7 Psychologische voordelen van lichaamsbeweging
De meeste mensen gaan naar de sportschool en begin met trainen om hun fysieke verschijning te verbeteren
Maar en als we je vertelden dat die oefening ook goed is voor je geest?
In dit artikel hebben we Laten we u laten kennismaken met alle psychologische voordelen die oefening u kan brengen.
We nodigen u uit om te lezen: de 7 beste oefeningen om gewicht te verliezen
Lichaamsbeweging is goed voor uw geest
Zelfs als u dat niet doet geloof het niet, fysieke oefening kan uitzonderlijke voordelen hebben om je geheugen te verbeteren , om je te ontstressen, om je te bevrijden van je angsten of om je leerproces te ondersteunen. Er zijn echter ook heeft veel weinig bekende voordelen die fysieke oefening het kan je ook brengen.
We pakken vandaag alleen 7 met je aan, maar de lijst is bijna oneindig!
Stel aan het eind van dit artikel de jouwe voor en deel met ons degenen die je verdient het om op deze lijst te staan die niet van jou is!
1. Sport maakt je gelukkiger
Wanneer we lichaamsbeweging doen, geven we stoffen vrij die endorfines worden genoemd,
die ons in staat stellen om euforischer en vol van geluk te voelen. Dat is waarom oefening wordt vooral aanbevolen voor mensen die aan een depressie lijden.
Evenzo, als u problemen heeft met stress of angst, kan sport u helpen uzelf te bevrijden van de stress op uw lichaam en uw lichaam. jouw geest. U kunt ontspannen, beter slapen en productiever zijn in uw dagelijks leven.
2. Het verbetert het gevoel van eigenwaarde
Niet te missen: 8 gewoonten die het zelfbeeld verbeteren
Door te oefenen, kunt u een veel gezonder beeld van uzelf en een beter dieet krijgen
Dit alles zorgt ervoor dat je een hoger zelfrespect hebt.
Als je het moeilijk vindt om jezelf te accepteren, ga dan sporten! Dit zal je helpen om jezelf beter te zien en je beter te voelen. Daarnaast biedt u de beste versie van uzelf aan anderen.
3. Het verbetert de sociale relaties
Het hebben van een betere perceptie van jezelf, gelukkiger zijn en jezelf meer waarderen is een doorbraak op sociale relaties.
Als je meer zelfvertrouwen hebt, zul je je kunnen verhouden tot op een diepere en gemakkelijkere manier.
Bovendien zul je veel meer geneigd zijn om deel te nemen aan groepsactiviteiten, om te sporten of om een gesprek te beginnen met iemand die je niet kent, allemaal alleen maar omdat je je goed en sociaal voelt
Je zult veel positiever zijn
4. Oefening voorkomt cognitieve degeneratie
Als u zich zorgen maakt over ziekten zoals Alzheimer, moet u weten dat lichaamsbeweging een goede manier is om ze te voorkomen.
Als u tussen 25 en 45 jaar oud bent is de beste tijd om regelmatig te sporten, omdat je in de toekomst niet zult lijden onder deze pathologieën.
5 Het helpt bij het beheersen van verslavingen
Als u verslaafd bent aan drugs, alcohol, tabak of iets anders, moet u weten dat oefenen u kan helpen deze te beheersen of zelfs te elimineren. helemaal in je leven.
Lees ook: De 10 delen van het lichaam die last hebben van stress
Hoe doet dit fenomeen zich voor?
Verslaving heeft veel te maken met het hormoon dopamine, een hormoon die ook wordt vrijgegeven wanneer we aan lichaamsbeweging doen.
Dit is dus een zeer effectieve manier om een verslaving te beheersen.
6. Het verbetert het geheugen
Lichaamsbeweging stelt ons in staat om de productie van cellen in de hippocampus te verhogen, die verantwoordelijk zijn voor processen gerelateerd aan leren en geheugen.
Dank aan u, je zult in staat zijn om je geheugen te verbeteren, waardoor je dingen veel beter leert en onthoudt. Een zittend leven is absoluut niet positief voor je hersenen.
7. Sport kan de productiviteit verhogen
We kunnen geloven dat sport ons uitput en ons veel meer vermoeit dan dat hij ons wakker schudt. Dit zou betekenen dat we minder productief zijn op het werk of op de werkplek. de activiteiten van ons dagelijks leven
Niets is echter minder waar
Oefening zal je toestaan veel meer energie te hebben
omdat, zelfs als het ongelooflijk lijkt het is een praktijk die ons in staat stelt om een hele dag wakker te blijven.
Op deze manier kunnen we energieschommelingen en gebrek aan aandacht op het werk vermijden.
Vergeet niet om lees: Wandelen: een eenvoudige oefening om fit en gezond te zijn Je hebt een zittend leven? Train je regelmatig? Wat we net vertelden, is slechts het onderwateronderdeel van de ijsberg van de voordelen van alledaagse sport.
Als je je slecht voelt over jezelf, als je het moeilijk hebt om productief te zijn, probeer dan regelmatige oefening
Gewoon een beetje bewegen, kan veel van onze problemen oplossen.
6 Redenen waarom het goed is om te huilen
Na rouw, we we voelen ons meer ontspannen, want met tranen verwerpt ons lichaam stoffen zoals cortisol terwijl het endorfines en natuurlijke pijnstillers afscheidt. Wat zijn tranen? Ze worden beschouwd als een inherente emotionele expressie aan ieder mens. Het is de reactie van het lichaam om de fysiologische, cognitieve, emotionele en sociale gezicht een aantal leidingen.
Tips om het cholesterolgehalte te verhogen
Om het niveau van goed cholesterol te verhogen, is het niet nodig om toevlucht te nemen tot medicijnen of strikte diëten. Sterker nog, het is moeilijk voor ons om te denken dat er goede cholesterol bestaat. Als we denken aan cholesterol, denken we automatisch dat het slecht is voor onze gezondheid en dat we het niveau moeten verlagen door een gezond dieet.
