8 Slechte gewoonten die hartproblemen kunnen veroorzaken
Het hart wordt prachtig het orgel van liefde genoemd en zelfs als we vandaag weten dat emoties in de hersenen voorkomen, moet worden erkend dat deze afhankelijk van de goede werking van ons hartorgel. Bovendien heeft alles wat we doen (onze levensstijl, ons dieet, hoe we onze problemen aanpakken) direct of indirect invloed op ons hart. In dit artikel bespreken we 8 slechte gewoonten die hartproblemen kunnen veroorzaken en waartegen vechten nodig is.
Mijn hart en ik
Het hart is het belangrijkste orgaan van de bloedsomloop en zijn functie is om het bloed door het lichaam te stuwen om het transport van voedingsstoffen, zuurstof, hormonen en reststoffen naar de juiste weefsels en organen mogelijk te maken. Stel je het voor als een perfecte machine waarin elke uitrusting speelt een fundamentele rol. De geringste verandering kan ernstige verstoringen veroorzaken. Wanneer het hart en de bloedvaten niet werken zoals zou moeten, is het resultaat stoornissen die bekend staan als hart- en vaatziekten. Soms zijn ze moeilijk te detecteren en kunnen ze worden ontdekt na het verschijnen van andere infecties:
Infecties die problemen van het cardiovasculaire systeem aantonen
Arteriosclerose:
- Het is de vergroting en verharding bloedvaten die, in diameter verliezen, niet langer zoveel bloed kunnen vervoeren, dat het hart bereikt. Angina pectoris: Wanneer we last hebben van angina pectoris, voelen we een vreselijke pijn in de borst. Het betekent dat het hart niet genoeg bloed krijgt. Raadpleeg snel een arts.
- Hartaanval : wanneer slagaders of aders geblokkeerd raken vanwege een verscheidenheid van redenen, zoals een bloedstolsel, stopt de bloedstroom in een deel van het lichaam. hart. Dan komt de hartaanval
- Cerebrale bloeding of apoplexie : Door breuk of verstopping van een bloedvat krijgen de hersenen onvoldoende zuurstof. Het resultaat is apoplexie.
- 8 slechte gewoonten ontdekken die tot hartproblemen kunnen leiden. 8 Hartverschoonende gewoonten
Het is duidelijk dat tegenwoordig de meeste mensen in een tempo leven razend, zozeer zelfs dat ze denken dat hun slechte gewoonten onvermijdelijk zijn in het licht van hun verplichtingen. Maar slecht eten, roken, veel alcohol drinken, te veel werken, constant onder stress zijn gewoonten die ons lichaam minder effectief maken en jaren van ons leven kosten. Geloof je het niet? Lees dit en u zult een idee krijgen ... Sedentaire levensstijl
Sedentaire levensstijl is een van de hoofdoorzaken van het verschijnen van vele ziekten die de storing van onze bloedsomloop bevorderen: diabetes, arteriosclerose, obesitas. Regelmatig trainen helpt je om de vetten in de weefsels te verwijderen, je hart te versterken en je bloedvaten zachter te maken.
Roken
Tips om te stoppen met roken
De gevreesde rookverslaving veroorzaakt niet alleen ademhalingsproblemen. Talloze studies hebben aangetoond dat roken contractie van de slagaders veroorzaakt, de hartslag versnelt, de hoeveelheid ontvangen zuurstof verlaagt en het hart dus dwingt zijn inspanningen verdubbelt om het bloed in het lichaam te stuwen. Tabak bevordert ook de vetophoping en hypertensie. Als u voor uw bloedcirculatie wilt zorgen, rook dan niet.
Junk food
Junk food is hoog in verzadigde vetten, geraffineerde suikers, zout en witte bloem: een giftige mix voor onze organisatie
Al het lichaam kan niet elke dag door te brengen in de stofwisseling. opgeslagen als vetten in zijn weefsels. Als haar vetten zich te veel vermenigvuldigen, beginnen ze de bloedvaten en organen te bedekken. De slagaders worden smal en inflexibel en dit veroorzaakt voortdurend hartproblemen. Benadruk fruit, groenten, vezels in uw dieet om je lichaam te reinigen van overtollige en obesitas te voorkomen.
