Weten we echt hoe en wanneer we water moeten drinken?

We horen vaak dat het van fundamenteel belang is om water te drinken, omdat het uitstekend is voor de gezondheid, maar weten we hoe en wanneer we het moeten doen? Het is belangrijk om deze vraag te beantwoorden, omdat water een voordeel of nadeel kan zijn voor ons lichaam, afhankelijk van hoe het wordt gegeten. Het is essentieel om het op een lege maag te drinken!

Als we een of twee glazen vast water drinken, kunnen we de gifstoffen in ons spijsverteringsstelsel elimineren,

en onze organen soepel laten stromen, zodat ze beginnen te beginnen. Om dit te doen, drink je minstens 20 minuten voor het ontbijt, wat een veel gezondere manier is om de dag te beginnen dan om een ​​kopje koffie te drinken. Als we het warm of heet drinken, of toegevoegd sap van een halve citroen, het stimuleert onze darmen, en vormt zo een effectieve en eenvoudige remedie om constipatie te bestrijden. Het is ook een zeer aan te bevelen stap voor diegenen die gewoonlijk waterretentie maken en die 's ochtends gezwollen gezichten en oogleden hebben als ze wakker worden, omdat de nieren ook werken.

Is het honger of dorst?

hebben we dorst?

We weten niet altijd hoe we de signalen moeten interpreteren die ons lichaam ons stuurt, maar toch zo belangrijk als we proberen ons gewicht onder controle te houden. We raden u daarom aan om iets heel eenvoudigs te doen: als u honger hebt, drink dan een glas water. Als je een paar minuten doorbrengt, heb je altijd honger, dus eet iets. Maar je zult verbaasd zijn als je merkt dat

heel vaak het hongergevoel is verdwenen! Een half uur voor de maaltijd drinken om minder te eten Als je een half uur eerder een glas water drinkt om aan tafel te gaan, zult u niet alleen minder dorstig zijn tijdens de maaltijd, maar water dat fungeert als een lichte eetlustremmer

, zal ook voorkomen dat u te veel eet.

Drink niet te veel tijdens de maaltijd Maaltijden Als het sterk wordt aanbevolen om de hele dag te drinken, moeten we koste wat het kost vermijden om tijdens de maaltijden te drinken, omdat water dat de werking van maagsappen verstoort, kan het moeilijk maken om te verteren

Te veel drinken tijdens de maaltijd kan de eetlust verminderen

Als het voedsel zout of gekruid is, drink het dan redelijk; het is het beste om in elke maaltijd vers voedsel zoals salades of gazpacho op te nemen, zoutinname te verminderen, een infusie te nemen na het eten om de spijsvertering en het drinken vóór de maaltijd te vergemakkelijken. Drinken voor het slapengaan Eindig de dag zoals je bent begonnen, drink een glas warm water om je lichaam voor te bereiden op rust. Een infusie van medicinale planten volstaat ook

Volg dit advies niet op als u 's nachts vaak moet plassen,

als u lijdt aan urine-incontinentie of als het kinderen zijn

Drink niet in één keer grote hoeveelheden water

Als we u de hele dag laten drinken, , bedoelen we om te drinken in kleine slokjes en niet

Hiermee moet rekening worden gehouden, vooral wanneer het erg heet is, tijdens het sporten, etc.

Moet je koud, warm of lauw water drinken? Zelfs in de woestijn drinken Berbers hete thee, omdat het ze laat zweten en dus laat ze afkoelen. We moeten dus altijd warm of warm water drinken. <> In elk geval adviseer nooit dat je ijs drinkt, omdat dit je spijsverteringsstelsel kan beïnvloeden, dat een hoge natuurlijke temperatuur voor de spijsvertering heeft.

Hoeveel water moet ik drinken?

Anderhalve liter? Twee liter? Beter een precieze bedrag niet bepalen omdat we niet hebben geleerd om zijn lichaam te luisteren. De bedragen zijn niet hetzelfde in de zomer en winter, voor kinderen en voor een volwassene, voor een persoon die veel zweet voor een ander licht komt weinig voor een vegetarische en iemand die veel dierlijke eiwitten, etc. gebruikt In het begin is het moeilijk om vaak te drinken, maar als je eraan went,

, realiseer je je dat het lichaam vraagt ​​om de hoeveelheid water die het nodig heeft.

moeilijk om te wennen aan ... Veel mensen niet om water te drinken. een eenvoudige truc is om een ​​citroensap net en een paar druppels gezuiverd stevia toe te voegen. Deze eenvoudige gebaar zal het water een heerlijke limonade smaak te geven zonder toevoeging van calorieën of een vreemde stof.

andere optie is om een ​​druppel etherische olie van citrus toe te voegen

(sinaasappel, citroen grapefruit, mandarijn ...) geschikt voor consumptie. infusies zijn ook een goede optie, verbruiken afgewisseld met gewoon water. Foto's gereproduceerd met dank aan DorteF om n_sapiens en zsoltika .

---

Emotionele vermoeidheid: hoe u uw energie kunt terugkrijgen

Geconfronteerd worden met emotionele vermoeidheid is een veel voorkomende zaak. Het maakt niet uit wie we zijn of wat we doen. Deze vermoeidheid is te wijten aan onze manier van denken en het vaststellen van onze levenservaringen. Elke ervaring wekt een gevoel op, wanneer je er aandacht aan besteedt en je ervan bewust wordt.

(Goede gewoonten)

Eenvoudige oefeningen om pijnlijke handen te behandelen

De handen van pijnlijke probleem treft veel mensen. Of heeft van artritis, carpaal tunnel of als gevolg van deze progressieve slijtage van de gewrichten als gevolg van het verlies van kraakbeen, het is een realiteit die ons dagelijks leven sterk beperkt. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, lage tot matige handen oefenen significant de mobiliteit en bestrijdt verstijving en de stijfheid van de vingers Dus we moeten niet voorkomen dat ze worden verplaatst als ze ons laten lijden, het probleem zou anders worden benadrukt We zullen hier aan jullie uitleggen welke de meest aangepaste oefeningen zijn om de pijn te behandelen handen.

(Goede gewoonten)