met de sleutel in zeven seconden u zich wenden tot de lucht te houden.
De reden dat dit zo interessant is dat zijn adem vertraagt de hartslag, en dus de daling angst
Zo zorgen ophouden te binnenvallen. Ontspanning sluit de deur negatieve ideeën, en laat ze niet opnieuw binnen. Nu bent u degene die beslist.
De resultaten zullen ook de kwaliteit van de slaap als wanneer we een trage hartslag, het agentschap zuurstof goed, uit te breiden en dit is van essentieel belang voor de rest dat we zijn op zoek naar gebeuren.
Omgekeerd, ademhaling mensen nerveus is ontoereikend. Het tempo is snel en onregelmatig, en dus de lucht dat gebeurt in ons lichaam is slecht.
Het is wat geeft het gevoel van wakker moe-e voor het slapengaan.
Dus in slaap vallen in minder dan een minuut met de 4-7-8 technische bevrijden u van slapeloosheid, maar ook zorgen voor kwaliteit van de slaap, omdat uw organen en spieren zal goed zuurstofrijk worden.
Voordelen van inslapen in minder dan 1 minuut
1. Je ziet er meer fit en mooier / mooier uit
De huid zal je dankbaar zijn voor deze rust. Terwijl je diep slaapt, uw hormonale systeem begint te verjongen en onze cellen te versterken.
Voor deze componenten perfect functioneert, is het noodzakelijk dat de rest van het lichaam in rust is. Echter, als we veel tijd in slaap te komen, en we daarom handhaven van een alarmniveau brein tijdens de slaap, zal de stad te stoppen.
2 U zult minder eten
Heeft u een goede rust vermindert stress niveaus ook gedurende de dag en in slaap vallen in minder dan een minuut heb je de effecten van deze aandoening vooral in de ochtend te elimineren.
angst maakt ons meer dan we eten moet kortstondig plezier we ervaren als we genieten van een gerecht we houden fungeert als een voorbijgaande remmer van stress, maar we onvermijdelijk kilo
3 nemen .. Je leert meer en beter
Een van de meest basale functies van onze hersenen is leren. We maken gebruik van continue. Als we luisteren naar het nieuws toen we aan het werk gaan, wanneer we een nieuw gebaar zien als een collega, of wanneer we een boek
lees Daarom is deze grote spier behoeften rust minimaal 8 uur per dag.
Als je minder slaapt, of als je slaapt, zal hij gedwongen worden om meer te werken, en zijn vaardigheden zullen geleidelijk afnemen: gebrek aan concentratie, moeite om ideeën onderling te verbinden ... Zie ook dit artikel: De beste fysieke oefeningen om te onderhouden in vorm ... je hersenen!
4. Slapen in minder dan een minuut zal je zelfvertrouwen verbeteren
Naast dat je mooier bent, heb je energie over voor het starten van de dag! Je zult een positievere houding hebben ten opzichte van wat je onder ogen moet zien, vooral wanneer je voor een moeilijke situatie staat.
Omdat je meer wakker bent en meer leervermogen hebt, is je vermogen om het oplossen van problemen zal ook toenemen, wat je nog meer zal helpen bij het oplossen van conflicten.
Als je dit hebt gedaan,
zul je tevreden zijn met jezelf en zal je zelfrespect stijgen. Als u slapeloosheid heeft, raden we aan de technieken 4-7-8 te gebruiken, omdat u zich niet alleen zorgen hoeft te maken, maar ook de baas bent over uw horloge en
waarin u zich bevindt betere regelingen om te krijgen wat je wilt en te ontdoen van wat je ervan weerhoudt om te slapen. Klaar om te proberen?
Smartphones: wat de oorzaken van gezondheidsproblemen te gebruiken
Leven zonder onze smartphone. we zijn onvoorstelbaar . Wanneer we reizen, vragen we ons af hoe mensen vóór het bestaan van GPS gingen, of hoe ze elkaar ontmoetten zonder instant messages. We hebben niet langer een boekenplank nodig voor de encyclopedie, omdat we in onze smartphone de grootste bron van informatie in de geschiedenis hebben.
Leer hoe u een hangende tuin bouwt
Toenemend respect voor het milieu toegenomen interesse in stadstuinen Degenen onder ons die in steden wonen, zijn op zoek naar gezondere leefomstandigheden. Om deze reden zijn we van mening dat de installatie van een hangende tuin een gezondere lucht kan helpen ademen. Daarnaast kunnen we door de planten de energie van het huis in evenwicht houden, zelfs om straling van apparaten zoals computers of televisie te absorberen.
