De 6 ergste ingrediënten toe te voegen aan uw koffie
In niet langer de oorspronkelijke smaak veranderen, sommige ingrediënten toevoegen aan je koffie kan gevaarlijker zijn dan je denkt en leiden tot obesitas en andere gezondheidsproblemen.
is bewezen koffieconsumptie kan geheugen vergroten, humeur, gezondheid van het hart verbeteren en het risico op diabetes verminderen
tegelijkertijd wordt uw koffie uw ergste vijand : als je kunstmatige suiker en andere dingen toevoegt die niet gezond zijn.
Weet je niet zeker of je je koffiemok gezond kunt noemen? We zullen onthullen de ergste ingrediënten toe te voegen aan uw koffie.
Extra Flavors
De cafeïnehoudende dranken met vanillesmaak, hazelnoot of caramel zijn vol suiker en kunstmatige kleurstoffen .
Als je iets wilt toevoegen, probeer dan een paar druppels vanille, munt of een ander extract van gedroogde vruchten toe te voegen.
Ze bevatten geen toegevoegde suiker, maar je moet weten dat deze toegevoegde smaken kunnen uw bloedsuikerspiegel wijzigen
In het ideale geval mag u deze ingrediënten niet toevoegen. Je moet eraan wennen ze te vermijden, onthoud dat de smaak van koffie feitelijk ongezoet is.
2. Saccarine en derivaten
Deze calorie-vrije zoetstoffen voorkomen dat u een koffie eet vol met echte suiker. Het probleem? Dit zijn derivaten van suiker, wat betekent dat ze ook het metabolisme veranderen.
Het resultaat kan meer voedselinname zijn omdat ze je op dit moment niet bevredigen.
Dit kan schade veroorzaken aan de ontwikkeling van darmbacteriën of zelfs de kans op diabetes verlengen stevia blaasextract om koffie te zoeten is een zeer gezond alternatief
Vermijd het gebruik van sucralose (zoals Splenda ) dat, hoewel het gezonder is, niet echt gezond is. 3. Sugar Een beetje suiker elke dag zal je geen pijn, maar als je meerdere kopjes per dag in te nemen, moet u weten dat deze lege calorieën snel oplopen in je lichaam.
Leg twee theelepels suiker verdrievoudigd koffie gelijk aan ongeveer 50 gram suiker.
rekening houdend met dat
van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor een volwassene is 90 gram suiker
met een dagelijks dieet van 2000 calorieën, c is te veel.
Je moet niet stoppen met het eten van je koffie. U kunt kijken naar gezondere alternatieven voor zijn sterke en bittere smaak te zoeten. Zolang u niet de aanbevolen hoeveelheid overschrijdt, kunt u proberen met minder suiker. Als je kunt kiezen, altijd
rode suiker, die veel gezonder is
, of die natuurlijke kruiden zoals kaneel bevat. Deze specerij kan u helpen deze suikerspikes te verminderen en knabbelen te voorkomen.
4. Magere melk Dit ingrediënt is niet per se slecht, maar het werd bewezen dat zuivelproducten met hun natuurlijke vetten kan beter. Dit geeft aan dat mensen die gewoonlijk consumeren volle melkproducten minder verbruiken koolhydraten door de jaren heen.
Aan de andere kant,
nemen mensen die skim-producten consumeren significant meer koolhydraten
op, wat over het algemeen resulteert in gewichtstoename.
En dat is niet alles. Het is aangetoond dat mensen die niet-afgeroomde zuivelproducten eten minder kans hebben op diabetes type 2. Dit kan zijn omdat de specifieke vetzuren in volle melk de ziekte helpen voorkomen, waardoor het een goede optie is om toe te voegen aan uw koffie. 5. Niet-melkpoeder
Dit is zonder twijfel het slechtste ingrediënt dat u aan uw koffie kunt toevoegen. Het doel ervan is om koffie te verlichten en de romige textuur na te bootsen die crèmes gemaakt van melk kunnen hebben.
Deze niet-zuivel supplementen bevatten vaak glucosestroop en plantaardige oliën, wat resulteert in suiker en lege calorieën. Dit is een elegante manier om te praten over onverzadigde kunstmatige vetten, waarvan het verbruik verstopping van de slagaders veroorzaakt en verband houdt met hartaandoeningen
en diabetes.
Ook als u ga op reis, accepteer deze ingrediënten niet. Ze worden meestal verdeeld in vliegtuigen en cafetaria's.
6. Alcohol De meest foutieve combinatie die u met uw koffie kunt maken, is het mengen met elke gedistilleerde drank. Deze combinatie kan in geen geval de club van gezonde dranken binnengaan. Je moet niet vergeten dat alcoholische dranken
je energie brengen maar zonder enige andere extra voedingsstof
die je kan brengen
Daarnaast is
alcoholgebruik een verzwarende factor voor veel ziektes en gezondheidsproblemen, zoals mentale en gedragsstoornissen. Onthoud dat Alcoholoverschotten veroorzaken alcoholisme, levercirrose, bepaalde soorten kanker en hartaandoeningen. Dit alles zonder te praten over de secundaire problemen veroorzaakt door het geweld dat het genereert en de ongevallen van de weg.
Met deze lijst in het achterhoofd, zult u zeker hebben gerealiseerd dat onze aanbeveling is om uw koffie te bewaren zo eenvoudig mogelijk In elk geval kunt u een beetje natuurlijke smaak toevoegen. De beste opties zijn:
Cinnamon
Vanilla-essence Mint-essence Melk Sojabonen
Zelfbeheersing is niet aangeboren, het is geleerd
Er is geen psychologisch vermogen zo belangrijk als zelfbeheersing . Het bereiken van voldoende emotioneel evenwicht om weerstand te bieden aan onze impulsen leidt ongetwijfeld ons tot volledig welzijn. Laten we dit onderwerp samen verdiepen Hier is een appel- en een chocoladetaart. Zelfs als je beloofd hebt om geen voedsel aan te raken dat niet past in het dieet dat je volgt, worden je handen nerveus en ga je onvermoeibaar naar dat deel dat zo smakelijk lijkt.
Omdat ze worden beschouwd als een etalage voor presentatie door anderen. Mode en trends hebben hen gegeven speciaal belang en ze staan nu centraal in schoonheidsprogramma's. Hun structuur bestaat grotendeels uit een soort proteïne, keratine genaamd, dat, samen met vitamines en mineralen, essentieel is om ze in goede conditie te houden.
