Zend de emoties door het voedsel
Zodat het niet onze emoties zijn die bepalen wat we eten en dus het misbruik van calorisch voedsel vermijden, is het goed altijd gezonde voedingsmiddelen zoals fruit te hebben.
Wanneer we we zijn verveeld, we zijn depressief, angstig, we eten . Door voedsel projecteren we veel gevoelens, en het is niet altijd gezond. Dieet is emotioneel gerelateerd . Daarom kan een goede maaltijd met een goede discussie therapeutisch zijn. Het is heel moeilijk om het voedsel niet aan de emoties te koppelen, omdat het een gewoonte is die meerdere generaties is geërfd. Het probleem doet zich voor wanneer de gevoelens geassocieerd met voedsel niet lonend of weldadig zijn. De beroemde eetstoornissen zijn gebaseerd op deze "ongezonde relatie" met wat we eten. Voedsel kan worden een noodzaak, een ontkenning of een projectie van de emotionele problemen waarvan we lijden en die we nog niet hebben kunnen oplossen Eten met angst, depressie of verveling kan een rustgevend effect hebben, maar dit is slechts tijdelijk. Bovendien moet bekend zijn dat op dit moment de keuze van voedsel niet objectief is maar dat we vaak kiezen voor ongezonde, zoete dingen , friet, zout of vet. Als we daarnaast nog de f Naarmate het aantal voedingsmiddelen dat additieven bevat toeneemt, is het moeilijk om te kiezen om een vrucht (bijvoorbeeld) te eten in plaats van chocoladekoekjes als we verdrietig zijn. De volgende keer dat we troost zoeken we zullen natuurlijk naar die voedingsmiddelen gaan die ons verslaafd maken. Zie ook: Hoe reageren de hersenen als we stoppen met het eten van suiker? Wanneer en waarom geven we de voorkeur aan voedsel om emoties te kanaliseren? ? De redenen waarom we bepaalde voedingsmiddelen kiezen, kunnen divers zijn, hoewel sommige gebruikelijk zijn en de meerderheid van de bevolking treffen: Stress Misschien eten sommige gestresste mensen en minder. Body Dissatisfaction Dit is het meest voorkomende geval bij adolescenten. In dit geval nemen ze te restrictieve of strenge voedingsgewoonten aan, of consumeren ze suikers en vetten vanwege een depressie die overgewicht en obesitas veroorzaakt. Verveling alsof het een activiteit is die ons amuseert. Malice of woede Na een paar discussies, een bekend probleem of een onverwachte gebeurtenis is het waarschijnlijk dat we ervoor kiezen om meer te eten. En dit alles om boosheid of ruzie te kanaliseren door het eten. Depressie, verdriet of rouw Een vraag die hier tegenover staat: Waarom eten we calorie-, vet-, zoute of zoete dingen in plaats van gezonde voedingsmiddelen? Om dit te begrijpen, moeten we praten over hersenbeloning. Er zijn ervaringen die in de geest een soort "knop" activeren die ons motiveert om bepaalde gedragingen te herhalen. Wanneer we iets doen dat veel werk vereist of 'inspanning, we zijn' blij 'door een kledingstuk te kopen, naar een restaurant of een ander geschenk te gaan. De drie ervaringen die de beloningsknop in de hersenen activeren, zijn: Seks Sociale Relaties Voedsel Van deze ervaringen verbindt het emotionele limbische systeem met pleziercentra via dopamine. De afgifte van deze neurotransmitter produceert hormonen zoals, bijvoorbeeld, endorfines die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van plezier, voldoening en vreugde Net zoals het kan gebeuren met verslavende middelen (alcohol, tabak, drugs), Dat wil zeggen dat het eten van vette of zoete dingen de hersenbeloning activeert (en blijft activeren). We raden je aan om lees: 25 voedingsmiddelen om gewicht te verliezen zonder energie te verliezen Hoe kan je emoties door voedsel heen geleiden Dit proces kan maanden duren, maar is het waard proberen. In een korte tijd moeten we het gebruik van caloriearm voedsel verminderen en opteren voor gezondere alternatieven. Een meer dan effectieve tip is om een fruitmand in het zicht te plaatsen wanneer we de keuken binnengaan. Een andere techniek is om te gaan winkelen na de lunch om niet te kopen zonder na te denken. Misschien is het goed om ongezonde producten te verstoppen en de tijd te nemen om meer gevarieerde gerechten te bereiden. . 10 Eenvoudige oefeningen die nekpijn verlichten Heeft u last van nekpijn? Deze pijnen kunnen erg vervelend zijn, zelfs als ze een onschadelijk symptoom lijken van een slechte nacht of een lange tijd achter een computer. De stress die ze veroorzaken kan veranderen in eeuwig lijden. Gelukkig zijn er enkele voorzichtige en effectieve oplossingen. Je moet echter voorzichtig zijn en het onderscheid maken tussen het simpele tintelen en voelen branden, melden ontheemde en geblokkeerde spieren Als u in het laatste geval bent, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. 10 Redenen om elke dag te knuffelen De knuffel is de handeling van het knuffelen van een andere persoon, of het nu gaat om het uiten van empathie of affectie. in de afgelopen jaren is de betekenis ervan uitgebreid, sinds is aangetoond dat knuffelen vaak grote voordelen oplevert voor de fysieke en mentale gezondheid. We weten het bijna altijd niet, maar dit eenvoudige gebaar is een krachtig wapen om tegen stress te vechten en vele negatieve emoties te overwinnen die elke dag verschijnen.Het is niet iets nieuws. Zelfs meer dan de fysieke behoefte om ons te voeden, wordt voedsel in veel gevallen een stimulans voor onze frustraties, verdriet of bitterheid. Aan de andere kant worden voedingsmiddelen in elke beschaving ook geassocieerd met vieringen, vieringen of ontmoetingen met geliefden
Het gaat om verlies van controle over het type en de hoeveelheid Ingested voedsel
Wat zeker is, is dat deze emotie ons niet toestaat om de tijd te nemen om meer uitgebreide en gezonde maaltijden te bereiden, wat heeft leidt tot de selectie van ongezond voedsel
We liggen in de bank of op het bed zonder te weten wat te doen en we kiezen ervoor om naar de keuken te gaan, de koelkast te openen en te eten,
Dit gebeurt ook als we dagelijks een klusje op het werk doen of gewoon wanneer we tv kijken.
Veel mensen eten verdrietig als ze te veel eten, vooral zoete voedingsmiddelen. Het typische beeld van depressie is een persoon die in bed ligt met een grote pot ijs.
Waarom kiezen we ervoor ongezonde dingen te eten om emoties te kanaliseren?