Teveel werk
Als u niet beschikt over een moment te nemen voor u als u ook werken, of je staat onder druk - of het nu professioneel, familie, emotioneel - is! Je verhoogt het risico op hartproblemen. Stress is verantwoordelijk voor veel van onze kwalen: het verzwakt het immuunsysteem, verhoogt onze kans op het krijgen van infecties en het risico op hartaanvallen. Dit alles vanwege de variaties in bloeddruk die het veroorzaakt. Het is belangrijk om te rusten, te genieten van de geneugten van het leven, om tijd te besteden aan jezelf, aan je familie, aan je dierbaren. Doe ontspanningsoefeningen om stress te vermijden en zorg voor je mentale gezondheid Niet slapen
Het is noodzakelijk om 8 uur per nacht te slapen om je hart in goede conditie te houden. Uw lichaam kan zich dus voorbereiden op een nieuwe werkdag. Hormonale stoornissen veroorzaakt door een gebrek aan slaap kan schade veroorzaken aan het hart en de invloed op de bloedsomloop.
Drink wat water
Drinking beetje bevordert de ophoping van giftige stoffen in het lichaam. Als u wilt uw hart te helpen goed te werken en de beweging te vergemakkelijken, veel water drinken, omdat het laat de verwijdering van afval.
Alcohol
Regular alcoholconsumptie kan de lever ernstig beschadigen en hart. Heeft u een gezond tempo van het leven als je wilt om hartproblemen te voorkomen.
strikt vegetarisch Winkels
De strikt vegetarisch dieet kan vitamine B12-tekort, die het cardiovasculaire systeem beïnvloedt veroorzaken. Kies voor een gezond en uitgebalanceerd dieet
Ultieme aanbevelingen
We hopen dat dit artikel u ten goede is gekomen bij het identificeren van de acties van uw dagelijks leven die van invloed zijn op uw gezondheid. Als u hartproblemen wilt voorkomen, moet u voor zover mogelijk de volgende aanbevelingen in acht nemen:
Een dieet goedkeuren dat rijk is aan fruit, groenten, eiwitten en vezels. Dit zal uw hart
Verminder de inname van vet, suiker en zout
versterken drinken van meer dan twee liter water per dag
- Het doen van lichamelijke oefeningen regelmatig ... Het kan worden wandelen, hardlopen , zwemmen of welke activiteit je ook leuk vindt
- Vermijd overmatige stimulerende middelen zoals thee of koffie
- Vermijd stressvolle situaties
- Doe ontspanningsoefeningen
- Slaap de benodigde tijd
- Niet roken
- Vermijd alcohol
Om gelukkig te zijn, moet je beslissingen nemen: 5 sleutels om dit te bereiken
Het is essentieel dat de beslissingen die we nemen niet alleen gebaseerd zijn op het nastreven van persoonlijk welzijn, maar ook op gedeeld geluk, zodat ze als een geheel in ons leven worden weerspiegeld. William James, een beroemde filosoof en psycholoog van de 20ste eeuw, heeft door zijn werk een waarheid vastgesteld die, ondanks het verstrijken van de tijd, nog steeds relevant is: om gelukkig te zijn, is het noodzakelijk om beslissingen te nemen Geluk is hetzelfde als proberen om het evenwicht op een tafel te houden: een stap voorwaarts of een stap achteruit maakt dat we ons evenwicht verliezen.
12 Drankjes die u helpen vet te verbranden
Dranken en sap om af te vallen zijn echt effectief en hun normale consumptie stelt ons in staat om de extra kilo's gemakkelijk en snel te verliezen, omdat ze zijn zeer effectief voor het verbranden van vet op een continue en gezonde manier. Hier is de lijst met de meest effectieve drankjes om vetten te verwijderen die je veilig in je dieet kunt opnemen!
