De beste smoothies om te drinken in de middag

Deze multivoedingsproducten met hoge voedingswaarden worden door steeds meer mensen over de hele wereld geconsumeerd, en ze hebben een positief effect op de gezondheid. Huidige industrieën verkopen drankjes klaar om te worden voorbereid, ter aanvulling van de voeding en het lichaam aanzienlijk te voeden. Deze smoothies zijn gemaakt van vruchten en planten die samen vaak heerlijke stoffen die de smaakpapillen te creëren. de mensheid, in de afgelopen jaren, en dankzij de wetenschappelijke vooruitgang, was in staat om een ​​betere weerspiegeling van de processen die zich in het lichaam en wat zijn de factoren die kunnen helpen of schade.

Tegenwoordig bereiden mensen die voor hun voedsel zorgen plantaardige sappen voor. Het feit om te zetten in vloeistof zorgt voor meer directe opname van voedingsstoffen, sneller winst. Inname van natuurlijke smoothies kunnen worden gepland beter georganiseerd te zijn en te diversifiëren de planten we in de hele van de week. De bereiding van deze stoffen heeft een speelse deel, aangezien het mengen van verschillende elementen, het creëren van een recept waar je fantasie en smaak kan variëren van een smoothie naar de andere. Het is van belang om te benadrukken dat de voorbereiding van een smoothie is niet hetzelfde als het maken van een sap.

bij de voorbereiding van een sap, het totale percentage gefilterd en verliest vezels in fruit en groenten, en hun voordelen op de spijsvertering worden verlaagd als gevolg van het verlies van antioxidanten en genotmiddelen spijsverteringsstelsel. Wanneer we verwijzen naar een smoothie, moeten we rekening met het feit dat hij moet verpletteren en sloeg fruit en groenten zonder toevoeging van grote hoeveelheden water

De voedingsstoffen die smoothies leveren, vloeibaar zijn, worden sneller door het lichaam opgenomen en komen direct in de bloedbaan terecht. Wanneer we sappen en smoothies drinken, krijgen we het voordeel van grotere porties fruit en met meer directe gezondheidseffecten. Toen we het beheer van voedingsstoffen in de vloeibare toestand, moeten we voorzichtig zijn, want het teveel leiden tot lichamelijke problemen, zoals het voorkomen van ziekten of vergiftiging als gevolg van overtollige mineralen. Smoothies dat gezonde stimuleert body

de smoothie die voldoet

2 komkommers

• 500 ml yoghurt
• citroensap
• Mustard
• peterselie
• Pepper.
• Deze smoothie is bezig om verzadigen uw eetlust en hij bereidt zich gemakkelijk voor. Komkommers moeten worden gewassen en in stukken worden gesneden zonder de schil te verwijderen. de resterende bestanddelen toegevoegd, goed gemengd totdat het volledig is opgelost komkommer

Voedingsinformatie per glas ingenomen

Water :.

• 551 g calorieën :.
• 242 kcal. Vet:
• 1 g Vitamine A: ..
• 17,5 g Vitamine B2 :.
• 0,5 mg Vitamin C
• 36 . 9 mg Vitamine K:
• 72 mg Fiber :.
• 3 g Iron :.
• 2.7mg Kalium :.
• 1100 mg. Mangaan:
• 0,5 mg Protein :.
• 12 g Phosphorus :.
• 368 mg Dit smoothie bevat lage niveaus van vet en calorieën. en als tegenprestatie levert het vezels, eiwitten, clacium en vitamines die goed zijn voor het lichaam. Het wordt aanbevolen om het te consumeren voor het uitvoeren van een sportactiviteit omdat het aminozuren, arginine en lysine brengt, geladen om te interveniëren in het proces van lichaamsregeneratie. Yoghurt is een natuurlijk her-mineraliserend middel en werkt als een effectief en stimulerend middel om lipo-reductiemiddelen te ontwikkelen voor de ontwikkeling van spiermassa.

De Super Green Smoothie

Het is een stimulans voor mentale en fysieke gezondheid, het wordt regeneratieve eigenschappen toegekend aan hersencellen. Zijn hoge voedingswaarde en lage calorieën zijn ideaal voor het aanvullen van een dieet

4 stengels van selderij

• 250 ml citroensap
• 7 muntblaadjes
• 1 komkommer zonder vel of zaden
• 3 saladeblaadjes
• 300 g spinazie
• 1 gemberwortel
• 300 ml water
• Meng het sap eenvoudig in de mixer totdat u het hebt verkregen een homogeen mengsel. Deze super smoothie overschrijdt de dagelijkse voedingslimieten van groenten, naast dat het een caloriearme stof is. Het vertegenwoordigt ook 100% van het ijzer dat een persoon per dag moet consumeren.

Voedingsinname per ingenomen glas:

Vitamine K:

• 1.515 UCG Vitamine A:
• 1.460 UCG. Vitamine C:
• 140 mg Magnesium:
• 291 mg Kalium:
• 2,489 mg IJzer:
• 9,2 mg. Calcium:
• 412 mg Totaal vet:
• 1,8 g Vezel:
• 11,6 g Koolhydraten:
• 25 g Eiwitten:
• 11,4 g Calorieën:
• 138.

  ---

  

  4 Soepen om griep te voorkomen

  Wie wil geen goede soep wanneer de eerste symptomen van griep, verkoudheid of een klassieke winterkwaal worden gevoeld? soepen zijn ideaal voor koude dagen, zoals warme dagen, want als we de ingrediënten kiezen, worden ze een echt medicinaal gerecht dat ons de vitamines en mineralen brengt die ons lichaam heeft need.

  (Ontvangsten)

  

  5 Eenvoudige en originele manieren om haver te eten

  Oats is de een van de gezondste ontbijtgranen die je op de markt kunt vinden. Het heeft veel eigenschappen voor onze gezondheid, het is zeer energiek en rijk aan vezels, waardoor we ons zenuwstelsel kunnen reguleren. In dit artikel zullen we verschillende manieren uitleggen om het te koken, zodat je het elke dag kunt eten zonder het zelf te beseffen.

  (Ontvangsten)