wat u vóór het slapen gaan eet, kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden? Volgens het Institute of Biomedicine and Nutrition van de Finse Universiteit van Helsinki, energiediners (vetrijk of geraffineerde koolhydraten) kunnen slapeloosheid veroorzaken. Hoewel het duidelijk is dat factoren zoals stress onze rust kunnen beïnvloeden, is het erg belangrijk dat de laatste maaltijd van de dag is samengesteld uit essentiële voedingsstoffen om een goede nachtrust te bevorderen.
In dit artikel geven we u enkele tips om de kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
Wat we vóór de slaap eten, is van invloed op onze slaap
We spenderen in het algemeen de dag uit het huis, eten we weinig en slecht, en het diner wordt een moment waarop we onze verlangens bevredigen.
Lees ook De 8 beste voedingsmiddelen om goed te slapen
Volgens verschillende studies uitgevoerd door de Universiteit van Helsinki
, de link tussen het dieet eten en slapen is erg belangrijk
. De tips om te overwegen zijn: Melatonine (dit essentiële molecuul dat ons slaap-waakritme reguleert), serotonine en tryptofaan, speelt een sleutelrol in de kwaliteit van slapen
We moeten voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan tryptofaan,
1. Mager vlees (kip en kalkoen) Hun vetniveau is niet erg hoog en, over het algemeen,
Dankzij deze neurotransmitter komen we in een staat van welzijn en rust. Het kip- of kalkoenvlees op een passende manier begeleiden je kunt bijvoorbeeld kalkoenfilet bereiden met citroen, vergezeld van asperges.
Ontdek ook: aandacht voor 5 fouten die je niet maakt als je last hebt van slapeloosheid
2. Waterkerssalade
Zoals u weet, presteren salades soms niet goed 's nachts, vooral als u groenten toevoegt die moeilijk te verteren zijn, of die zwaar en gas veroorzaken.
, Waterkers is een lichte groente
Dus, als je ze associeert met zalm of kalkoenfilet, je krijgt een geweldig diner!
Veel mensen hebben de gewoonte om een glas warme melk met honing te hebben voordat ze gaan slapen. Als je de melk niet verterkt,
7 Tips om te voorkomen dat u zwaarder wordt met de
Om te voorkomen dat u zwaarder wordt of zelfs een beetje volume verliest, is het essentieel om actief te blijven en het gebruik van voedsel dat rijk is aan flavonoïden te vergroten. Na verloop van tijd, we eindigen allemaal met een zekere neiging om een paar extra pond te nemen. Dit is niet gezond en we kunnen het in meer of mindere mate vermijden als we een reeks aanbevelingen.
Kaneelthee tegen bloedsuiker en cholesterol
Kaneel is een uitstekend alternatief medicijn. Het helpt de BG en cholesterol in het bloed Het is ook een natuurlijke remedie die met vertrouwen kan worden gebruikt omdat het geen chemicaliën bevat. Kaneelthee, wat vind je ervan? Hoe kan kaneel glucose verlagen? Kaneel is een heel gebruikelijk kruid dat door verschillende keukens over de hele wereld wordt gebruikt.