Tips voor een platte buik
De wens van alle vrouwen is om een volledig platte buik te hebben, zonder centimeter vet, niet alleen om esthetische redenen maar ook om gezondheidsredenen. Voor sommige mensen is het echter soms erg moeilijk om daar te komen omdat ze hun doel zonder al te veel opoffering of oefeningen willen bereiken. Een standpunt dat absurd kan zijn Om een platte buik te hebben, moet je veel moeite doen en niet alleen 20 buikspieren per dag.
Je moet een volledige oefeningsroutine aannemen , geïnspireerd door aerobics, die je zullen helpen om geen vet te verzamelen op dit deel van het lichaam. Het is erg belangrijk om, wanneer je begint met buikspieroefeningen, alle groepen van deze te werken spieren, niet alleen een paar. Bovendien moet je zeer consistent zijn als je de gewenste resultaten wilt bereiken.
Het belangrijkste advies dat we je kunnen geven is om langzaam te beginnen, in kleine herhalingen voor een maximum van 20 minuten , dan 'verhoog geleidelijk aan de herhalingen als de totale trainingstijd. Waarom verzamelt vet zich op onze buik?
In de regel accumuleert het vet zich in de buik omdat slechte eetgewoonten die we gebruiken in ons leven, en vooral die eet veel vette voedingsmiddelen. Gebrek aan fruit en groenten kan ook een verzwarende factor zijn. In andere gevallen kan een te sedentair leven, stress of hormonale veranderingen ook verantwoordelijk zijn voor dit fenomeen. Om je lichaam te helpen het vet dat zich in de buik ophoopt, te verwijderen, geven we je wat tips die u nu in de praktijk kunt brengen om in korte tijd de gewenste buik te krijgen
Tips om een platte buik te krijgen
Verwijder alle voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden vet bevatten uit uw dieet en probeer zoveel mogelijk gezond voedsel te kiezen, zoals fruit en groenten.
Zorg voor een goede trainingsroutine die nuttig kan zijn om gewicht te verliezen, maar ook om zoveel mogelijk te verminderen geaccumuleerd vet
- Vermijd overvloedige maaltijden. Het beste is om te wennen aan het verdelen van de dag in 5 maaltijden, waarbij u kleine porties zult inslikken. Vergeet niet om voedzame en caloriearme voedingsmiddelen te consumeren
- Drink dagelijks tussen 6 en 8 glazen water, zodat je goed gehydrateerd bent.
- Probeer geen sausen, mayonaise te eten , chocolaatjes, ijs, die zeer vet voedsel zijn. U kunt ze vervangen door noten, vis en olijfolie
- Verminder het gebruik van suikerhoudend voedsel en frisdranken
- De laatste maaltijd van de dag moet ten minste twee uur worden genomen voor het naar bed gaan, en moet zo licht mogelijk zijn, bij voorkeur op basis van groenten. Een heerlijke salade zal het werk doen.
- Als je aerobicsoefeningen doet, geniet dan van de ochtend om het te doen.
- Denk eraan!
- Het is heel belangrijk om in gedachten te houden dat de vetten die worden geëlimineerd, kan heel snel terugkomen als je stopt met het doen van oefeningen, of je snel je oude slechte gewoonten hervat. Het belangrijkste is om heel consistent te zijn, afgezien van zijn gebrek aan motivatie, want de resultaten die je te wachten staan zijn het echt waard.
Maar het is ook van fundamenteel belang om je lichaam goed te kennen om je aan te passen perfect uw oefeningsroutine naar uw mogelijkheden zonder overmatig te belasten. Bedenk dat als u te veel van uw lichaam eist, u in plaats van het aanbrengen van gunstige veranderingen, aanzienlijke schade veroorzaakt. Alles moet goed worden gecontroleerd en gemeten.
Groentesoepen die u laten afvallen
Is er een gezond, compleet, voedend gerecht en wat zorgt ervoor dat u afvallen? Ja, en het gaat over fluweelachtige groenten! Zij zijn de ideale voeding om gewicht te verliezen geleidelijk, zonder honger en consumeren alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, dus je hebt geen gebreken. In dit artikel hebben we presenteren sommige gerechten suggesties specifiek ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen, dankzij de eigenschappen van hun ingrediënten.
De 7 valkuilen van een dieet dat voorkomt dat u afslankt
Het is geen geheim dat voeding een belangrijke rol speelt bij gewichtstoename en gewichtsverlies. Als er veel andere manieren zijn om overgewicht te bestrijden vet, dieet is van fundamenteel belang voor het bereiken van een evenwichtig, gezond en stabiel gewicht. Echter, met het rage dieet circuleert veel misinformatie over basis dieetregels.
