Enkele tips om te stoppen met roken

Rokers zijn mensen die na verloop van tijd de meeste gezondheidsproblemen zullen hebben en een hoger risico op overlijden hebben door een aantal van deze ziekten, zoals:

• de slechte adem (of halitose): rokers hebben de neiging te lijden van halitose te wijten aan hun nicotine consumptie, dit probleem is een chronische in veel rokers en kan soms de oorzaak zijn van een aantal afstanden in hun sociale relaties zijn.

• longkanker : roken is de belangrijkste oorzaak van respiratoire kanker

• andere vormen van kanker zoals de mond, keel, slokdarm. , maag, alvleesklier, baarmoeder, nieren en galblaas

• ziekten bloedstroom . tabak en nicotine vernauwen arteriën en coronaire vaten, verhoogt de hartslag en bloeddruk.

• Ziekten touchan Heeft het ademhalingssysteem zoals chronische bronchitis of longemfyseem

• cerebrovasculaire aandoeningen : ... zoals aneurysma

• Impotentie en verminderd libido

Wat zijn de voordelen van stoppen met roken?

Het is nog steeds tijd om te stoppen met roken, aangezien u 15 jaar of 15 dagen hebt gerookt, maar het lichaam nog steeds van de ingenomen gifstoffen kan ontdoen.

Hier zijn enkele van de voordelen die u zal winnen stoppen met roken

• In 20 minuten uw bloeddruk weer normaal;
• In 48 uur nicotine en koolmonoxide koolstof zal uit je lichaam verdwijnen. Waardoor toenemende bloedoxygenatie en verlagen het risico van hartaanval
• 72 uur slijm in de luchtwegen wordt uw luchtwegen kunnen dan ontspannen verminderen en ademhaling capaciteit en de mate verhoging van de energie;
• Tussen 5 en 7 dagen , zal uw smaak en de geur die van een niet-roken;
• In 2 weken bloedsomloop zal verbeteren en dat tijdens komende 10 weken,
• in 3 maanden uw verschillende ademhalingsproblemen (hoesten, niezen, bronchitis, ...) zal afnemen, terwijl de capaciteit van uw longen zal toenemen met 5%,
• in 1 jaar, uw risico op een myocardinfarct (hartaanval) zijn gedaald met 50%;
• in 5 jaar, uw risico op een beroerte (hersenen aanval) zal weer hetzelfde als een niet-roker en uw risico te worden kanker van de keel, slokdarm en blaas is gehalveerd; Tegelijkertijd zal uw verlangen volledig verdwenen zijn.

Tot slot, tussen de 10 en 15 jaar, het risico op longkanker en hartaanvallen zal identiek zijn aan die van een niet-roker zijn. Maar dat is niet alles, stoppen met roken kan ook voordelen hebben voor uw psychische gezondheid , omdat het u helpt weer controle over uw leven te krijgen en het het hele jaar te sparen. Ben je klaar om te stoppen?

Om je inspanningen zo effectief mogelijk te maken, is het belangrijk om een ​​plan te ontwikkelen om te stoppen met roken.

Eerst en vooral moet je je klaar voelen om te roken stoppen met roken. Voorbij deze cursus kun je ook de paar zeer effectieve aanbevelingen volgen die we hieronder aanbieden.

Stel een datum in om te stoppen met roken

• : op deze datum moet u volledig stoppen met roken, dat wil zeggen dat u de dagen vóór de deadline moet beginnen met het geleidelijk verminderen van uw dagelijkse consumptie Weg met alle sigaretten en asbakken die u nog hebt

• : hiermee vermijdt u items of een restant van de tabaksgeur die u herinnert aan de behoefte om te roken; Zoeken gezondere alternatieven:

• Wanneer de drang om te roken wordt gevoeld, kunt u proberen een vrucht te nemen of op kauwgum kauwgum te kauwen. Je kunt ook proberen om water of een infuus te drinken om de angst te kalmeren door gebrek aan nicotine. Geef de tijden aan waarop je het liefst wilt roken en een manier vindt om ze te overtreffen.

• Wanneer een van deze momenten zich voordoet, is het belangrijk om bezig te blijven om de hunkerende geest te vermaken. Het kan een sport zijn, een uitje met vrienden of familie, of winkelen, Stel een sportactiviteitenplan samen en houd je eraan:

• dit zal je helpen om je gezondheid te verbeteren, evenals die voorkomen dat je nadenkt over je verlangen om te roken Zoek naar een steungroep:

• Als de drang om te roken te sterk is, is het misschien verstandig om hulp te zoeken in een steungroep gespecialiseerd Om angst te kalmeren, kunt u wortels, appels of selderij eten

• Informeer uw familie dat u wilt stoppen , zodat ze stop met roken rond, of geef je een sigaret

• Neem regelmatig een pauze op het werk en geniet van de tijd om wat frisse lucht te krijgen, water te drinken of een gezonde snack te pakken.

  ---

  

  Zeven tips om voor je hersenen te zorgen

  Het brein is een perfecte machine die is veel meer dan een set van neuronen en gliacellen: het bevat een schat samengesteld uit ervaringen en herinneringen die onze persoonlijkheid bepalen in hoge mate. Een veilige plek waar je kunt elke dag nieuwe dingen die groeien en dat zal hem gezond te blijven.

  (Goede gewoonten)

  

  5 Essentiële voedingsstoffen om je hersenen actief en gezond te houden

  Denkt u dat uw dieet het meest geschikt is voor het behouden van een actief en gezond brein? We weten het eigenlijk nooit zeker. Soms maken we fouten in onze eetgewoonten en op zijn minst verwacht moment lijden we de gevolgen. slechte bloedsomloop die aanleiding geeft tot een trombus of een verharding van onze slagaders is zeker een factor die we moeten In dit artikel zullen we uitleggen hoe u een actief en gezond brein kunt behouden via een gezond menu waarbij geschikte voedingsstoffen onmiddellijk alle delen van uw hersenschors activeren.

  (Goede gewoonten)