9 Tips om beter en langer te leven

9 Tips om beter en langer te leven

Je weet al wat het fundamenteel slechte gedrag is dat kan leiden tot meerdere ziekten: te veel alcohol drinken, niet trainen en slecht eten.

Gelukkig er zijn tips voor die je levensstijl corrigeren en langer leven dan verwacht Het gaat over het adopteren van goede gewoonten om langer en beter te leven.

Onthoud dat elke gewoonte regelt over een paar dagen in ons leven. Werk eraan om regelmatig te worden.

1. Eet niet te veel

Als je langer wilt leven, kan wat eten op je bord zitten een van de beste ideeën zijn.

Neem het voorbeeld van de oudste Japanners, die stoppen eet als ze 80% tevreden zijn.

Dit helpt ze om langzamer te rijpen. Aan de andere kant, als u het calorieverbruik beperkt, verlaagt u uw T3-productie.

Het is een schildklierhormoon dat het metabolisme vertraagt ​​en het verouderingsproces versnelt.

Lees ook: wat is het? die hypothyreoïdie en hoe die te bestrijden met voedsel dat het metabolisme versnelt?

2. Verbeter uw seksuele activiteit

Als u twee of drie keer per week voldoende seks hebt, kunt u onze levensduur verlengen.

Met elke seksuele ontmoeting kunt u een indrukwekkende hoeveelheid calorieën verbranden, soms alsof u loopt voor 30 minuten. Wat heeft uw voorkeur? Je zult zeker voor seks kiezen. Inderdaad, het kan:

Verlaag uw bloeddruk

  • Verbeter uw slaap
  • Vergroot uw immuniteit
  • Bescherm uw hart
  • 3. TV uitschakelen

Te veel tijd voor het scherm doorbrengen kan ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben.

Mensen die vier of meer uur per dag tv kijken, hebben een kans van 46% om jonger te sterven, in vergelijking met mensen die het bekijken beperken tot twee uur of minder

Als u langer wilt leven en televisie wilt kijken, probeer dan minder tijd aan de voorkant te spenderen.

4. Vermijd te veel blootstelling aan de zon

Overmatig zonlicht kan huidkanker veroorzaken,

de huid aanzienlijk beschadigen en rimpels en slapheid veroorzaken. We hebben het echter nodig om een ​​betere kwaliteit van leven te hebben en om de vitamine D te krijgen die ons lichaam nodig heeft.

Als u tot nu toe te veel blootgesteld bent geweest aan de zon zonder bescherming, onthoud dat dan het is nooit te laat om elke dag met zonnefilter te beginnen

Het is belangrijk dat uw crème een beschermingsfactor van 30 of meer heeft

Het is niet alleen uw gezicht dat blootgesteld aan de zon. Als je langer wilt leven en je beter wilt voelen, moet je een zonnefilter aanbrengen op de delen van je lichaam die je blootstelt aan de zon. Zonnevlekken op je handen en op de borst zullen je er ouder uit laten zien dan dit dat ben je.

5. Wees gezelliger

Het risico op het ontwikkelen van hartziekten neemt in grote mate toe zonder sociale relaties met vrienden en familie.

Dit komt omdat eenzaamheid een ontsteking in het lichaam kan veroorzaken. slagaders.

Bij gezonde mensen kan dit gelijk staan ​​aan een hoog cholesterolgehalte of zelfs het risico op roken.

Bij ouderen is het gevaar van het lijden aan de gevolgen van eenzaamheid groter omdat ze meer blootgesteld aan depressie 6. Drink met mate

Vrouwen die twee of meer drankjes per dag drinken en mannen die drie of meer drankjes drinken, kunnen ernstige problemen hebben met de lever en andere organen.

Het risico varieert van toenemende problemen tot sociale relaties tot permanente schade aan inwendige organen.

Als u langer wilt leven, moet u beginnen met het meten van uw alcoholgebruik.

niet nodig om het volledig te vermijden. Matig drinken kan goed zijn voor je gezondheid

7. Beter eten

Eet ten minste drie groenten en fruit per dag om uw gezondheid te verbeteren.

Het kan het risico op hartaandoeningen verminderen. Ze spelen een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op hartaandoeningen. risico op borstkanker.

Groenten en fruit helpen bij het bestrijden van ontstekingen, rimpels en problemen met de bloedsomloop met antioxidanten, vitaminen en mineralen

8. Verbeter je fysieke vaardigheden Door dagelijks te trainen, kun je meer jaren leven door je jong en sterk te voelen. Sporten met hoge intensiteit kan ons tot 4 jaar leven geven. Oefening heeft een positief effect op uw hart, uw geest en uw stofwisseling

. Loop gewoon 30 minuten per dag. Dat is genoeg om je te vullen met energie en gezond te zijn.

Zie dit artikel: spinazie, wortel, appel en venkel sap om energie te stimuleren

9. Stoppen met roken Stoppen met roken kan de belangrijkste actie zijn voor uw gezondheid en uw leven in het algemeen. Wist u dat vrouwen die roken op de leeftijd van 35 jaar hun levensverwachting kunnen verkorten van 6 tot 8 jaar?

Het is nooit te laat om deze vreselijke gewoonte op te geven.

Stoppen met roken vertraagt ​​het begin van ziekten en verhoogt de waarschijnlijkheid van het hebben van het een lang leven. Het werkt ook voor rokers die zeer hun longen hebben beschadigd.


Goede gewoonten

Goede gewoonten

Tabaksverbruik is nog steeds , een van de slechte gewoonten van mensen, ondanks meerdere waarschuwingen over de impact op het lichaam. De Wereldgezondheidsorganisatie Gezondheid (WHO) getuigt dat een van de grootste bedreigingen voor de volksgezondheid is en zegt in dit verband dat de helft van de consumenten het leven verliest door ziektes die Het meest zorgwekkend is dat duizenden rokers hun verslaving proberen te rechtvaardigen , doe alsof je de problemen die het veroorzaakt, minimaliseert of negeer de gevaarlijkheid voor weefsels en cellen van het lichaam, de componenten ervan.

(Goede gewoonten)

6 Tips om uw keuken makkelijker

6 Tips om uw keuken makkelijker

Als er een deel van het huis dat snel vuil en nog veel meer dan anderen krijgt, is de keuken. vet wordt gegenereerd door de keuken is één van de belangrijkste gezondheidsproblemen die dit deel van uw huis kan beïnvloeden. aarzel niet om alle trucs die wij geven u om je leven vandaag nog volgen! 1. Reinig het werkblad Werkbladen zijn de delen van de keuken die hoogstwaarschijnlijk snel vies worden.

(Goede gewoonten)