8 Voedingsmiddelen die u zullen helpen uw bloedvaten schoon te maken
L voeding speelt een fundamentele rol in ons leven en volgens de gewoonten die we aannemen, kan het ons goed doen als we pijn doen. <> Nu zijn er steeds meer mensen die ziek zijn Cardiovasculair en het meest verontrustend is dat veel van hen er last van hebben vanwege hun dieet. Een dieet dat te rijk is aan verzadigde vetten, suikers en koolhydraten kan de arteriële en hartgezondheid rechtstreeks beïnvloeden.
Op middellange en lange termijn verhoogt dit type dieet de bloedlipideniveaus, veroorzaakt het obstructie en ontwikkelt het verschillende ziekten.
Het goede nieuws is dat wanneer je goede gewoonten aanneemt voedsel,
o n kan het lichaam voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om de slagaders schoon te maken
en het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten te verminderen.
In dit artikel zullen we de 8 belangrijkste voedingsmiddelen die het cholesterolgehalte verlagen met u delen en reinig de slagaderlijke wanden. Ontdek ze! 1. Knoflook Knoflook is een zeer populaire specerij in de wereld dankzij de vele toepassingen in de keuken, omdat het een speciale smaak geeft aan alle gerechten.
Bovendien is het al heel lang in gebruik vanwege zijn medicinale en nutritionele kwaliteiten
Omdat het een bron van antioxidanten is, helpt knoflook de negatieve invloed van vrije radicalen
te verminderen en ondersteunt het ook de afname van hoge waarden cholesterolgehalte
Het is ook aangetoond dat het een positief effect heeft op de regulatie van cholesterol, naast het dunner maken van het bloed voor een betere circulatie en beheersing van de bloeddruk.
Zie ook: Hoe bereiden lookolie om haaruitval te beteugelen <2> 2. Olijfolie Olijfolie bevat essentiële vetzuren die helpen de bloedvaten schoon te maken om het cholesterol te verlagen en hartrisico's te minimaliseren.
van een type van mono-verzadigd vet, heeft het minder risico op oxidatie, dat wil zeggen dat het uiteindelijk geen platen op de vaatwanden zal vormen.
Je kunt er wat toevoegen in uw salades, in uw soepen, in de gerechten in saus en eet het zelfs elke dag.
3. Avocado dankzij het hoge gehalte aan essentiële vetzuren, vitaminen en mineralen. Het matige gebruik heeft een positief effect op controle van het cholesterolgehalte en voorziet het lichaam van gezonde vetten die het goed functioneren ervan vergemakkelijken.
4. Kurkuma
Kurkuma is een kruid dat veel wordt gebruikt in de gastronomie, maar ook sinds de oudheid vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen.
Het actieve bestanddeel, curcumine, werkt als een antioxidant
waardoor de werking vermindert Vrije radicalen om de cellen te beschermen tegen oxidatieve schade. Bovendien verminderen de polyfenolen het risico op hartfalen door aandoeningen die verband houden met de obstructie van de slagaders te voorkomen.
5. Blauwe vis
Blauwe vis is een van de beste bronnen van omega-3,
vetzuren die essentieel zijn voor de optimale werking van het lichaam en de vermindering van cholesterol.
Sinds enkele jaren minstens twee wekelijkse porties worden aangemoedigd om het hart te helpen beschermen. De beste vissen zijn:
Zalm
Tonijn
Makreel Forel
Sardine
6. Tomaten
- Tomaten zijn een bron van voedingsstoffen en essentiële stoffen voor het lichaam en worden gebruikt in sauzen, soepen en vele andere culinaire hoogstandjes.
- Hun hoge gehalte aan lycopeen, een krachtige antioxidant, helpt voorkomen dat cholesterol oxideert en hecht aan de slagaderlijke wanden.
- Aan de andere kant brengt tomaat veel vezels, die kunnen zuiveren het lichaam
- om overtollig vet te verwijderen
- Het is ook een bron van vitamine C, die fungeert als een natuurlijke antioxidant die in staat is om het lipide- en cellulaire metabolisme te verbeteren.
We raden u aan lees: 5 goede redenen om meer tomaten te eten
7. Haver
Het is het meest complete graanproduct vanwege zijn voedingswaarde.
Haver is een bron van vezels met een laag koolhydraatgehalte. Naast zijn vermogen om tot 7 keer zijn gewicht in water te absorberen, kan deze voedingsstof het vermogen van cholesterol om aan de slagaderlijke wanden te blijven verminderen. Dankzij dit is de frequente consumptie van haver, fungeert als een uitstekend preventief voor arteriosclerose en hartproblemen.
8. Appels
De simpele handeling van het eten van één appel per dag kan de algehele gezondheid,
maar vooral de gezondheid van het hart helpen verbeteren.
De appel bevat pectine, een soort vezel dat zich verenigt cholesterol om te voorkomen dat het zich aan de slagaders hecht. Daarnaast bevat het flavonoïden, antioxidanten die het cardiovasculaire risico tot 50% kunnen verminderen.
Bietensap om de gezondheid van de hersenen te verbeteren
Volgens een werk gepubliceerd in het tijdschrift Biology and Chemistry, bietensap verbetert de gezondheid dankzij componenten zoals salpeterzuur. Op deze site praten we vaak over de grote voordelen van natuurlijke sappen, die we zelf bereiden in onze robots en die geen chemische of conserverende elementen bevatten.
Ontspan je spieren met een natuurlijke wortel-selderijzendrank
Het is mogelijk dat je aan het eind van de dag erg gespannen voelt, dat je elleboog stijf is en je intense hoofdpijn voelt. Spierspanning is een van de meest voorkomende problemen in de wereldbevolking. Experts vertellen ons dat het meest kritieke gebied de driehoek is die vanuit onze nek naar boven komt onze schouders, waarbij de vezels van de trapezius vaak worden aangetast door de spanningen als gevolg van slechte houdingen, maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door emotionele problemen.
dankzij het hoge gehalte aan essentiële vetzuren, vitaminen en mineralen. Het matige gebruik heeft een positief effect op controle van het cholesterolgehalte en voorziet het lichaam van gezonde vetten die het goed functioneren ervan vergemakkelijken.
4. Kurkuma
Kurkuma is een kruid dat veel wordt gebruikt in de gastronomie, maar ook sinds de oudheid vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen.
Het actieve bestanddeel, curcumine, werkt als een antioxidant
waardoor de werking vermindert Vrije radicalen om de cellen te beschermen tegen oxidatieve schade. Bovendien verminderen de polyfenolen het risico op hartfalen door aandoeningen die verband houden met de obstructie van de slagaders te voorkomen.
5. Blauwe vis
Blauwe vis is een van de beste bronnen van omega-3,
vetzuren die essentieel zijn voor de optimale werking van het lichaam en de vermindering van cholesterol.
Sinds enkele jaren minstens twee wekelijkse porties worden aangemoedigd om het hart te helpen beschermen. De beste vissen zijn:
Zalm
Tonijn
Makreel Forel
Sardine
6. Tomaten
- Tomaten zijn een bron van voedingsstoffen en essentiële stoffen voor het lichaam en worden gebruikt in sauzen, soepen en vele andere culinaire hoogstandjes.
- Hun hoge gehalte aan lycopeen, een krachtige antioxidant, helpt voorkomen dat cholesterol oxideert en hecht aan de slagaderlijke wanden.
- Aan de andere kant brengt tomaat veel vezels, die kunnen zuiveren het lichaam
- om overtollig vet te verwijderen
- Het is ook een bron van vitamine C, die fungeert als een natuurlijke antioxidant die in staat is om het lipide- en cellulaire metabolisme te verbeteren.
We raden u aan lees: 5 goede redenen om meer tomaten te eten
7. Haver
Het is het meest complete graanproduct vanwege zijn voedingswaarde.
Haver is een bron van vezels met een laag koolhydraatgehalte. Naast zijn vermogen om tot 7 keer zijn gewicht in water te absorberen, kan deze voedingsstof het vermogen van cholesterol om aan de slagaderlijke wanden te blijven verminderen. Dankzij dit is de frequente consumptie van haver, fungeert als een uitstekend preventief voor arteriosclerose en hartproblemen.
8. Appels
De simpele handeling van het eten van één appel per dag kan de algehele gezondheid,
maar vooral de gezondheid van het hart helpen verbeteren.
De appel bevat pectine, een soort vezel dat zich verenigt cholesterol om te voorkomen dat het zich aan de slagaders hecht. Daarnaast bevat het flavonoïden, antioxidanten die het cardiovasculaire risico tot 50% kunnen verminderen.
Bietensap om de gezondheid van de hersenen te verbeteren
Volgens een werk gepubliceerd in het tijdschrift Biology and Chemistry, bietensap verbetert de gezondheid dankzij componenten zoals salpeterzuur. Op deze site praten we vaak over de grote voordelen van natuurlijke sappen, die we zelf bereiden in onze robots en die geen chemische of conserverende elementen bevatten.
Ontspan je spieren met een natuurlijke wortel-selderijzendrank
Het is mogelijk dat je aan het eind van de dag erg gespannen voelt, dat je elleboog stijf is en je intense hoofdpijn voelt. Spierspanning is een van de meest voorkomende problemen in de wereldbevolking. Experts vertellen ons dat het meest kritieke gebied de driehoek is die vanuit onze nek naar boven komt onze schouders, waarbij de vezels van de trapezius vaak worden aangetast door de spanningen als gevolg van slechte houdingen, maar ze kunnen ook worden veroorzaakt door emotionele problemen.
